Рецепт Обед. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Обед

Груздь (Варка со сливом) 100 г
Яблоко 100 г
Газированный напиток, содовая вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Обед".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 2.5 ккал 1684 ккал 0.1% 4% 67360 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 16% 25333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 8% 56000 г
Углеводы 0.1 г 219 г 219000 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 60% 6667 г
Вода 97.9 г 2273 г 4.3% 172% 2322 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 12% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 72% 5625 г
Витамин C, аскорбиновая 0.27 мг 90 мг 0.3% 12% 33333 г
Витамин РР, НЭ 0.019 мг 20 мг 0.1% 4% 105263 г
Макроэлементы
Калий, K 1.69 мг 2500 мг 0.1% 4% 147929 г
Кальций, Ca 4.22 мг 1000 мг 0.4% 16% 23697 г
Магний, Mg 0.84 мг 400 мг 0.2% 8% 47619 г
Натрий, Na 17.74 мг 1300 мг 1.4% 56% 7328 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.008 мг 18 мг 225000 г
Марганец, Mn 0.0008 мг 2 мг 250000 г
Медь, Cu 5.07 мкг 1000 мкг 0.5% 20% 19724 г
Цинк, Zn 0.0845 мг 12 мг 0.7% 28% 14201 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~

Энергетическая ценность Обед составляет 2,5 кКал.

  • Порция = 592 гр (14.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 2.5 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 0.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 97.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Обед, калорийность 2,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Обед, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты