Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 500 г |
Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 50 г |
Сливочное Масло 82,5% [Агрокомплекс] | 7 г |
Сахар песок | 15 г |
Соль морская | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 99.4 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1694 г |
Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4.7% | 2111 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.1% | 1647 г |
Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 6.2% | 1622 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2877 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 18.2 мкг | 900 мкг | 2% | 2% | 4945 г |
Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.1% | 3261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 7.4% | 1343 г |
Витамин В4, холин | 21.22 мг | 500 мг | 4.2% | 4.2% | 2356 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 7.6% | 1319 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 2.9% | 3509 г |
Витамин В9, фолаты | 5.563 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 7190 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 12.1% | 833 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 1% | 10112 г |
Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 37037 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 1.5% | 6637 г |
Витамин Н, биотин | 2.877 мкг | 50 мкг | 5.8% | 5.8% | 1738 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9477 мг | 20 мг | 4.7% | 4.7% | 2110 г |
Ниацин | 0.192 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 145.85 мг | 2500 мг | 5.8% | 5.8% | 1714 г |
Кальций, Ca | 103.86 мг | 1000 мг | 10.4% | 10.5% | 963 г |
Кремний, Si | 0.545 мг | 30 мг | 1.8% | 1.8% | 5505 г |
Магний, Mg | 13.23 мг | 400 мг | 3.3% | 3.3% | 3023 г |
Натрий, Na | 117.2 мг | 1300 мг | 9% | 9.1% | 1109 г |
Сера, S | 33.22 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.3% | 3010 г |
Фосфор, P | 86.3 мг | 800 мг | 10.8% | 10.9% | 927 г |
Хлор, Cl | 212.35 мг | 2300 мг | 9.2% | 9.3% | 1083 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 95.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 5.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.36 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.189 мг | 18 мг | 1.1% | 1.1% | 9524 г |
Йод, I | 6.19 мкг | 150 мкг | 4.1% | 4.1% | 2423 г |
Кобальт, Co | 2.973 мкг | 10 мкг | 29.7% | 29.9% | 336 г |
Марганец, Mn | 0.0457 мг | 2 мг | 2.3% | 2.3% | 4376 г |
Медь, Cu | 17.27 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1.7% | 5790 г |
Молибден, Mo | 5.632 мкг | 70 мкг | 8% | 8% | 1243 г |
Никель, Ni | 1.045 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 11.74 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.651 мкг | 55 мкг | 3% | 3% | 3331 г |
Стронций, Sr | 14.97 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.81 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 19.43 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20587 г |
Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.7% | 2703 г |
Цинк, Zn | 0.4013 мг | 12 мг | 3.3% | 3.3% | 2990 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.222 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
Валин | 0.045 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
Лейцин | 0.074 г | ~ | |||
Лизин | 0.024 г | ~ | |||
Метионин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
Треонин | 0.029 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.031 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
Глицин | 0.034 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.294 г | ~ | |||
Пролин | 0.095 г | ~ | |||
Серин | 0.049 г | ~ | |||
Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.19 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.683 г | min 16.8 г | 4.1% | 4.1% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.135 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.2% |
Энергетическая ценность Каша манная в мультиварке составляет 99,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 99.4 кКал | -% | |
Белки | 3.6 г | -% | |
Жиры | 3.4 г | -% | |
Углеводы | 13.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 79 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|