Рецепт Суп фасолевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп фасолевый

Фасоль, зерно (Варка) 100 г
Морковь, желтая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 100 г
Лук-порей (луковицы и нижняя часть зелени), вареный, с солью 50 г
Индейка всех видов, белое мясо, сырое 201 г
Вода 2510 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.8 ккал 1684 ккал 1.1% 5.9% 8957 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 16% 3304 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.1% 28000 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 4.3% 12167 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 10.6% 5000 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 22.3% 2393 г
Витамины
Витамин А, РЭ 6.9 мкг 900 мкг 0.8% 4.3% 13043 г
бета Каротин 0.045 мг 5 мг 0.9% 4.8% 11111 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 5.9% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 4.3% 12857 г
Витамин В5, пантотеновая 0.099 мг 5 мг 2% 10.6% 5051 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 19.7% 2703 г
Витамин В9, фолаты 4.299 мкг 400 мкг 1.1% 5.9% 9304 г
Витамин В12, кобаламин 0.031 мкг 3 мкг 1% 5.3% 9677 г
Витамин C, аскорбиновая 0.19 мг 90 мг 0.2% 1.1% 47368 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.049 мг 15 мг 0.3% 1.6% 30612 г
Витамин Н, биотин 0.002 мкг 50 мкг 2500000 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 4.3% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.6411 мг 20 мг 3.2% 17% 3120 г
Макроэлементы
Калий, K 66.97 мг 2500 мг 2.7% 14.4% 3733 г
Кальций, Ca 11.78 мг 1000 мг 1.2% 6.4% 8489 г
Кремний, Si 3.112 мг 30 мг 10.4% 55.3% 964 г
Магний, Mg 7.55 мг 400 мг 1.9% 10.1% 5298 г
Натрий, Na 12.73 мг 1300 мг 1% 5.3% 10212 г
Сера, S 22.45 мг 1000 мг 2.2% 11.7% 4454 г
Фосфор, P 32.3 мг 800 мг 4% 21.3% 2477 г
Хлор, Cl 5.28 мг 2300 мг 0.2% 1.1% 43561 г
Микроэлементы
Бор, B 23.3 мкг ~
Ванадий, V 9.78 мкг ~
Железо, Fe 0.344 мг 18 мг 1.9% 10.1% 5233 г
Йод, I 0.58 мкг 150 мкг 0.4% 2.1% 25862 г
Кобальт, Co 0.7 мкг 10 мкг 7% 37.2% 1429 г
Марганец, Mn 0.0589 мг 2 мг 2.9% 15.4% 3396 г
Медь, Cu 28.99 мкг 1000 мкг 2.9% 15.4% 3449 г
Молибден, Mo 2.009 мкг 70 мкг 2.9% 15.4% 3484 г
Селен, Se 2.51 мкг 55 мкг 4.6% 24.5% 2191 г
Фтор, F 88.26 мкг 4000 мкг 2.2% 11.7% 4532 г
Хром, Cr 0.44 мкг 50 мкг 0.9% 4.8% 11364 г
Цинк, Zn 0.2333 мг 12 мг 1.9% 10.1% 5144 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп фасолевый составляет 18,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.8 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп фасолевый, калорийность 18,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги