Рецепт Салат Агата Фисташка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат Агата Фисташка
| Свекла отварная по 1-76 | 80 г |
| Огурец соленый | 40 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат Агата Фисташка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.5 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1199 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 4.2% | 1689 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 13.6% | 523 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 2% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6.4% | 1111 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3101 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.8 мкг | 900 мкг | 4.8% | 3.4% | 2103 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.1% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.1% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 6.85 мг | 500 мг | 1.4% | 1% | 7299 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 1.6% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.8 мкг | 400 мкг | 11.5% | 8.2% | 873 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 4.8% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.17 мг | 90 мг | 6.9% | 4.9% | 1459 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.128 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.9% | 7813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.147 мг | 15 мг | 21% | 14.9% | 477 г |
| Витамин Н, биотин | 0.307 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 16287 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1833 мг | 20 мг | 5.9% | 4.2% | 1690 г |
| Ниацин | 0.17 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.59 мг | 2500 мг | 9.4% | 6.7% | 1061 г |
| Кальций, Ca | 153.22 мг | 1000 мг | 15.3% | 10.9% | 653 г |
| Магний, Mg | 23.71 мг | 400 мг | 5.9% | 4.2% | 1687 г |
| Натрий, Na | 739.27 мг | 1300 мг | 56.9% | 40.5% | 176 г |
| Сера, S | 41.09 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.9% | 2434 г |
| Фосфор, P | 106.2 мг | 800 мг | 13.3% | 9.5% | 753 г |
| Хлор, Cl | 564.47 мг | 2300 мг | 24.5% | 17.4% | 407 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.319 мг | 18 мг | 7.3% | 5.2% | 1365 г |
| Кобальт, Co | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Марганец, Mn | 0.1889 мг | 2 мг | 9.4% | 6.7% | 1059 г |
| Медь, Cu | 47.94 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3.4% | 2086 г |
| Молибден, Mo | 0.733 мкг | 70 мкг | 1% | 0.7% | 9550 г |
| Селен, Se | 2.307 мкг | 55 мкг | 4.2% | 3% | 2384 г |
| Фтор, F | 0.01 мкг | 4000 мкг | 40000000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.6573 мг | 12 мг | 5.5% | 3.9% | 1826 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.141 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.095 г | ~ | |||
| Валин | 0.225 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лизин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.123 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.897 г | ~ | |||
| Аланин | 0.08 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.18 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.613 г | ~ | |||
| Пролин | 0.309 г | ~ | |||
| Серин | 0.16 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 60.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.052 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.168 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.155 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.324 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.273 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.73 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.651 г | min 16.8 г | 15.8% | 11.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.521 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.451 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.7% | 28.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Агата Фисташка составляет 140,5 кКал.
- Порция = 150 гр (210.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 140.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 10.7 г | -% | |
| Углеводы | 6.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 73.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ АГАТА ФИСТАШКА
Салат Агата Фисташка богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B9 - 11,5 %, витамином E - 21 %, кальцием - 15,3 %, фосфором - 13,3 %, хлором - 24,5 %
Чем полезен Салат Агата Фисташка
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кролик тушёный
- munavalge -Balticovo
- Салат овощной с кукурузой
- Хлеб чечевично-рисовый
- Блин из рисовой муки
- Зефир неглазированный "Волшебное облако"
- Куриный паштет
- Кабачки жареные с овощами
- Печень говяжья жареная вкусная
- Капустные котлеты
- Овсяное молоко
- Салат селедка под шубой фисташка
- Запеканка с курицей
- Мидии 28.10
- Салат мимоза фисташка
- Кабачок с мясом тушеный
- Салат из капусты с преливом од рена
- Preliv sa Renom Dijamant
- пастила шарлиз
- Рыбные котлеты
- ИКРА
- Овощи28.10
- Макароны по-флотски
- Уха из щуки классическая
- Салат крабовый
- Картофельное пюре
- Суп куриный с грибами
- Творог 9%
- Торт из хлебцев
- Lazarov hleb
- Икра трески каждый день
- Хлеб из ржаной и пшеничной муки
- Запеканка творожная с миндалём
- Пирожное без муки
- RICOTTA 50%
- Кофе с кокосовым молоком
- Печень по-строгановски
- Семга малосоленая, ломтики
- Хлеб зерновой Ржаной край
- Мидии с лапшой
- Щи из свежей капусты Лена 10.23
- Запеканка творожная с изюмом
- Пицца Четыре сыра 30 см.
- картошка конфеты
- Зефир на эритритоле
- Лосось атлантический без кожи слабосоленый, 200 г.
- Лайт-ролл
- Плов ризото с грибами
- Пирожное йо йо
- Горький шоколад с мятой
- Шоколадный батон dark chocolate roshen рошен
- Лепешка с зеленью
- Говядина с томленой картошкой
- Пастилки яблочные с корицей
- фитнесЛайн минерал+
- Печень цыплят-бройлеров
- Тефтели гречневые
- Овсяноблин
- Сыр Виола плавленый сливочный треугольник (17 г)
- Батончик семечки-клюква вкусвилл
- Макароны спиральки цельнозерновые
- Салат овощной (28.10.19г)
- Оливье 28.10
- Завтрак с куриным филе
- Овсяно-банановое пирожное
- Турон Аликанте
- Гречневые хлопья
- Рис
- Гуляш из телятины с подливкой
- Сырная лепешка с кабачком
- Donat Mg
- Котлеты рыбные из трески
- Крупа овсяная плющеная
- Сосиски молочные
- Оладьи из печени
- шаурма
- Фарш для пельменей
- Тесто для пельменей/вареников/чебуреков
- Пельмени
- Капуста тушенная со свининой Фисташка
- Морковный тортик
- Куантро
- Пшенная каша на сливках с Гхи
- Шарлотка много яблок
- Активиа probiotic
- Творожный сыр с креветками
- Творожная запеканка 28.10.19
- Окунь Морской Красный свежий
- Куриные крылья Нежные Фисташка
- Салат из помидор
- Protein bar
- Каша пшенная с тыквой на молоке (немо)
- Гречневая крупа ядрица
- Помидоры свежие
- Пирог со шпинатом и яйцом
- Бабаевский темный с апельсином и миндалем
- Темный с апельсином Швейцария
- Тортик из творожные блинчиков
- Раста-витаминный салат
- Рис с грибами Фисташка
Метки: Как приготовить Салат Агата Фисташка, калорийность 140,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Агата Фисташка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
