Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Подсластитеaль [Prebio Sweet] | 7 г |
Рикотта Лайт [Bonfesto] | 0 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Творог 5% жирности (Запекание) | 197 г |
Сыр Мягкий Маскарпоне [Pretto] | 245 г |
Зернистая Рикотта [Pretto] | 0 г |
Рисовая Мука [С.Пудовъ] | 0 г |
Манка из Твердой Пшеницы [Шебекинские] | 50 г |
Творог 0,5% [Вкуснотеево] | 303 г |
Клейковина Пшеничная [С.Пудовъ] | 4 г |
Рисовая Мука [Гарнец] | 138 г |
Подсолнечное масло | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 259.7 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 648 г |
Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 6.9% | 555 г |
Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 9.7% | 397 г |
Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 3.4% | 1129 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Вода | 50.9 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4466 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.8 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.3% | 13235 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.1% | 3462 г |
Витамин В4, холин | 8.94 мг | 500 мг | 1.8% | 0.7% | 5593 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 0.7% | 5405 г |
Витамин В9, фолаты | 6.927 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 5775 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 3.5% | 1095 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 166667 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.471 мг | 15 мг | 9.8% | 3.8% | 1020 г |
Витамин Н, биотин | 1.579 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.2% | 3167 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8021 мг | 20 мг | 4% | 1.5% | 2493 г |
Ниацин | 0.087 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 23.29 мг | 2500 мг | 0.9% | 0.3% | 10734 г |
Кальций, Ca | 33.48 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.3% | 2987 г |
Магний, Mg | 4.48 мг | 400 мг | 1.1% | 0.4% | 8929 г |
Натрий, Na | 93.69 мг | 1300 мг | 7.2% | 2.8% | 1388 г |
Сера, S | 44.04 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.7% | 2271 г |
Фосфор, P | 45 мг | 800 мг | 5.6% | 2.2% | 1778 г |
Хлор, Cl | 155.35 мг | 2300 мг | 6.8% | 2.6% | 1481 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 10.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.092 мг | 18 мг | 0.5% | 0.2% | 19565 г |
Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 10274 г |
Кобальт, Co | 0.462 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1.8% | 2165 г |
Марганец, Mn | 0.0022 мг | 2 мг | 0.1% | 90909 г | |
Медь, Cu | 13.49 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7413 г |
Молибден, Mo | 1.809 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1% | 3870 г |
Олово, Sn | 2.65 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.845 мкг | 55 мкг | 10.6% | 4.1% | 941 г |
Стронций, Sr | 3.46 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 6.52 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 61350 г |
Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
Цинк, Zn | 0.0796 мг | 12 мг | 0.7% | 0.3% | 15075 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.022 г | от 4.7 до 16.8 г | 43% | 16.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.12 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 6.593 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.975 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.204 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.135 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.089 г | min 16.8 г | 6.5% | 2.5% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.781 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.202 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.7% | 7.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.971 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожники-сырники 05.23г [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 259,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 259.7 кКал | -% | |
Белки | 13.7 г | -% | |
Жиры | 14.1 г | -% | |
Углеводы | 19.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 50.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|