Калорийность Хлеб "фитнес". Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб "фитнес"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	210 ккал	1684 ккал	12.5%	6%	802 г
Белки	10.5 г	76 г	13.8%	6.6%	724 г
Жиры	10.5 г	56 г	18.8%	9%	533 г
Углеводы	53 г	219 г	24.2%	11.5%	413 г
Углеводы (общие)	78.3 г	~
Пищевые волокна	4.9 г	20 г	24.5%	11.7%	408 г
Вода	14 г	2273 г	0.6%	0.3%	16236 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5 мкг	900 мкг	0.6%	0.3%	18000 г
бета Каротин	0.03 мг	5 мг	0.6%	0.3%	16667 г
Лютеин + Зеаксантин	160 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.25 мг	1.5 мг	16.7%	8%	600 г
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%	2.1%	2250 г
Витамин В4, холин	76 мг	500 мг	15.2%	7.2%	658 г
Витамин В5, пантотеновая	0.5 мг	5 мг	10%	4.8%	1000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.22 мг	2 мг	11%	5.2%	909 г
Витамин В9, фолаты	35.5 мкг	400 мкг	8.9%	4.2%	1127 г
Витамин C, аскорбиновая	1.4 мг	90 мг	1.6%	0.8%	6429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.8 мг	15 мг	12%	5.7%	833 г
Витамин Н, биотин	3 мкг	50 мкг	6%	2.9%	1667 г
Витамин К, филлохинон	5.9 мкг	120 мкг	4.9%	2.3%	2034 г
Витамин РР, НЭ	4.3 мг	20 мг	21.5%	10.2%	465 г
Ниацин	2.2 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	176 мг	2500 мг	7%	3.3%	1420 г
Кальций, Ca	24 мг	1000 мг	2.4%	1.1%	4167 г
Кремний, Si	3 мг	30 мг	10%	4.8%	1000 г
Магний, Mg	44 мг	400 мг	11%	5.2%	909 г
Натрий, Na	4 мг	1300 мг	0.3%	0.1%	32500 г
Сера, S	78 мг	1000 мг	7.8%	3.7%	1282 г
Фосфор, P	115 мг	800 мг	14.4%	6.9%	696 г
Хлор, Cl	24 мг	2300 мг	1%	0.5%	9583 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	1220 мкг	~
Бор, B	74 мкг	~
Ванадий, V	100 мкг	~
Железо, Fe	2.1 мг	18 мг	11.7%	5.6%	857 г
Йод, I	3.9 мкг	150 мкг	2.6%	1.2%	3846 г
Кобальт, Co	2.4 мкг	10 мкг	24%	11.4%	417 г
Литий, Li	7.1 мкг	~
Марганец, Mn	1.12 мг	2 мг	56%	26.7%	179 г
Медь, Cu	180 мкг	1000 мкг	18%	8.6%	556 г
Молибден, Mo	15.9 мкг	70 мкг	22.7%	10.8%	440 г
Никель, Ni	9.3 мкг	~
Олово, Sn	7.7 мкг	~
Рубидий, Rb	26 мкг	~
Селен, Se	6 мкг	55 мкг	10.9%	5.2%	917 г
Стронций, Sr	27.2 мкг	~
Титан, Ti	18.1 мкг	~
Фтор, F	38 мкг	4000 мкг	1%	0.5%	10526 г
Хром, Cr	3.1 мкг	50 мкг	6.2%	3%	1613 г
Цинк, Zn	1.01 мг	12 мг	8.4%	4%	1188 г
Цирконий, Zr	164 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	66.1 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.5 г	~
Сахароза	3.5 г	~
Фруктоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты	6.479 г	~
Аргинин*	0.42 г	~
Валин	0.51 г	~
Гистидин*	0.19 г	~
Изолейцин	0.38 г	~
Лейцин	0.58 г	~
Лизин	0.3 г	~
Метионин	0.12 г	~
Метионин + Цистеин	0.27 г	~
Треонин	0.26 г	~
Триптофан	0.11 г	~
Фенилаланин	0.5 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.76 г	~
Заменимые аминокислоты	13.121 г	~
Аланин	0.42 г	~
Аспарагиновая кислота	0.69 г	~
Глицин	0.45 г	~
Глутаминовая кислота	1.97 г	~
Пролин	0.56 г	~
Серин	0.42 г	~
Тирозин	0.26 г	~
Цистеин	0.15 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.74 г	от 4.7 до 16.8 г	15.7%	7.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	260 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	150 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.16 г	~
18:0 Стеариновая	0.01 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.3 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.16 г	min 16.8 г	1%	0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.15 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.02 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.84 г	от 11.2 до 20.6 г	7.5%	3.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.74 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.1 г	~

Энергетическая ценность Хлеб "фитнес" составляет 210 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	210 кКал	-%
	Белки	10.5 г	-%
	Жиры	10.5 г	-%
	Углеводы	53 г	-%
	Пищевые волокна	4.9 г	-%
	Вода	14 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ "ФИТНЕС"

Хлеб "фитнес" богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 16,7 %, холином - 15,2 %, витамином B6 - 11 %, витамином E - 12 %, витамином PP - 21,5 %, магнием - 11 %, фосфором - 14,4 %, железом - 11,7 %, кобальтом - 24 %, марганцем - 56 %, медью - 18 %, молибденом - 22,7 %

Чем полезен Хлеб "фитнес"

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Хлеб "фитнес" калорийность 210 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлеб "фитнес", калории, нутриенты, полезные свойства Хлеб "фитнес"

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат с треской, булгуром и овощами гриль

Автор Алена Знаменская

Картофельная запеканка

Ленивые голубцы с шампиньонами и шпинатом

Лучшие рационы

Калорийность: 1203 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-06-02

Калорийность: 1102 кКал

Витамины и минералы: 81%

Танюра

2024-06-07

Калорийность: 1162 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе