Рецепт Паляница на сковороде с сыром и соусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паляница на сковороде с сыром и соусом

Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) 70 г
Сыр 10% [Siera Nams] 32 г
Соус Цезарь Сырный [Астория] 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паляница на сковороде с сыром и соусом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 261.5 ккал 1684 ккал 15.5% 5.9% 644 г
Белки 14.6 г 76 г 19.2% 7.3% 521 г
Жиры 8.7 г 56 г 15.5% 5.9% 644 г
Углеводы 30.5 г 219 г 13.9% 5.3% 718 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 3.8% 1000 г
Вода 43 г 2273 г 1.9% 0.7% 5286 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.102 мг 1.5 мг 6.8% 2.6% 1471 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 0.8% 5000 г
Витамин В4, холин 29.91 мг 500 мг 6% 2.3% 1672 г
Витамин В5, пантотеновая 0.179 мг 5 мг 3.6% 1.4% 2793 г
Витамин В9, фолаты 14.957 мкг 400 мкг 3.7% 1.4% 2674 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.838 мг 15 мг 5.6% 2.1% 1790 г
Витамин Н, биотин 1.017 мкг 50 мкг 2% 0.8% 4916 г
Витамин РР, НЭ 1.9744 мг 20 мг 9.9% 3.8% 1013 г
Ниацин 1.077 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 86.15 мг 2500 мг 3.4% 1.3% 2902 г
Кальций, Ca 13.76 мг 1000 мг 1.4% 0.5% 7267 г
Кремний, Si 1.316 мг 30 мг 4.4% 1.7% 2280 г
Магний, Mg 20.94 мг 400 мг 5.2% 2% 1910 г
Натрий, Na 271.03 мг 1300 мг 20.8% 8% 480 г
Сера, S 35.9 мг 1000 мг 3.6% 1.4% 2786 г
Фосфор, P 56.2 мг 800 мг 7% 2.7% 1423 г
Хлор, Cl 538.46 мг 2300 мг 23.4% 8.9% 427 г
Микроэлементы
Бор, B 28.7 мкг ~
Ванадий, V 39.49 мкг ~
Железо, Fe 1.256 мг 18 мг 7% 2.7% 1433 г
Йод, I 1.91 мкг 150 мкг 1.3% 0.5% 7853 г
Марганец, Mn 0.4936 мг 2 мг 24.7% 9.4% 405 г
Селен, Se 3.59 мкг 55 мкг 6.5% 2.5% 1532 г
Фтор, F 8.68 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 46083 г
Цинк, Zn 0.5983 мг 12 мг 5% 1.9% 2006 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 28.598 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Паляница на сковороде с сыром и соусом составляет 261,5 кКал.

  • Порция = 55 гр (143.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 261.5 кКал -%
Белки 14.6 г -%
Жиры 8.7 г -%
Углеводы 30.5 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 43 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАЛЯНИЦА НА СКОВОРОДЕ С СЫРОМ И СОУСОМ

Паляница на сковороде с сыром и соусом богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 23,4 %, марганцем - 24,7 %

Чем полезен Паляница на сковороде с сыром и соусом

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паляница на сковороде с сыром и соусом, калорийность 261,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паляница на сковороде с сыром и соусом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги