Рецепт Блинчики на воде с добавлением молока. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинчики на воде с добавлением молока

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) 300 г
Вода водопроводная, городская 700 г
Яйцо куриное (Запекание) 111 г
Сахар песок 50 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 3 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 500 г
Подсолнечное масло 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики на воде с добавлением молока".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 141 ккал 1684 ккал 8.4% 6% 1194 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 4.4% 1617 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 2.9% 2435 г
Углеводы 25.3 г 219 г 11.6% 8.2% 866 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 3.9% 1818 г
Вода 69 г 2273 г 3% 2.1% 3294 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.4 мкг 900 мкг 2.3% 1.6% 4412 г
Ретинол 0.021 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 2.5% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 2.7% 2647 г
Витамин В4, холин 36.68 мг 500 мг 7.3% 5.2% 1363 г
Витамин В5, пантотеновая 0.237 мг 5 мг 4.7% 3.3% 2110 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 2.1% 3448 г
Витамин В9, фолаты 5.612 мкг 400 мкг 1.4% 1% 7128 г
Витамин В12, кобаламин 0.106 мкг 3 мкг 3.5% 2.5% 2830 г
Витамин C, аскорбиновая 0.12 мг 90 мг 0.1% 0.1% 75000 г
Витамин D, кальциферол 0.151 мкг 10 мкг 1.5% 1.1% 6623 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.787 мг 15 мг 5.2% 3.7% 1906 г
Витамин Н, биотин 2.541 мкг 50 мкг 5.1% 3.6% 1968 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.2358 мг 20 мг 6.2% 4.4% 1618 г
Ниацин 0.412 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 74.08 мг 2500 мг 3% 2.1% 3375 г
Кальций, Ca 33.23 мг 1000 мг 3.3% 2.3% 3009 г
Кремний, Si 1.215 мг 30 мг 4.1% 2.9% 2469 г
Магний, Mg 8.6 мг 400 мг 2.2% 1.6% 4651 г
Натрий, Na 219.84 мг 1300 мг 16.9% 12% 591 г
Сера, S 39 мг 1000 мг 3.9% 2.8% 2564 г
Фосфор, P 56.2 мг 800 мг 7% 5% 1423 г
Хлор, Cl 263.97 мг 2300 мг 11.5% 8.2% 871 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 327.9 мкг ~
Бор, B 11.2 мкг ~
Ванадий, V 27.34 мкг ~
Железо, Fe 0.583 мг 18 мг 3.2% 2.3% 3087 г
Йод, I 2.31 мкг 150 мкг 1.5% 1.1% 6494 г
Кобальт, Co 1.401 мкг 10 мкг 14% 9.9% 714 г
Марганец, Mn 0.1772 мг 2 мг 8.9% 6.3% 1129 г
Медь, Cu 44.09 мкг 1000 мкг 4.4% 3.1% 2268 г
Молибден, Mo 5.529 мкг 70 мкг 7.9% 5.6% 1266 г
Никель, Ni 0.668 мкг ~
Олово, Sn 3.9 мкг ~
Селен, Se 3.881 мкг 55 мкг 7.1% 5% 1417 г
Стронций, Sr 3.03 мкг ~
Титан, Ti 3.34 мкг ~
Фтор, F 50.06 мкг 4000 мкг 1.3% 0.9% 7990 г
Хром, Cr 1.31 мкг 50 мкг 2.6% 1.8% 3817 г
Цинк, Zn 0.3725 мг 12 мг 3.1% 2.2% 3221 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.627 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.056 г ~
Валин 0.054 г ~
Гистидин* 0.024 г ~
Изолейцин 0.042 г ~
Лейцин 0.076 г ~
Лизин 0.063 г ~
Метионин 0.03 г ~
Метионин + Цистеин 0.051 г ~
Треонин 0.043 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.046 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.079 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.05 г ~
Аспарагиновая кислота 0.086 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.124 г ~
Пролин 0.028 г ~
Серин 0.065 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 9.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 38.43 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.266 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.183 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.088 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.643 г min 16.8 г 3.8% 2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.027 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.437 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.527 г от 11.2 до 20.6 г 4.7% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.456 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Блинчики на воде с добавлением молока составляет 141 кКал.

  • Порция = 50 гр (70.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 141 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 25.3 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 69 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ НА ВОДЕ С ДОБАВЛЕНИЕМ МОЛОКА

Блинчики на воде с добавлением молока богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 11,5 %, кобальтом - 14 %

Чем полезен Блинчики на воде с добавлением молока

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блинчики на воде с добавлением молока, калорийность 141 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики на воде с добавлением молока, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты