Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Какао-Порошок [Nesquik] | 25 г |
Сливки сухие | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 482.1 ккал | 1684 ккал | 28.6% | 5.9% | 349 г |
Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 1% | 2171 г |
Жиры | 17.3 г | 56 г | 30.9% | 6.4% | 324 г |
Углеводы | 70.6 г | 219 г | 32.2% | 6.7% | 310 г |
Вода | 8.1 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 28062 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 167.6 мкг | 900 мкг | 18.6% | 3.9% | 537 г |
Ретинол | 0.156 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.3% | 7042 г |
Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 1.5% | 1351 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.4 мг | 1.8 мг | 22.2% | 4.6% | 450 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 1% | 2041 г |
Витамин В9, фолаты | 13.333 мкг | 400 мкг | 3.3% | 0.7% | 3000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 0.3% | 6767 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 0.3% | 6757 г |
Витамин РР, НЭ | 2.3556 мг | 20 мг | 11.8% | 2.4% | 849 г |
Ниацин | 0.444 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 322.67 мг | 2500 мг | 12.9% | 2.7% | 775 г |
Кальций, Ca | 311.11 мг | 1000 мг | 31.1% | 6.5% | 321 г |
Магний, Mg | 35.56 мг | 400 мг | 8.9% | 1.8% | 1125 г |
Натрий, Na | 89.33 мг | 1300 мг | 6.9% | 1.4% | 1455 г |
Фосфор, P | 241.3 мг | 800 мг | 30.2% | 6.3% | 332 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 22.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.267 мг | 18 мг | 1.5% | 0.3% | 6742 г |
Медь, Cu | 26.67 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 0.6% | 3750 г |
Олово, Sn | 5.78 мкг | ~ | |||
Стронций, Sr | 7.56 мкг | ~ | |||
Цинк, Zn | 0.3689 мг | 12 мг | 3.1% | 0.6% | 3253 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 13.4 г | ~ | |||
Лактоза | 11.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 4.252 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.347 г | ~ | |||
Валин | 0.668 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.25 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.596 г | ~ | |||
Лейцин | 0.961 г | ~ | |||
Лизин | 0.74 г | ~ | |||
Метионин | 0.251 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.338 г | ~ | |||
Треонин | 0.436 г | ~ | |||
Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.463 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.907 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 5.908 г | ~ | |||
Аланин | 0.312 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.591 г | ~ | |||
Глицин | 0.185 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.111 г | ~ | |||
Пролин | 1.024 г | ~ | |||
Серин | 0.554 г | ~ | |||
Тирозин | 0.444 г | ~ | |||
Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 9.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 4.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 65.78 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 11.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 1.222 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.2 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.2 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.387 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.227 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 2.049 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 5.711 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.182 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.662 г | min 16.8 г | 3.9% | 0.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.267 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.116 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.7% | 9.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.707 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Какао порошок со сливками смесь моя составляет 482,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 482.1 кКал | -% | |
Белки | 3.5 г | -% | |
Жиры | 17.3 г | -% | |
Углеводы | 70.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 8.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|