Рецепт Салат морковь чеснок майонез 13 12 19. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат морковь чеснок майонез 13 12 19

Морковь (Мытьё, нарезка) 270 г
Чеснок (Мытьё, нарезка) 5 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат морковь чеснок майонез 13 12 19".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 128.1 ккал 1684 ккал 7.6% 5.9% 1315 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 1.6% 4750 г
Жиры 10.4 г 56 г 18.6% 14.5% 538 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 2.4% 3221 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 7.8% 1000 г
Вода 77.9 г 2273 г 3.4% 2.7% 2918 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1664.6 мкг 900 мкг 185% 144.4% 54 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 9.969 мг 5 мг 199.4% 155.7% 50 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 2.7% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 2.9% 2687 г
Витамин В4, холин 9.87 мг 500 мг 2% 1.6% 5066 г
Витамин В5, пантотеновая 0.225 мг 5 мг 4.5% 3.5% 2222 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 4.7% 1681 г
Витамин В9, фолаты 7.523 мкг 400 мкг 1.9% 1.5% 5317 г
Витамин C, аскорбиновая 3.05 мг 90 мг 3.4% 2.7% 2951 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.952 мг 15 мг 33% 25.8% 303 г
Витамин Н, биотин 0.498 мкг 50 мкг 1% 0.8% 10040 г
Витамин К, филлохинон 11 мкг 120 мкг 9.2% 7.2% 1091 г
Витамин РР, НЭ 1.0338 мг 20 мг 5.2% 4.1% 1935 г
Ниацин 0.865 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 176 мг 2500 мг 7% 5.5% 1420 г
Кальций, Ca 30.28 мг 1000 мг 3% 2.3% 3303 г
Кремний, Si 20.809 мг 30 мг 69.4% 54.2% 144 г
Магний, Mg 34.03 мг 400 мг 8.5% 6.6% 1175 г
Натрий, Na 95.86 мг 1300 мг 7.4% 5.8% 1356 г
Сера, S 5.96 мг 1000 мг 0.6% 0.5% 16779 г
Фосфор, P 55.5 мг 800 мг 6.9% 5.4% 1441 г
Хлор, Cl 52.8 мг 2300 мг 2.3% 1.8% 4356 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 275.3 мкг ~
Бор, B 166.6 мкг ~
Ванадий, V 82.31 мкг ~
Железо, Fe 0.758 мг 18 мг 4.2% 3.3% 2375 г
Йод, I 4.29 мкг 150 мкг 2.9% 2.3% 3497 г
Кобальт, Co 1.8 мкг 10 мкг 18% 14.1% 556 г
Литий, Li 5.031 мкг ~
Марганец, Mn 0.1786 мг 2 мг 8.9% 6.9% 1120 г
Медь, Cu 68.46 мкг 1000 мкг 6.8% 5.3% 1461 г
Молибден, Mo 17.006 мкг 70 мкг 24.3% 19% 412 г
Никель, Ni 5.246 мкг ~
Рубидий, Rb 20.5 мкг ~
Селен, Se 0.302 мкг 55 мкг 0.5% 0.4% 18212 г
Стронций, Sr 7.23 мкг ~
Фтор, F 45.82 мкг 4000 мкг 1.1% 0.9% 8730 г
Хром, Cr 3.11 мкг 50 мкг 6.2% 4.8% 1608 г
Цинк, Zn 0.3481 мг 12 мг 2.9% 2.3% 3447 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.566 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.1 г ~
Сахароза 2.9 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.259 г ~
Аргинин* 0.034 г ~
Валин 0.036 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.037 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.042 г ~
Заменимые аминокислоты 0.494 г ~
Аланин 0.04 г ~
Аспарагиновая кислота 0.112 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.195 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 6.1 г от 4.7 до 16.8 г 100% 78.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.38 мг max 300 мг
бета Ситостерол 20 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.689 г ~
18:0 Стеариновая 0.429 г ~
20:0 Арахиновая 0.031 г ~
22:0 Бегеновая 0.071 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.511 г min 16.8 г 14.9% 11.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.489 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.708 г от 11.2 до 20.6 г 59.9% 46.8%
18:2 Линолевая (ud) 6.037 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Салат морковь чеснок майонез 13 12 19 составляет 128,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 128.1 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 10.4 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 77.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ МОРКОВЬ ЧЕСНОК МАЙОНЕЗ 13 12 19

Салат морковь чеснок майонез 13 12 19 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 185 %, бэта-каротином - 199,4 %, витамином E - 33 %, кремнием - 69,4 %, кобальтом - 18 %, молибденом - 24,3 %

Чем полезен Салат морковь чеснок майонез 13 12 19

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат морковь чеснок майонез 13 12 19, калорийность 128,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат морковь чеснок майонез 13 12 19, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы