Калорийность Сухарики со вкусом сыра. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сухарики со вкусом сыра".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 450 ккал 1684 ккал 26.7% 5.9% 374 г
Белки 11 г 76 г 14.5% 3.2% 691 г
Жиры 16 г 56 г 28.6% 6.4% 350 г
Углеводы 65 г 219 г 29.7% 6.6% 337 г
Углеводы (общие) 74.2 г ~
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 2.8% 800 г
Вода 4.5 г 2273 г 0.2% 50511 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16 мкг 900 мкг 1.8% 0.4% 5625 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 125000 г
бета Криптоксантин 1 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 16 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.208 мг 1.5 мг 13.9% 3.1% 721 г
Витамин В2, рибофлавин 0.239 мг 1.8 мг 13.3% 3% 753 г
Витамин В4, холин 10.7 мг 500 мг 2.1% 0.5% 4673 г
Витамин В5, пантотеновая 0.537 мг 5 мг 10.7% 2.4% 931 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 0.9% 2439 г
Витамин В9, фолаты 134 мкг 400 мкг 33.5% 7.4% 299 г
Витамин C, аскорбиновая 5.3 мг 90 мг 5.9% 1.3% 1698 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.44 мг 15 мг 16.3% 3.6% 615 г
бета Токоферол 0.05 мг ~
гамма Токоферол 0.31 мг ~
дельта Токоферол 0.01 мг ~
Витамин E, добавленный 2.32 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.2% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.319 мг 20 мг 6.6% 1.5% 1516 г
Макроэлементы
Калий, K 305 мг 2500 мг 12.2% 2.7% 820 г
Кальций, Ca 20 мг 1000 мг 2% 0.4% 5000 г
Магний, Mg 14 мг 400 мг 3.5% 0.8% 2857 г
Натрий, Na 227 мг 1300 мг 17.5% 3.9% 573 г
Сера, S 101 мг 1000 мг 10.1% 2.2% 990 г
Фосфор, P 55 мг 800 мг 6.9% 1.5% 1455 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.6 мг 18 мг 3.3% 0.7% 3000 г
Медь, Cu 145 мкг 1000 мкг 14.5% 3.2% 690 г
Селен, Se 28.7 мкг 55 мкг 52.2% 11.6% 192 г
Фтор, F 0.1 мкг 4000 мкг 4000000 г
Цинк, Zn 0.54 мг 12 мг 4.5% 1% 2222 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 12.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.065 г от 0.9 до 3.7 г 7.2% 1.6%
Омега-6 жирные кислоты 2.008 г от 4.7 до 16.8 г 42.7% 9.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.525 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.1 г ~
6:0 Капроновая 0.059 г ~
8:0 Каприловая 0.035 г ~
10:0 Каприновая 0.077 г ~
12:0 Лауриновая 0.088 г ~
14:0 Миристиновая 0.314 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.194 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.59 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
22:0 Бегеновая 0.047 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.244 г min 16.8 г 25.3% 5.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.129 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.104 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.073 г от 11.2 до 20.6 г 18.5% 4.1%
18:2 Линолевая (ud) 2.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.065 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~
Трансжиры 0.012 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Сухарики со вкусом сыра составляет 450 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 450 кКал -%
Белки 11 г -%
Жиры 16 г -%
Углеводы 65 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 4.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУХАРИКИ СО ВКУСОМ СЫРА

Сухарики со вкусом сыра богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,9 %, витамином B2 - 13,3 %, витамином B9 - 33,5 %, витамином E - 16,3 %, калием - 12,2 %, медью - 14,5 %, селеном - 52,2 %

Чем полезен Сухарики со вкусом сыра

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Сухарики со вкусом сыра калорийность 450 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сухарики со вкусом сыра, калории, нутриенты, полезные свойства Сухарики со вкусом сыра
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы