Рецепт белк. торт 16.04. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты белк. торт 16.04

Куриная грудка (филе)	480 г
Товорог 0,2 "Домик в деревне"	250 г
Салат	100 г
Кефир 1%	100 г
Яичный белок куриный	360 г
Яичный желток куриный	20 г
Масло подсолнечное	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "белк. торт 16.04".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	83.2 ккал	1684 ккал	4.9%	5.9%	2024 г
Белки	15.6 г	76 г	20.5%	24.6%	487 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	3.8%	3111 г
Углеводы	1 г	219 г	0.5%	0.6%	21900 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.6%	20000 г
Вода	65 г	2273 г	2.9%	3.5%	3497 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	64.4 мкг	900 мкг	7.2%	8.7%	1398 г
бета Каротин	0.136 мг	5 мг	2.7%	3.2%	3676 г
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	2.8%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.215 мг	1.8 мг	11.9%	14.3%	837 г
Витамин В4, холин	54.79 мг	500 мг	11%	13.2%	913 г
Витамин В5, пантотеновая	0.448 мг	5 мг	9%	10.8%	1116 г
Витамин В6, пиридоксин	0.212 мг	2 мг	10.6%	12.7%	943 г
Витамин В9, фолаты	6.445 мкг	400 мкг	1.6%	1.9%	6206 г
Витамин В12, кобаламин	0.298 мкг	3 мкг	9.9%	11.9%	1007 г
Витамин C, аскорбиновая	1.85 мг	90 мг	2.1%	2.5%	4865 г
Витамин D, кальциферол	0.117 мкг	10 мкг	1.2%	1.4%	8547 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.36 мг	15 мг	2.4%	2.9%	4167 г
Витамин Н, биотин	6.727 мкг	50 мкг	13.5%	16.2%	743 г
Витамин К, филлохинон	13.2 мкг	120 мкг	11%	13.2%	909 г
Витамин РР, НЭ	4.5887 мг	20 мг	22.9%	27.5%	436 г
Макроэлементы
Калий, K	177.72 мг	2500 мг	7.1%	8.5%	1407 г
Кальций, Ca	22.67 мг	1000 мг	2.3%	2.8%	4411 г
Магний, Mg	38.13 мг	400 мг	9.5%	11.4%	1049 г
Натрий, Na	78.71 мг	1300 мг	6.1%	7.3%	1652 г
Сера, S	124.91 мг	1000 мг	12.5%	15%	801 г
Фосфор, P	87.4 мг	800 мг	10.9%	13.1%	915 г
Хлор, Cl	89.45 мг	2300 мг	3.9%	4.7%	2571 г
Микроэлементы
Бор, B	6.5 мкг	~
Ванадий, V	12.91 мкг	~
Железо, Fe	0.706 мг	18 мг	3.9%	4.7%	2550 г
Йод, I	5.89 мкг	150 мкг	3.9%	4.7%	2547 г
Кобальт, Co	5.376 мкг	10 мкг	53.8%	64.7%	186 г
Марганец, Mn	0.0331 мг	2 мг	1.7%	2%	6042 г
Медь, Cu	53.9 мкг	1000 мкг	5.4%	6.5%	1855 г
Молибден, Mo	2.339 мкг	70 мкг	3.3%	4%	2993 г
Селен, Se	0.197 мкг	55 мкг	0.4%	0.5%	27919 г
Фтор, F	51.03 мкг	4000 мкг	1.3%	1.6%	7839 г
Хром, Cr	4.59 мкг	50 мкг	9.2%	11.1%	1089 г
Цинк, Zn	0.9101 мг	12 мг	7.6%	9.1%	1319 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.2 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность белк. торт 16.04 составляет 83,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	83.2 кКал	-%
	Белки	15.6 г	-%
	Жиры	1.8 г	-%
	Углеводы	1 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	65 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЕЛК. ТОРТ 16.04

белк. торт 16.04 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,9 %, холином - 11 %, витамином H - 13,5 %, витамином K - 11 %, витамином PP - 22,9 %, кобальтом - 53,8 %

Чем полезен белк. торт 16.04

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить белк. торт 16.04, калорийность 83,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления белк. торт 16.04, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Рагу из черных бобов и тыквы

Мидии Морей запеченные в рамекине

Суп из белых грибов Сочи

Автор Иваныч

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе