Рецепт Чечевичный суп 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чечевичный суп 2

Вода 800 г
Красная Чечевица [Фермер] 29 г
Помидор (томат), парниковый 0 г
Лук репчатый 15 г
Чеснок 0 г
Соль поваренная пищевая 4 г
картофель молодой 0 г
Морковь 17 г
томатная паста для друзей 0 г
Картофель 127 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чечевичный суп 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.6 ккал 1684 ккал 1.3% 6% 7796 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 6.5% 6909 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 9.3% 5093 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 6.9% 6667 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 19% 2431 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.5 мкг 900 мкг 4.3% 19.9% 2338 г
бета Каротин 0.232 мг 5 мг 4.6% 21.3% 2155 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 6% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 3.2% 15000 г
Витамин В4, холин 1.84 мг 500 мг 0.4% 1.9% 27174 г
Витамин В5, пантотеновая 0.049 мг 5 мг 1% 4.6% 10204 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 11.1% 4255 г
Витамин В9, фолаты 1.462 мкг 400 мкг 0.4% 1.9% 27360 г
Витамин C, аскорбиновая 3.11 мг 90 мг 3.5% 16.2% 2894 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.025 мг 15 мг 0.2% 0.9% 60000 г
Витамин Н, биотин 0.041 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 121951 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.9% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.2857 мг 20 мг 1.4% 6.5% 7000 г
Ниацин 0.208 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.66 мг 2500 мг 3.5% 16.2% 2852 г
Кальций, Ca 8.15 мг 1000 мг 0.8% 3.7% 12270 г
Кремний, Si 7.679 мг 30 мг 25.6% 118.5% 391 г
Магний, Mg 5.23 мг 400 мг 1.3% 6% 7648 г
Натрий, Na 175.57 мг 1300 мг 13.5% 62.5% 740 г
Сера, S 7.47 мг 1000 мг 0.7% 3.2% 13387 г
Фосфор, P 10.6 мг 800 мг 1.3% 6% 7547 г
Хлор, Cl 278.8 мг 2300 мг 12.1% 56% 825 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 135.3 мкг ~
Бор, B 23.5 мкг ~
Ванадий, V 23.1 мкг ~
Железо, Fe 0.169 мг 18 мг 0.9% 4.2% 10651 г
Йод, I 0.86 мкг 150 мкг 0.6% 2.8% 17442 г
Кобальт, Co 0.901 мкг 10 мкг 9% 41.7% 1110 г
Литий, Li 11.077 мкг ~
Марганец, Mn 0.0344 мг 2 мг 1.7% 7.9% 5814 г
Медь, Cu 24.64 мкг 1000 мкг 2.5% 11.6% 4058 г
Молибден, Mo 3.448 мкг 70 мкг 4.9% 22.7% 2030 г
Никель, Ni 0.877 мкг ~
Рубидий, Rb 79.6 мкг ~
Селен, Se 0.049 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 112245 г
Стронций, Sr 1.49 мкг ~
Фтор, F 95.54 мкг 4000 мкг 2.4% 11.1% 4187 г
Хром, Cr 1.51 мкг 50 мкг 3% 13.9% 3311 г
Цинк, Zn 0.0759 мг 12 мг 0.6% 2.8% 15810 г
Цирконий, Zr 0.43 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.141 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.113 г ~
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.189 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.039 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.045 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.024 г min 16.8 г 0.1% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.012 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.011 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Чечевичный суп 2 составляет 21,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.6 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 93.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП 2

Чечевичный суп 2 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 25,6 %, хлором - 12,1 %

Чем полезен Чечевичный суп 2

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чечевичный суп 2, калорийность 21,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевичный суп 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги