Рецепт Компот без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот без сахара

Вишня (Варка без слива) 150 г
Вода 3000 г
Крыжовник (Варка без слива) 150 г
Шиповник сухой (Варка без слива) 55 г
Смородина черная (Варка без слива) 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот без сахара".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 9.8 ккал 1684 ккал 0.6% 6.1% 17184 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 3.1% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 2% 56000 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 8.2% 12167 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 40.8% 2500 г
Вода 96.7 г 2273 г 4.3% 43.9% 2351 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.2 мкг 900 мкг 1.6% 16.3% 6338 г
бета Каротин 0.085 мг 5 мг 1.7% 17.3% 5882 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 3.1% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 4.1% 22500 г
Витамин В4, холин 2.56 мг 500 мг 0.5% 5.1% 19531 г
Витамин В5, пантотеновая 0.03 мг 5 мг 0.6% 6.1% 16667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 4.1% 25000 г
Витамин В9, фолаты 0.483 мкг 400 мкг 0.1% 1% 82816 г
Витамин C, аскорбиновая 10.56 мг 90 мг 11.7% 119.4% 852 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.122 мг 15 мг 0.8% 8.2% 12295 г
Витамин Н, биотин 21.27 мкг 50 мкг 42.5% 433.7% 235 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 3.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.0665 мг 20 мг 0.3% 3.1% 30075 г
Ниацин 0.053 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 37.79 мг 2500 мг 1.5% 15.3% 6616 г
Кальций, Ca 8.78 мг 1000 мг 0.9% 9.2% 11390 г
Кремний, Si 2.95 мг 30 мг 9.8% 100% 1017 г
Магний, Mg 3.83 мг 400 мг 1% 10.2% 10444 г
Натрий, Na 4.15 мг 1300 мг 0.3% 3.1% 31325 г
Сера, S 1.96 мг 1000 мг 0.2% 2% 51020 г
Фосфор, P 3.9 мг 800 мг 0.5% 5.1% 20513 г
Хлор, Cl 2.19 мг 2300 мг 0.1% 1% 105023 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.1 мкг ~
Бор, B 4.9 мкг ~
Ванадий, V 0.78 мкг ~
Железо, Fe 0.156 мг 18 мг 0.9% 9.2% 11538 г
Йод, I 0.12 мкг 150 мкг 0.1% 1% 125000 г
Кобальт, Co 0.247 мкг 10 мкг 2.5% 25.5% 4049 г
Литий, Li 0.111 мкг ~
Марганец, Mn 0.0198 мг 2 мг 1% 10.2% 10101 г
Медь, Cu 15.73 мкг 1000 мкг 1.6% 16.3% 6357 г
Молибден, Mo 2.391 мкг 70 мкг 3.4% 34.7% 2928 г
Никель, Ni 0.585 мкг ~
Рубидий, Rb 2.8 мкг ~
Селен, Se 0.068 мкг 55 мкг 0.1% 1% 80882 г
Стронций, Sr 1.04 мкг ~
Фтор, F 87.42 мкг 4000 мкг 2.2% 22.4% 4576 г
Хром, Cr 0.23 мкг 50 мкг 0.5% 5.1% 21739 г
Цинк, Zn 0.0156 мг 12 мг 0.1% 1% 76923 г
Цирконий, Zr 0.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.122 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.6 г ~

Энергетическая ценность Компот без сахара составляет 9,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 9.8 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 96.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ БЕЗ САХАРА

Компот без сахара богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,7 %, витамином H - 42,5 %

Чем полезен Компот без сахара

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот без сахара, калорийность 9,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот без сахара, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты