Рецепт Грудка индейки+сельдерей+морковь+лук+капуста белокочан. в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грудка индейки+сельдерей+морковь+лук+капуста белокочан. в мультиварке

Индейка Филе Грудки Охлажденное [Деревенские Напевы] 168 г
Лук репчатый (Жарка) 37 г
Морковь (Запекание) 50 г
Сельдерей (корень) (Жарка) 112 г
Масло Подсолнечное [Миладора] 30 г
Капуста белокочанная (Запекание) 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грудка индейки+сельдерей+морковь+лук+капуста белокочан. в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 119.5 ккал 1684 ккал 7.1% 5.9% 1409 г
Белки 8.7 г 76 г 11.4% 9.5% 874 г
Жиры 8 г 56 г 14.3% 12% 700 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 1.3% 6257 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 7.5% 1111 г
Вода 76 г 2273 г 3.3% 2.8% 2991 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 218.8 мкг 900 мкг 24.3% 20.3% 411 г
бета Каротин 1.322 мг 5 мг 26.4% 22.1% 378 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1.1% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 1.8% 4865 г
Витамин В4, холин 6.26 мг 500 мг 1.3% 1.1% 7987 г
Витамин В5, пантотеновая 0.126 мг 5 мг 2.5% 2.1% 3968 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 2.8% 3030 г
Витамин В9, фолаты 4.54 мкг 400 мкг 1.1% 0.9% 8811 г
Витамин C, аскорбиновая 9.24 мг 90 мг 10.3% 8.6% 974 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.199 мг 15 мг 1.3% 1.1% 7538 г
Витамин Н, биотин 0.165 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 30303 г
Витамин К, филлохинон 30.7 мкг 120 мкг 25.6% 21.4% 391 г
Витамин РР, НЭ 0.5972 мг 20 мг 3% 2.5% 3349 г
Ниацин 0.458 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 180.3 мг 2500 мг 7.2% 6% 1387 г
Кальций, Ca 30.3 мг 1000 мг 3% 2.5% 3300 г
Кремний, Si 15.086 мг 30 мг 50.3% 42.1% 199 г
Магний, Mg 16.02 мг 400 мг 4% 3.3% 2497 г
Натрий, Na 20.6 мг 1300 мг 1.6% 1.3% 6311 г
Сера, S 18.3 мг 1000 мг 1.8% 1.5% 5464 г
Фосфор, P 22.7 мг 800 мг 2.8% 2.3% 3524 г
Хлор, Cl 17.64 мг 2300 мг 0.8% 0.7% 13039 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 159.7 мкг ~
Бор, B 67.5 мкг ~
Ванадий, V 12.21 мкг ~
Железо, Fe 0.366 мг 18 мг 2% 1.7% 4918 г
Йод, I 1.07 мкг 150 мкг 0.7% 0.6% 14019 г
Кобальт, Co 1.589 мкг 10 мкг 15.9% 13.3% 629 г
Литий, Li 3.369 мкг ~
Марганец, Mn 0.0788 мг 2 мг 3.9% 3.3% 2538 г
Медь, Cu 48.29 мкг 1000 мкг 4.8% 4% 2071 г
Молибден, Mo 4.279 мкг 70 мкг 6.1% 5.1% 1636 г
Никель, Ni 3.501 мкг ~
Рубидий, Rb 43.6 мкг ~
Селен, Se 0.271 мкг 55 мкг 0.5% 0.4% 20295 г
Стронций, Sr 0.95 мкг ~
Фтор, F 9.4 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 42553 г
Хром, Cr 1.51 мкг 50 мкг 3% 2.5% 3311 г
Цинк, Zn 0.2739 мг 12 мг 2.3% 1.9% 4381 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.286 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.16 г ~
Аргинин* 0.042 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.042 г ~
Заменимые аминокислоты 0.362 г ~
Аланин 0.03 г ~
Аспарагиновая кислота 0.069 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.121 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.549 мг ~

Энергетическая ценность Грудка индейки+сельдерей+морковь+лук+капуста белокочан. в мультиварке составляет 119,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 119.5 кКал -%
Белки 8.7 г -%
Жиры 8 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 76 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРУДКА ИНДЕЙКИ+СЕЛЬДЕРЕЙ+МОРКОВЬ+ЛУК+КАПУСТА БЕЛОКОЧАН. В МУЛЬТИВАРКЕ

Грудка индейки+сельдерей+морковь+лук+капуста белокочан. в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,3 %, бэта-каротином - 26,4 %, витамином K - 25,6 %, кремнием - 50,3 %, кобальтом - 15,9 %

Чем полезен Грудка индейки+сельдерей+морковь+лук+капуста белокочан. в мультиварке

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Грудка индейки+сельдерей+морковь+лук+капуста белокочан. в мультиварке, калорийность 119,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грудка индейки+сельдерей+морковь+лук+капуста белокочан. в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги