Рецепт Суп фасолевый с грецкими орехами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп фасолевый с грецкими орехами

Бульон говяжий 0 г
Вода 3000 г
Фасоль, зерно 150 г
Картофель 0 г
Морковь 0 г
Лук репчатый 86 г
Сельдерей (корень) 0 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 0 г
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) 0 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Подсолнечное масло 20 г
Пшеничная мука, высшего сорта 40 г
Грецкий орех 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый с грецкими орехами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.5 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3962 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 4.9% 4750 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 10.6% 2240 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 3.8% 6441 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 9.4% 2500 г
Вода 90.9 г 2273 г 4% 9.4% 2501 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 5.9% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 1.6% 15000 г
Витамин В4, холин 6.16 мг 500 мг 1.2% 2.8% 8117 г
Витамин В5, пантотеновая 0.083 мг 5 мг 1.7% 4% 6024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 8% 2941 г
Витамин В9, фолаты 6.75 мкг 400 мкг 1.7% 4% 5926 г
Витамин C, аскорбиновая 0.62 мг 90 мг 0.7% 1.6% 14516 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.383 мг 15 мг 2.6% 6.1% 3916 г
Витамин Н, биотин 0.144 мкг 50 мкг 0.3% 0.7% 34722 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.7% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.4693 мг 20 мг 2.3% 5.4% 4262 г
Ниацин 0.146 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 68.06 мг 2500 мг 2.7% 6.4% 3673 г
Кальций, Ca 16.29 мг 1000 мг 1.6% 3.8% 6139 г
Кремний, Si 5.969 мг 30 мг 19.9% 46.8% 503 г
Магний, Mg 9.58 мг 400 мг 2.4% 5.6% 4175 г
Натрий, Na 229.53 мг 1300 мг 17.7% 41.6% 566 г
Сера, S 14.3 мг 1000 мг 1.4% 3.3% 6993 г
Фосфор, P 33.7 мг 800 мг 4.2% 9.9% 2374 г
Хлор, Cl 354.84 мг 2300 мг 15.4% 36.2% 648 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 51.1 мкг ~
Бор, B 30.1 мкг ~
Ванадий, V 10.39 мкг ~
Железо, Fe 0.37 мг 18 мг 2.1% 4.9% 4865 г
Йод, I 0.72 мкг 150 мкг 0.5% 1.2% 20833 г
Кобальт, Co 1.267 мкг 10 мкг 12.7% 29.9% 789 г
Литий, Li 0.17 мкг ~
Марганец, Mn 0.1298 мг 2 мг 6.5% 15.3% 1541 г
Медь, Cu 46.32 мкг 1000 мкг 4.6% 10.8% 2159 г
Молибден, Mo 4.041 мкг 70 мкг 5.8% 13.6% 1732 г
Никель, Ni 13.269 мкг ~
Олово, Sn 0.06 мкг ~
Рубидий, Rb 14.4 мкг ~
Селен, Se 1.32 мкг 55 мкг 2.4% 5.6% 4167 г
Стронций, Sr 0.76 мкг ~
Титан, Ti 6.98 мкг ~
Фтор, F 110.86 мкг 4000 мкг 2.8% 6.6% 3608 г
Хром, Cr 0.53 мкг 50 мкг 1.1% 2.6% 9434 г
Цинк, Zn 0.2493 мг 12 мг 2.1% 4.9% 4813 г
Цирконий, Zr 0.89 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.932 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.007 г ~
Аргинин* 0.12 г ~
Валин 0.078 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.069 г ~
Лейцин 0.114 г ~
Лизин 0.084 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.032 г ~
Треонин 0.056 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.073 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.119 г ~
Заменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аланин 0.048 г ~
Аспарагиновая кислота 0.145 г ~
Глицин 0.067 г ~
Глутаминовая кислота 0.234 г ~
Пролин 0.09 г ~
Серин 0.075 г ~
Тирозин 0.045 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 52.2%
Омега-6 жирные кислоты 1.3 г от 4.7 до 16.8 г 27.7% 65.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.171 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.165 г ~
18:0 Стеариновая 0.062 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.57 г min 16.8 г 3.4% 8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.461 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.032 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.07 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.563 г от 11.2 до 20.6 г 14% 32.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.325 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.208 г ~

Энергетическая ценность Суп фасолевый с грецкими орехами составляет 42,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.5 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 90.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ С ГРЕЦКИМИ ОРЕХАМИ

Суп фасолевый с грецкими орехами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19,9 %, хлором - 15,4 %, кобальтом - 12,7 %

Чем полезен Суп фасолевый с грецкими орехами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп фасолевый с грецкими орехами, калорийность 42,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый с грецкими орехами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы