Рецепт Суп тыквенный 01.11.19. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп тыквенный 01.11.19

Тыква 635 г
Сахар песок 35 г
Петрушка свежая 18 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 509 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 38 г
Оливковое масло 37 г
Чеснок 18 г
Лук сладкий, сырой 138 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп тыквенный 01.11.19".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 113 ккал 1684 ккал 6.7% 5.9% 1490 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 2.5% 3619 г
Жиры 7.6 г 56 г 13.6% 12% 737 г
Углеводы 9 г 219 г 4.1% 3.6% 2433 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 5.8% 1538 г
Вода 78.5 г 2273 г 3.5% 3.1% 2896 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 190.3 мкг 900 мкг 21.1% 18.7% 473 г
Ретинол 0.033 мг ~
бета Каротин 0.945 мг 5 мг 18.9% 16.7% 529 г
Лютеин + Зеаксантин 0.724 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 3.1% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.108 мг 1.8 мг 6% 5.3% 1667 г
Витамин В4, холин 16.93 мг 500 мг 3.4% 3% 2953 г
Витамин В5, пантотеновая 0.415 мг 5 мг 8.3% 7.3% 1205 г
Витамин В6, пиридоксин 0.122 мг 2 мг 6.1% 5.4% 1639 г
Витамин В9, фолаты 11.784 мкг 400 мкг 2.9% 2.6% 3394 г
Витамин В12, кобаламин 0.178 мкг 3 мкг 5.9% 5.2% 1685 г
Витамин C, аскорбиновая 8.12 мг 90 мг 9% 8% 1108 г
Витамин D, кальциферол 0.072 мкг 10 мкг 0.7% 0.6% 13889 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.727 мг 15 мг 4.8% 4.2% 2063 г
Витамин Н, биотин 1.654 мкг 50 мкг 3.3% 2.9% 3023 г
Витамин К, филлохинон 28.8 мкг 120 мкг 24% 21.2% 417 г
Витамин РР, НЭ 0.8371 мг 20 мг 4.2% 3.7% 2389 г
Ниацин 0.352 мг ~
Бетаин 0.012 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 210.09 мг 2500 мг 8.4% 7.4% 1190 г
Кальций, Ca 79.21 мг 1000 мг 7.9% 7% 1262 г
Кремний, Si 16.943 мг 30 мг 56.5% 50% 177 г
Магний, Mg 17.04 мг 400 мг 4.3% 3.8% 2347 г
Натрий, Na 263.65 мг 1300 мг 20.3% 18% 493 г
Сера, S 26.62 мг 1000 мг 2.7% 2.4% 3757 г
Фосфор, P 61.5 мг 800 мг 7.7% 6.8% 1301 г
Хлор, Cl 428.09 мг 2300 мг 18.6% 16.5% 537 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 64.3 мкг ~
Бор, B 10.5 мкг ~
Ванадий, V 50.39 мкг ~
Железо, Fe 0.398 мг 18 мг 2.2% 1.9% 4523 г
Йод, I 4.77 мкг 150 мкг 3.2% 2.8% 3145 г
Кобальт, Co 1.21 мкг 10 мкг 12.1% 10.7% 826 г
Литий, Li 0.378 мкг ~
Марганец, Mn 0.0509 мг 2 мг 2.5% 2.2% 3929 г
Медь, Cu 118.24 мкг 1000 мкг 11.8% 10.4% 846 г
Молибден, Mo 5.944 мкг 70 мкг 8.5% 7.5% 1178 г
Никель, Ni 2.925 мкг ~
Олово, Sn 5.79 мкг ~
Рубидий, Rb 39.9 мкг ~
Селен, Se 1.377 мкг 55 мкг 2.5% 2.2% 3994 г
Стронций, Sr 7.92 мкг ~
Фтор, F 60.54 мкг 4000 мкг 1.5% 1.3% 6607 г
Хром, Cr 2.73 мкг 50 мкг 5.5% 4.9% 1832 г
Цинк, Zn 0.3671 мг 12 мг 3.1% 2.7% 3269 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.539 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.7 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.009 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.024 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 9.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.77 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.237 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.124 г ~
6:0 Капроновая 0.028 г ~
8:0 Каприловая 0.024 г ~
10:0 Каприновая 0.063 г ~
12:0 Лауриновая 0.08 г ~
14:0 Миристиновая 0.26 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.236 г ~
18:0 Стеариновая 0.331 г ~
20:0 Арахиновая 0.028 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.528 г min 16.8 г 21% 18.6%
14:1 Миристолеиновая 0.028 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.145 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.857 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.604 г от 11.2 до 20.6 г 5.4% 4.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.416 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп тыквенный 01.11.19 составляет 113 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 113 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 7.6 г -%
Углеводы 9 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 78.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТЫКВЕННЫЙ 01.11.19

Суп тыквенный 01.11.19 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,1 %, бэта-каротином - 18,9 %, витамином K - 24 %, кремнием - 56,5 %, хлором - 18,6 %, кобальтом - 12,1 %, медью - 11,8 %

Чем полезен Суп тыквенный 01.11.19

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп тыквенный 01.11.19, калорийность 113 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп тыквенный 01.11.19, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы