Рецепт Шампиньоны, лук, морковь, свинная тушёнка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шампиньоны, лук, морковь, свинная тушёнка

Соль поваренная пищевая 4 г
Лук репчатый (Тушение) 200 г
Морковь (Тушение) 150 г
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Слобода] 47 г
Свинина Тушеная [Главпродукт] 543 г
Грибной Бульон [Gallina Blanca] 8 г
Шампиньоны Свежие Культивируемые [Приневское] 290 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шампиньоны, лук, морковь, свинная тушёнка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 324.2 ккал 1684 ккал 19.3% 6% 519 г
Белки 11.3 г 76 г 14.9% 4.6% 673 г
Жиры 29.5 г 56 г 52.7% 16.3% 190 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 0.5% 6083 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 1.9% 1667 г
Вода 53.2 г 2273 г 2.3% 0.7% 4273 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 357.2 мкг 900 мкг 39.7% 12.2% 252 г
бета Каротин 2.144 мг 5 мг 42.9% 13.2% 233 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 0.4% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 0.3% 11250 г
Витамин В4, холин 3.02 мг 500 мг 0.6% 0.2% 16556 г
Витамин В5, пантотеновая 0.063 мг 5 мг 1.3% 0.4% 7937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 0.6% 5000 г
Витамин В9, фолаты 1.775 мкг 400 мкг 0.4% 0.1% 22535 г
Витамин C, аскорбиновая 1.34 мг 90 мг 1.5% 0.5% 6716 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.119 мг 15 мг 0.8% 0.2% 12605 г
Витамин Н, биотин 0.328 мкг 50 мкг 0.7% 0.2% 15244 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 0.6% 4800 г
Витамин РР, НЭ 0.2884 мг 20 мг 1.4% 0.4% 6935 г
Ниацин 0.207 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 74.95 мг 2500 мг 3% 0.9% 3336 г
Кальций, Ca 14.22 мг 1000 мг 1.4% 0.4% 7032 г
Кремний, Si 5.474 мг 30 мг 18.2% 5.6% 548 г
Магний, Mg 9.91 мг 400 мг 2.5% 0.8% 4036 г
Натрий, Na 203.01 мг 1300 мг 15.6% 4.8% 640 г
Сера, S 17.83 мг 1000 мг 1.8% 0.6% 5609 г
Фосфор, P 23.5 мг 800 мг 2.9% 0.9% 3404 г
Хлор, Cl 323.1 мг 2300 мг 14% 4.3% 712 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 148 мкг ~
Бор, B 80.7 мкг ~
Ванадий, V 17.11 мкг ~
Железо, Fe 0.313 мг 18 мг 1.7% 0.5% 5751 г
Йод, I 0.8 мкг 150 мкг 0.5% 0.2% 18750 г
Кобальт, Co 1.542 мкг 10 мкг 15.4% 4.8% 649 г
Литий, Li 1.037 мкг ~
Марганец, Mn 0.0889 мг 2 мг 4.4% 1.4% 2250 г
Медь, Cu 35.4 мкг 1000 мкг 3.5% 1.1% 2825 г
Молибден, Mo 4.02 мкг 70 мкг 5.7% 1.8% 1741 г
Никель, Ni 1.729 мкг ~
Рубидий, Rb 113.8 мкг ~
Селен, Se 0.117 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 47009 г
Стронций, Sr 1.5 мкг ~
Фтор, F 16.66 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 24010 г
Хром, Cr 0.98 мкг 50 мкг 2% 0.6% 5102 г
Цинк, Zn 0.2728 мг 12 мг 2.3% 0.7% 4399 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.059 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 2.3 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.133 г ~
Аргинин* 0.049 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты 0.284 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.044 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.101 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.006 г ~

Энергетическая ценность Шампиньоны, лук, морковь, свинная тушёнка составляет 324,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 324.2 кКал -%
Белки 11.3 г -%
Жиры 29.5 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 53.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШАМПИНЬОНЫ, ЛУК, МОРКОВЬ, СВИННАЯ ТУШЁНКА

Шампиньоны, лук, морковь, свинная тушёнка богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 39,7 %, бэта-каротином - 42,9 %, кремнием - 18,2 %, хлором - 14 %, кобальтом - 15,4 %

Чем полезен Шампиньоны, лук, морковь, свинная тушёнка

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шампиньоны, лук, морковь, свинная тушёнка, калорийность 324,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шампиньоны, лук, морковь, свинная тушёнка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы