Рецепт Суп куриный с пшенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с пшенкой

Курица, цыплята-бройлеры 1 кат. 305 г
Картофель 245 г
Морковь 100 г
Лук репчатый 140 г
Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] 20 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Вода 1000 г
Каша пшенная 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с пшенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.7 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2686 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 7.3% 2171 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 10.5% 1514 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 2.9% 5615 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.8% 3333 г
Вода 87.4 г 2273 г 3.8% 6.1% 2601 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 109.2 мкг 900 мкг 12.1% 19.3% 824 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.618 мг 5 мг 12.4% 19.8% 809 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 4.5% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 3.3% 4737 г
Витамин В4, холин 20.88 мг 500 мг 4.2% 6.7% 2395 г
Витамин В5, пантотеновая 0.193 мг 5 мг 3.9% 6.2% 2591 г
Витамин В6, пиридоксин 0.14 мг 2 мг 7% 11.2% 1429 г
Витамин В9, фолаты 3.176 мкг 400 мкг 0.8% 1.3% 12594 г
Витамин В12, кобаламин 0.066 мкг 3 мкг 2.2% 3.5% 4545 г
Витамин C, аскорбиновая 3.8 мг 90 мг 4.2% 6.7% 2368 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.098 мг 15 мг 0.7% 1.1% 15306 г
Витамин Н, биотин 1.512 мкг 50 мкг 3% 4.8% 3307 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.3% 12000 г
Витамин РР, НЭ 2.1175 мг 20 мг 10.6% 16.9% 945 г
Ниацин 1.205 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 134.03 мг 2500 мг 5.4% 8.6% 1865 г
Кальций, Ca 12.02 мг 1000 мг 1.2% 1.9% 8319 г
Кремний, Si 8.954 мг 30 мг 29.8% 47.5% 335 г
Магний, Mg 10.66 мг 400 мг 2.7% 4.3% 3752 г
Натрий, Na 212.13 мг 1300 мг 16.3% 26% 613 г
Сера, S 39.73 мг 1000 мг 4% 6.4% 2517 г
Фосфор, P 42.9 мг 800 мг 5.4% 8.6% 1865 г
Хлор, Cl 331.47 мг 2300 мг 14.4% 23% 694 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 154.7 мкг ~
Бор, B 42.2 мкг ~
Ванадий, V 26.12 мкг ~
Железо, Fe 0.462 мг 18 мг 2.6% 4.1% 3896 г
Йод, I 1.79 мкг 150 мкг 1.2% 1.9% 8380 г
Кобальт, Co 2.844 мкг 10 мкг 28.4% 45.3% 352 г
Литий, Li 10.081 мкг ~
Марганец, Mn 0.0662 мг 2 мг 3.3% 5.3% 3021 г
Медь, Cu 45.55 мкг 1000 мкг 4.6% 7.3% 2195 г
Молибден, Mo 4.592 мкг 70 мкг 6.6% 10.5% 1524 г
Никель, Ni 1.272 мкг ~
Олово, Sn 0.13 мкг ~
Рубидий, Rb 98.8 мкг ~
Селен, Se 0.112 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 49107 г
Стронций, Sr 3.27 мкг ~
Титан, Ti 0.27 мкг ~
Фтор, F 89.64 мкг 4000 мкг 2.2% 3.5% 4462 г
Хром, Cr 2.84 мкг 50 мкг 5.7% 9.1% 1761 г
Цинк, Zn 0.3499 мг 12 мг 2.9% 4.6% 3430 г
Цирконий, Zr 0.52 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.785 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.127 г ~
Аргинин* 0.215 г ~
Валин 0.162 г ~
Гистидин* 0.078 г ~
Изолейцин 0.135 г ~
Лейцин 0.252 г ~
Лизин 0.282 г ~
Метионин 0.084 г ~
Метионин + Цистеин 0.12 г ~
Треонин 0.152 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.133 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.25 г ~
Заменимые аминокислоты 0.225 г ~
Аланин 0.277 г ~
Аспарагиновая кислота 0.307 г ~
Гидроксипролин 0.027 г ~
Глицин 0.201 г ~
Глутаминовая кислота 0.523 г ~
Пролин 0.158 г ~
Серин 0.161 г ~
Тирозин 0.117 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 13.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.95 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.025 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.444 г ~
17:0 Маргариновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.157 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.081 г min 16.8 г 6.4% 10.2%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.193 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.837 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.038 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.431 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 6.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.392 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.04 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с пшенкой составляет 62,7 кКал.

  • Порция = 325 гр (203.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 62.7 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 87.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ПШЕНКОЙ

Суп куриный с пшенкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,1 %, бэта-каротином - 12,4 %, кремнием - 29,8 %, хлором - 14,4 %, кобальтом - 28,4 %

Чем полезен Суп куриный с пшенкой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с пшенкой, калорийность 62,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с пшенкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы