Рецепт Рис с морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рис с морковью
| Рис белый, крупа рисовая | 300 г |
| Морковь | 120 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Оливковое масло | 50 г |
| Вода | 600 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рис с морковью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1115 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 2% | 3304 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6.3% | 1057 г |
| Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 7.1% | 936 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.3% | 1538 г |
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 2% | 3387 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 240 мкг | 900 мкг | 26.7% | 17.7% | 375 г |
| бета Каротин | 1.44 мг | 5 мг | 28.8% | 19.1% | 347 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 24.78 мг | 500 мг | 5% | 3.3% | 2018 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 2.1% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 2.7% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.23 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5533 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 0.8% | 8182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.783 мг | 15 мг | 5.2% | 3.4% | 1916 г |
| Витамин Н, биотин | 1.167 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.5% | 4284 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.5% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.147 мг | 20 мг | 5.7% | 3.8% | 1744 г |
| Ниацин | 0.61 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.8 мг | 2500 мг | 2.5% | 1.7% | 3981 г |
| Кальций, Ca | 9.94 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 10060 г |
| Кремний, Si | 33.25 мг | 30 мг | 110.8% | 73.4% | 90 г |
| Магний, Mg | 20.86 мг | 400 мг | 5.2% | 3.4% | 1918 г |
| Натрий, Na | 6.96 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.3% | 18678 г |
| Сера, S | 18.37 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.2% | 5444 г |
| Фосфор, P | 54.6 мг | 800 мг | 6.8% | 4.5% | 1465 г |
| Хлор, Cl | 17.15 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 13411 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 332.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.445 мг | 18 мг | 2.5% | 1.7% | 4045 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 0.79 мкг | 10 мкг | 7.9% | 5.2% | 1266 г |
| Литий, Li | 2.22 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4115 мг | 2 мг | 20.6% | 13.6% | 486 г |
| Медь, Cu | 89.21 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 5.9% | 1121 г |
| Молибден, Mo | 4.38 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4.2% | 1598 г |
| Никель, Ni | 1.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.567 мкг | 55 мкг | 8.3% | 5.5% | 1204 г |
| Стронций, Sr | 1.79 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.15 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.4% | 4811 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.3% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.5165 мг | 12 мг | 4.3% | 2.8% | 2323 г |
| Цирконий, Zr | 2.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.899 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.166 г | ~ | |||
| Валин | 0.132 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лизин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Треонин | 0.078 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аланин | 0.126 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Глицин | 0.102 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.399 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.104 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 11 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.699 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.441 г | min 16.8 г | 20.5% | 13.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.341 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.717 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.657 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с морковью составляет 151 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 151 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 5.3 г | -% | |
| Углеводы | 23.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 67.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС С МОРКОВЬЮ
Рис с морковью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 26,7 %, бэта-каротином - 28,8 %, кремнием - 110,8 %, марганцем - 20,6 %
Чем полезен Рис с морковью
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Соус Sen Soy Терияки сладкий 320г
- Филадельфия домашняя
- Сливочный соус
- Хлебцы хрустящие
- Мидии запечённый
- Желе разноцветное
- бекон сырокопчённый
- Куриные бедра отварные
- Горячие бутерброды
- Сыр мягкий Адыгейский 45% O GREEN
- Пирожное картошка
- Овощное рагу с фаршем
- Hair skin & nails Natures Bounty
- Малоежка Ваниль
- Ester C vitamin C
- 25 обед яй
- Ritter Sport Intense 74% Chocolate
- Рыбные котлетки
- Vitamin D 3
- Борщ мой рецепт
- Какао-порошок с какаовеллой Фаворит
- "Цезарь" с тигровыми креветкам.и
- Шарлотка с ягодой
- Куриная котлета с сыром внутри фисташка
- Суп грибной на говяжьем бульоне
- Гороховый суп на говядине
- Ореховый соус
- Салат из рукколы, капусты пекинской и огурца с горчичной заправкой
- Запеканка в мульте
- Жир утиный
- творог 5%
- Борщ красный
- Запеканка из курицы и печенки
- Капуста тушеная домашняя
- Печеночный паштет
- Курица в сметанном соусе
- Сметана 25% жирности
- Котлеты "по Тимковски" на мангале
- Хлопья овсяные "Геркулес"
- Салат со спаржей и кукурузоц
- Торт комбинированный "Фруктовый оазис"
- Гороховый суп
- Суп с консервной сайра
- Степ лесной орех и карамель
- Курица домашняя жирная вареная ММТ
- Гороховое пюре
- Индейка с овощами запеченая
- Батончик Натуральный фруктовый
- Шоколад домашний
- Жир куриный топленый ММТ
- Ризотто с белыми грибами и сливками
- Булгур с морковью и изюмом
- Масло кокосовое нерафинированное
- Гречка отварная 1к2
- Запеканка из творога с курагой
- Салат Зимний фисташка
- Ежевика в шоко
- Салат с морской капустой
- слойки с сахаром
- Шоколад несквик молочный
- Стевиозид
- Мороженое Орео с шоколадным печеньем 1шт=80г - 300кк
- Мороженое
- Суп куриный с геркулесом
- Торт комбинированный Кураж
- Котлеты куриные
- Яйцо куриное домашнее ММТ
- наггетсы
- рулет Праздничный из мяса птицы
- Овощная смесь party
- Цезарь с курицей
- Овсянкоблин на каждый день
- Шоколадная бабка (Спирина стр. 154)
- Десерт из ряженки и кофе
- Псилиум (Ольга)
- Чипсы PRO
- Хлебцы хрустящие ржанные с ароматом чеснока
- Рогалики с повидлом (Спирина стр. 154 тесто шоколадной бабки)
- Суп гуляш венгерский
- Кальцемин Адванс
- Сырок глазированный со вкусом Манго-Персик Чудо
- Каша овсяная с изюмом и рехами
- Кисель овсяной
- Конфеты сыроедческие
- Йогурт греческий специальный
- Сметана деревенская ММТ
- Печенье кокосовое
- Фарш из куриного филе с кабачком и брокколи
- краковская колбаса
- Молоко 3,2
- Фунчоза по корейски
- Хлеб солодовый ЛИПКА
- Полба резаная
- Мармелад
- Печенье protein Rex апельсин инжир
- Печенье овсяно-кефирное
- Агуша Фруктовое пюре со злаками яблоко-черника-земляника-мультизлаки
- капуста квашенная деревенская ОК
- томатная паста 25%Томатоф
- Салат с капустой, огурцом, помидором и зеленью.
Метки: Как приготовить Рис с морковью, калорийность 151 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с морковью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
