Рецепт Каша манная в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша манная в мультиварке

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 500 г
Манная крупа (Варка без слива вязкая) 50 г
Сливочное Масло 82,5% [Агрокомплекс] 7 г
Сахар песок 15 г
Соль морская 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша манная в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 99.4 ккал 1684 ккал 5.9% 5.9% 1694 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 4.7% 2111 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 6.1% 1647 г
Углеводы 13.5 г 219 г 6.2% 6.2% 1622 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.5% 6667 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 3.5% 2877 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.2 мкг 900 мкг 2% 2% 4945 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 3.1% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.134 мг 1.8 мг 7.4% 7.4% 1343 г
Витамин В4, холин 21.22 мг 500 мг 4.2% 4.2% 2356 г
Витамин В5, пантотеновая 0.379 мг 5 мг 7.6% 7.6% 1319 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 2.9% 3509 г
Витамин В9, фолаты 5.563 мкг 400 мкг 1.4% 1.4% 7190 г
Витамин В12, кобаламин 0.36 мкг 3 мкг 12% 12.1% 833 г
Витамин C, аскорбиновая 0.89 мг 90 мг 1% 1% 10112 г
Витамин D, кальциферол 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 37037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.226 мг 15 мг 1.5% 1.5% 6637 г
Витамин Н, биотин 2.877 мкг 50 мкг 5.8% 5.8% 1738 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.9477 мг 20 мг 4.7% 4.7% 2110 г
Ниацин 0.192 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.85 мг 2500 мг 5.8% 5.8% 1714 г
Кальций, Ca 103.86 мг 1000 мг 10.4% 10.5% 963 г
Кремний, Si 0.545 мг 30 мг 1.8% 1.8% 5505 г
Магний, Mg 13.23 мг 400 мг 3.3% 3.3% 3023 г
Натрий, Na 117.2 мг 1300 мг 9% 9.1% 1109 г
Сера, S 33.22 мг 1000 мг 3.3% 3.3% 3010 г
Фосфор, P 86.3 мг 800 мг 10.8% 10.9% 927 г
Хлор, Cl 212.35 мг 2300 мг 9.2% 9.3% 1083 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 95.8 мкг ~
Бор, B 5.7 мкг ~
Ванадий, V 9.36 мкг ~
Железо, Fe 0.189 мг 18 мг 1.1% 1.1% 9524 г
Йод, I 6.19 мкг 150 мкг 4.1% 4.1% 2423 г
Кобальт, Co 2.973 мкг 10 мкг 29.7% 29.9% 336 г
Марганец, Mn 0.0457 мг 2 мг 2.3% 2.3% 4376 г
Медь, Cu 17.27 мкг 1000 мкг 1.7% 1.7% 5790 г
Молибден, Mo 5.632 мкг 70 мкг 8% 8% 1243 г
Никель, Ni 1.045 мкг ~
Олово, Sn 11.74 мкг ~
Селен, Se 1.651 мкг 55 мкг 3% 3% 3331 г
Стронций, Sr 14.97 мкг ~
Титан, Ti 0.81 мкг ~
Фтор, F 19.43 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 20587 г
Хром, Cr 1.85 мкг 50 мкг 3.7% 3.7% 2703 г
Цинк, Zn 0.4013 мг 12 мг 3.3% 3.3% 2990 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.222 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.043 г ~
Валин 0.045 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.041 г ~
Лейцин 0.074 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.035 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.05 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.074 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.035 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.294 г ~
Пролин 0.095 г ~
Серин 0.049 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.19 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.683 г min 16.8 г 4.1% 4.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.135 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1.2%

Энергетическая ценность Каша манная в мультиварке составляет 99,4 кКал.

  • Порция = 273 гр (271.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 99.4 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 13.5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 79 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША МАННАЯ В МУЛЬТИВАРКЕ

Каша манная в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12 %, кобальтом - 29,7 %

Чем полезен Каша манная в мультиварке

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша манная в мультиварке, калорийность 99,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша манная в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты