Рецепт блины кабачковые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты блины кабачковые

Пшеничная мука 100 г
Яйцо куриное 135 г
Пищевая сода 2 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Масло подсолнечное 36 г
Кабачок 480 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "блины кабачковые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 130.5 ккал 1684 ккал 7.7% 5.9% 1290 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 4.4% 1727 г
Жиры 7.3 г 56 г 13% 10% 767 г
Углеводы 12.5 г 219 г 5.7% 4.4% 1752 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 7.7% 1000 г
Вода 73 г 2273 г 3.2% 2.5% 3114 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.4 мкг 900 мкг 5.5% 4.2% 1822 г
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.5% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.098 мг 1.5 мг 6.5% 5% 1531 г
Витамин В2, рибофлавин 0.119 мг 1.8 мг 6.6% 5.1% 1513 г
Витамин В4, холин 48.75 мг 500 мг 9.8% 7.5% 1026 г
Витамин В5, пантотеновая 0.374 мг 5 мг 7.5% 5.7% 1337 г
Витамин В6, пиридоксин 0.142 мг 2 мг 7.1% 5.4% 1408 г
Витамин В9, фолаты 15.896 мкг 400 мкг 4% 3.1% 2516 г
Витамин В12, кобаламин 0.092 мкг 3 мкг 3.1% 2.4% 3261 г
Витамин C, аскорбиновая 9.49 мг 90 мг 10.5% 8% 948 г
Витамин D, кальциферол 0.391 мкг 10 мкг 3.9% 3% 2558 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.35 мг 15 мг 15.7% 12% 638 г
Витамин Н, биотин 3.846 мкг 50 мкг 7.7% 5.9% 1300 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.7361 мг 20 мг 8.7% 6.7% 1152 г
Макроэлементы
Калий, K 223.31 мг 2500 мг 8.9% 6.8% 1120 г
Кальций, Ca 26.66 мг 1000 мг 2.7% 2.1% 3751 г
Магний, Mg 26.05 мг 400 мг 6.5% 5% 1536 г
Натрий, Na 403.47 мг 1300 мг 31% 23.8% 322 г
Сера, S 32.73 мг 1000 мг 3.3% 2.5% 3055 г
Фосфор, P 89.5 мг 800 мг 11.2% 8.6% 894 г
Хлор, Cl 499.6 мг 2300 мг 21.7% 16.6% 460 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.195 мг 18 мг 6.6% 5.1% 1506 г
Йод, I 3.56 мкг 150 мкг 2.4% 1.8% 4213 г
Кобальт, Co 1.897 мкг 10 мкг 19% 14.6% 527 г
Марганец, Mn 0.543 мг 2 мг 27.2% 20.8% 368 г
Медь, Cu 70.92 мкг 1000 мкг 7.1% 5.4% 1410 г
Молибден, Mo 1.937 мкг 70 мкг 2.8% 2.1% 3614 г
Селен, Se 13.781 мкг 55 мкг 25.1% 19.2% 399 г
Фтор, F 9.78 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 40900 г
Хром, Cr 0.71 мкг 50 мкг 1.4% 1.1% 7042 г
Цинк, Zn 0.5447 мг 12 мг 4.5% 3.4% 2203 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 101.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность блины кабачковые составляет 130,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 130.5 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 7.3 г -%
Углеводы 12.5 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 73 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ КАБАЧКОВЫЕ

блины кабачковые богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 15,7 %, фосфором - 11,2 %, хлором - 21,7 %, кобальтом - 19 %, марганцем - 27,2 %, селеном - 25,1 %

Чем полезен блины кабачковые

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить блины кабачковые, калорийность 130,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления блины кабачковые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты