Рецепт Ягодное пюре 1510. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ягодное пюре 1510

Смородина черная	150 г
Рябина черноплодная	107 г
Дереза свежие ягоды	67 г
Имбиря корень сырой	27 г
Лимон	31 г
Петрушка свежая	21 г
Мята колосистая, свежая	4 г
Корица, молотая	2 г
Калина	31 г

Способ приготовления

Не сладко, терпковато, но довольно вкусно.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ягодное пюре 1510".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	45.2 ккал	1684 ккал	2.7%	6%	3726 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	3.1%	6909 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	1.5%	14000 г
Углеводы	7.4 г	219 г	3.4%	7.5%	2959 г
Углеводы (общие)	1.6 г	~
Пищевые волокна	3.4 г	20 г	17%	37.6%	588 г
Вода	85.2 г	2273 г	3.7%	8.2%	2668 г
Органические кислоты	1.6 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	114.3 мкг	900 мкг	12.7%	28.1%	787 г
альфа Каротин	0.005 мкг	~
бета Каротин	0.673 мг	5 мг	13.5%	29.9%	743 г
бета Криптоксантин	0.596 мкг	~
Ликопин	0.069 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.025 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	3.1%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.028 мг	1.8 мг	1.6%	3.5%	6429 г
Витамин В4, холин	15.99 мг	500 мг	3.2%	7.1%	3127 г
Витамин В5, пантотеновая	0.318 мг	5 мг	6.4%	14.2%	1572 г
Витамин В6, пиридоксин	0.086 мг	2 мг	4.3%	9.5%	2326 г
Витамин В9, фолаты	11.963 мкг	400 мкг	3%	6.6%	3344 г
Витамин C, аскорбиновая	94.32 мг	90 мг	104.8%	231.9%	95 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.885 мг	15 мг	5.9%	13.1%	1695 г
гамма Токоферол	0.048 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	1.469 мкг	50 мкг	2.9%	6.4%	3404 г
Витамин К, филлохинон	107.9 мкг	120 мкг	89.9%	198.9%	111 г
Витамин РР, НЭ	0.5048 мг	20 мг	2.5%	5.5%	3962 г
Ниацин	0.219 мг	~
Бетаин	0.018 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	250.66 мг	2500 мг	10%	22.1%	997 г
Кальций, Ca	53.84 мг	1000 мг	5.4%	11.9%	1857 г
Кремний, Si	28.018 мг	30 мг	93.4%	206.6%	107 г
Магний, Mg	26.8 мг	400 мг	6.7%	14.8%	1493 г
Натрий, Na	19.94 мг	1300 мг	1.5%	3.3%	6520 г
Сера, S	6.81 мг	1000 мг	0.7%	1.5%	14684 г
Фосфор, P	41.2 мг	800 мг	5.2%	11.5%	1942 г
Хлор, Cl	16.45 мг	2300 мг	0.7%	1.5%	13982 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	225.3 мкг	~
Бор, B	59.3 мкг	~
Ванадий, V	5.62 мкг	~
Железо, Fe	1.469 мг	18 мг	8.2%	18.1%	1225 г
Йод, I	8.22 мкг	150 мкг	5.5%	12.2%	1825 г
Кобальт, Co	7.403 мкг	10 мкг	74%	163.7%	135 г
Литий, Li	2.505 мкг	~
Марганец, Mn	0.339 мг	2 мг	17%	37.6%	590 г
Медь, Cu	106.09 мкг	1000 мкг	10.6%	23.5%	943 г
Молибден, Mo	28.562 мкг	70 мкг	40.8%	90.3%	245 г
Никель, Ni	5.003 мкг	~
Рубидий, Rb	7.5 мкг	~
Селен, Se	6.883 мкг	55 мкг	12.5%	27.7%	799 г
Стронций, Sr	7.56 мкг	~
Фтор, F	20.97 мкг	4000 мкг	0.5%	1.1%	19075 г
Хром, Cr	5.37 мкг	50 мкг	10.7%	23.7%	931 г
Цинк, Zn	0.1839 мг	12 мг	1.5%	3.3%	6525 г
Цирконий, Zr	3.96 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.305 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	1.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.005 г	~
Валин	0.007 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.005 г	~
Лейцин	0.008 г	~
Лизин	0.006 г	~
Метионин	0.002 г	~
Треонин	0.004 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.004 г	~
Аспарагиновая кислота	0.019 г	~
Глицин	0.005 г	~
Глутаминовая кислота	0.015 г	~
Пролин	0.006 г	~
Серин	0.005 г	~
Тирозин	0.003 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	24.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.148 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.009 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.011 г	min 16.8 г	0.1%	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.009 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.014 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.008 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Ягодное пюре 1510 составляет 45,2 кКал.

Порция = 433 гр (195.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	45.2 кКал	-%
	Белки	1.1 г	-%
	Жиры	0.4 г	-%
	Углеводы	7.4 г	-%
	Пищевые волокна	3.4 г	-%
	Вода	85.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЯГОДНОЕ ПЮРЕ 1510

Ягодное пюре 1510 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,7 %, бэта-каротином - 13,5 %, витамином C - 104,8 %, витамином K - 89,9 %, кремнием - 93,4 %, кобальтом - 74 %, марганцем - 17 %, молибденом - 40,8 %, селеном - 12,5 %

Чем полезен Ягодное пюре 1510

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ягодное пюре 1510, калорийность 45,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ягодное пюре 1510, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Запеканка творожная со стевией

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе