Рецепт Макарохи болонезе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макарохи болонезе

Барилья макароны 500 г
Хаинц Болоньез 450 г
Говядина, вырезка 450 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское» 15 г
Вода 500 г
Вода 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макарохи болонезе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 208.4 ккал 1684 ккал 12.4% 6% 808 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 5.2% 916 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 4.4% 1098 г
Углеводы 19.8 г 219 г 9% 4.3% 1106 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.9% 2500 г
Вода 28 г 2273 г 1.2% 0.6% 8118 г
Витамины
Витамин А, РЭ 5 мкг 900 мкг 0.6% 0.3% 18000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 0.4% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 1.2% 3830 г
Витамин В4, холин 16.03 мг 500 мг 3.2% 1.5% 3119 г
Витамин В5, пантотеновая 0.115 мг 5 мг 2.3% 1.1% 4348 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 2.2% 2174 г
Витамин В9, фолаты 1.924 мкг 400 мкг 0.5% 0.2% 20790 г
Витамин В12, кобаламин 0.595 мкг 3 мкг 19.8% 9.5% 504 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.145 мг 15 мг 1% 0.5% 10345 г
Витамин Н, биотин 0.687 мкг 50 мкг 1.4% 0.7% 7278 г
Витамин РР, НЭ 1.7849 мг 20 мг 8.9% 4.3% 1121 г
Макроэлементы
Калий, K 74.54 мг 2500 мг 3% 1.4% 3354 г
Кальций, Ca 3.41 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 29326 г
Магний, Mg 5.32 мг 400 мг 1.3% 0.6% 7519 г
Натрий, Na 15.19 мг 1300 мг 1.2% 0.6% 8558 г
Сера, S 52.99 мг 1000 мг 5.3% 2.5% 1887 г
Фосфор, P 43.2 мг 800 мг 5.4% 2.6% 1852 г
Хлор, Cl 13.9 мг 2300 мг 0.6% 0.3% 16547 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.62 мг 18 мг 3.4% 1.6% 2903 г
Йод, I 1.65 мкг 150 мкг 1.1% 0.5% 9091 г
Кобальт, Co 1.603 мкг 10 мкг 16% 7.7% 624 г
Марганец, Mn 0.0085 мг 2 мг 0.4% 0.2% 23529 г
Медь, Cu 41.87 мкг 1000 мкг 4.2% 2% 2388 г
Молибден, Mo 2.656 мкг 70 мкг 3.8% 1.8% 2636 г
Фтор, F 42.42 мкг 4000 мкг 1.1% 0.5% 9430 г
Хром, Cr 1.88 мкг 50 мкг 3.8% 1.8% 2660 г
Цинк, Zn 0.7427 мг 12 мг 6.2% 3% 1616 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Макарохи болонезе составляет 208,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 208.4 кКал -%
Белки 8.3 г -%
Жиры 5.1 г -%
Углеводы 19.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 28 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОХИ БОЛОНЕЗЕ

Макарохи болонезе богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 19,8 %, кобальтом - 16 %

Чем полезен Макарохи болонезе

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макарохи болонезе, калорийность 208,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макарохи болонезе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты