Рецепт Куриный суп 18.11.19. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Куриный суп 18.11.19
| Вода водопроводная питьевая | 1500 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 139 г |
| Картофель (Варка без слива) | 145 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 89 г |
| Морковь (Варка без слива) | 114 г |
| Курица 2 кат. (Варка) | 400 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп 18.11.19".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.8% | 4467 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 15.4% | 1727 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 5.6% | 4667 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 2.9% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8% | 3333 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.6% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.8 мкг | 900 мкг | 12.3% | 32.6% | 812 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.013 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.69 мг | 5 мг | 13.8% | 36.6% | 725 г |
| бета Криптоксантин | 0.026 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.021 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.477 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 3.7% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.8% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 12.67 мг | 500 мг | 2.5% | 6.6% | 3946 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 7.7% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 11.9% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.243 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.6% | 17833 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 9% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.86 мг | 90 мг | 3.2% | 8.5% | 3147 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.056 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1.6% | 17857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.076 мг | 15 мг | 0.5% | 1.3% | 19737 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.956 мкг | 50 мкг | 3.9% | 10.3% | 2556 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 14.6% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.816 мг | 20 мг | 9.1% | 24.1% | 1101 г |
| Ниацин | 1.105 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.75 мг | 2500 мг | 4.6% | 12.2% | 2160 г |
| Кальций, Ca | 15.08 мг | 1000 мг | 1.5% | 4% | 6631 г |
| Кремний, Si | 5.65 мг | 30 мг | 18.8% | 49.9% | 531 г |
| Магний, Mg | 9.77 мг | 400 мг | 2.4% | 6.4% | 4094 г |
| Натрий, Na | 109.85 мг | 1300 мг | 8.5% | 22.5% | 1183 г |
| Сера, S | 43.76 мг | 1000 мг | 4.4% | 11.7% | 2285 г |
| Фосфор, P | 38.9 мг | 800 мг | 4.9% | 13% | 2057 г |
| Хлор, Cl | 170.97 мг | 2300 мг | 7.4% | 19.6% | 1345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.443 мг | 18 мг | 2.5% | 6.6% | 4063 г |
| Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.4% | 10791 г |
| Кобальт, Co | 2.757 мкг | 10 мкг | 27.6% | 73.2% | 363 г |
| Литий, Li | 3.738 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0443 мг | 2 мг | 2.2% | 5.8% | 4515 г |
| Медь, Cu | 47.81 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 12.7% | 2092 г |
| Молибден, Mo | 2.139 мкг | 70 мкг | 3.1% | 8.2% | 3273 г |
| Никель, Ni | 1.186 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.896 мкг | 55 мкг | 5.3% | 14.1% | 1899 г |
| Стронций, Sr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.33 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4.5% | 5770 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 7.7% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.4739 мг | 12 мг | 3.9% | 10.3% | 2532 г |
| Цирконий, Zr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.109 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.31 г | ~ | |||
| Валин | 0.228 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.403 г | ~ | |||
| Лизин | 0.378 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Треонин | 0.215 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.376 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.219 г | ~ | |||
| Аланин | 0.265 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.436 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.35 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.819 г | ~ | |||
| Пролин | 0.216 г | ~ | |||
| Серин | 0.218 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.55 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.146 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.303 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.566 г | min 16.8 г | 3.4% | 9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.709 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.235 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.316 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный суп 18.11.19 составляет 37,7 кКал.
- Порция = 317 гр (119.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 37.7 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 2.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 91 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП 18.11.19
Куриный суп 18.11.19 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,3 %, бэта-каротином - 13,8 %, кремнием - 18,8 %, кобальтом - 27,6 %
Чем полезен Куриный суп 18.11.19
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- арахисовая паста с кусочками
- Алёнка молочный шоколад
- Филе малое индейки Инди Лайт
- Бутерброд с сыром
- ПП киндер-пингви
- хром
- Сердечки
- Хлеб Новороссийский
- Амлет
- Рулетик куриный с приправами паста и чесночная.
- Цикорий premium
- Куриный рулетик с приправой для салата Цезарь
- Салат из редьки
- Сырок глазированный 23%
- Биойогурт малина, черника, морошка
- Творожный сырок глазированный премиум с ванилью
- Биойогурт с яблоками и злаками "Слобода"
- Хлебцы
- Блинчики с ц/з мукой (50%) без сахара от Артёма (16.11.19) п/масло для смазывания
- Свинина с горчицей
- Омлет
- Суп-лапша из домашней курицы
- Салат огуречный с горчично йогуртовой заправкой (немо)
- Мороженое Арахисовое
- Колбаса Оригинальная с перцем
- Ветчина папа может филейная
- Суп кролик
- Хлеб формовой пшеничный, кирпич
- Сыр плавленый домашний
- Великолукский мясокомбинат
- Пельмени Воротынские
- Салат дня
- пшено отварное
- Печень по милански
- Пельмени Воротынские приготовленные
- Сырники ПП
- Салат со свёклой и горошком
- Гофры с шоколадной начинкой
- Суп из подберёзовиков
- хлебцысанте
- Бисквитное пирожное Алёнка
- Котлета из птицы "Оригинальная"
- Тыквенный крем-суп
- Салат из редьки с кунжутом и семенами подсолнечника
- Плавленый сыр сливочный
- Спаржа соевая в маринаде
- Фасоль с чесночком
- Шоколад с малиной
- Тульский пряник Лакомка с фруктовой начинкой
- Тесто для пирожков
- Багет французский
- Tonno all olio d oliva prodotto sgocciolato
- Каша геркулесовая с отрубями
- Салат тунец лук яйцо майонез
- Булгур с курицей
- Lonzino
- Печёночные котлеты
- Салат из пекинки
- Плов из булгура
- Купаты
- Ьутер мал салям
- Булочка обогащенная злаками
- рыбные палочки с рисом и овощами
- Крем фреш горбуша
- Яичница с перцем болгарским
- Напиток с куркумой
- Салат с тунцом, чечелом и авокадо
- Оливье
- Котлеты духовые
- Гов,фас,грибы
- Котлеты рыбные
- Шоколад Бабаевский горьким
- Фрутоняня
- Блин с сёмгой
- Свининка жареная
- Творог мягкий 5 % Ашан 125 г
- Молоко ультрапастеризованное 2,5%
- Йогурт Protein SKYR natur 22g
- Хлопья мультзлаковые
- Camembert portion
- Шандурики из индейки
- Карбонат
- ФИле трески под сыром
- Йндейка с цв. Капустой в пакете 18.11.19
- Шаурма рецепт 2
- ТЫКВЕННО ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ
- Fromage entremont
- Оливье
- Роллини с брынзой и шпинатом
- Какао порошок
- Творог 1%
- Творог мягкий Ашан
- Щи вегетарианские
- Котлета по-киевски с картофельным пюре
- Суп овощной с индейкой
- Fish Oil Triple Strength Omega-3
- Соевые кубики
- Салат из индейки
- Шоколад98
- Суп с фрикадельками грибной
Метки: Как приготовить Куриный суп 18.11.19, калорийность 37,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп 18.11.19, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
