Рецепт Суп куриный с перловкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с перловкой

Бульон куриный 1350 г
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) 40 г
Замороженная мексиканская смесь 400 г
Филе Куриное [Куриная Ферма] 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с перловкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.9 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2635 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 11.3% 1382 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 3.9% 4000 г
Углеводы 7.3 г 219 г 3.3% 5.2% 3000 г
Углеводы (общие) 2.7 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 8.6% 1818 г
Вода 84.6 г 2273 г 3.7% 5.8% 2687 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.1 мкг 900 мкг 2.9% 4.5% 3448 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.244 мг 5 мг 4.9% 7.7% 2049 г
Лютеин + Зеаксантин 0.758 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 6.3% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.085 мг 1.8 мг 4.7% 7.4% 2118 г
Витамин В4, холин 8.78 мг 500 мг 1.8% 2.8% 5695 г
Витамин В5, пантотеновая 0.091 мг 5 мг 1.8% 2.8% 5495 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 8.3% 1905 г
Витамин В9, фолаты 11.171 мкг 400 мкг 2.8% 4.4% 3581 г
Витамин C, аскорбиновая 3.62 мг 90 мг 4% 6.3% 2486 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.109 мг 15 мг 0.7% 1.1% 13761 г
Витамин Н, биотин 0.028 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 178571 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 2% 8000 г
Витамин РР, НЭ 1.6732 мг 20 мг 8.4% 13.1% 1195 г
Ниацин 0.038 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 156.94 мг 2500 мг 6.3% 9.9% 1593 г
Кальций, Ca 13.79 мг 1000 мг 1.4% 2.2% 7252 г
Кремний, Si 2.584 мг 30 мг 8.6% 13.5% 1161 г
Магний, Mg 10.66 мг 400 мг 2.7% 4.2% 3752 г
Натрий, Na 117.3 мг 1300 мг 9% 14.1% 1108 г
Сера, S 27.1 мг 1000 мг 2.7% 4.2% 3690 г
Фосфор, P 50.4 мг 800 мг 6.3% 9.9% 1587 г
Хлор, Cl 2.33 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 98712 г
Микроэлементы
Бор, B 19.4 мкг ~
Ванадий, V 5.34 мкг ~
Железо, Fe 0.517 мг 18 мг 2.9% 4.5% 3482 г
Йод, I 0.42 мкг 150 мкг 0.3% 0.5% 35714 г
Кобальт, Co 0.705 мкг 10 мкг 7.1% 11.1% 1418 г
Марганец, Mn 0.0795 мг 2 мг 4% 6.3% 2516 г
Медь, Cu 73.9 мкг 1000 мкг 7.4% 11.6% 1353 г
Молибден, Mo 1.387 мкг 70 мкг 2% 3.1% 5047 г
Никель, Ni 0.44 мкг ~
Селен, Se 3.242 мкг 55 мкг 5.9% 9.2% 1696 г
Титан, Ti 0.37 мкг ~
Фтор, F 3.84 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 104167 г
Хром, Cr 0.61 мкг 50 мкг 1.2% 1.9% 8197 г
Цинк, Zn 0.285 мг 12 мг 2.4% 3.8% 4211 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.447 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.013 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.072 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.28 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.197 г ~
18:0 Стеариновая 0.043 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.444 г min 16.8 г 2.6% 4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.068 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.369 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.17 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.163 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с перловкой составляет 63,9 кКал.

  • Порция = 445 гр (284.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.9 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 7.3 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 84.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с перловкой, калорийность 63,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с перловкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы