Рецепт Нагетсы куриные диет.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Нагетсы куриные диет.
| Куриное филе, неприготовленное | 400 г |
| Отруби пшеничные | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Нагетсы куриные диет.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258.3 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 652 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 7.5% | 514 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 10.5% | 368 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 2.7% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 6% | 645 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4457 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.237 мг | 1.5 мг | 15.8% | 6.1% | 633 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 2.1% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 91.81 мг | 500 мг | 18.4% | 7.1% | 545 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.814 мг | 5 мг | 16.3% | 6.3% | 614 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 0.8% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.429 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.1% | 3500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.257 мкг | 3 мкг | 8.6% | 3.3% | 1167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 11842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.571 мг | 15 мг | 3.8% | 1.5% | 2627 г |
| Витамин К, филлохинон | 14 мкг | 120 мкг | 11.7% | 4.5% | 857 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.081 мг | 20 мг | 30.4% | 11.8% | 329 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.81 мг | 2500 мг | 10.6% | 4.1% | 948 г |
| Кальций, Ca | 25.24 мг | 1000 мг | 2.5% | 1% | 3962 г |
| Магний, Mg | 43.24 мг | 400 мг | 10.8% | 4.2% | 925 г |
| Натрий, Na | 429.9 мг | 1300 мг | 33.1% | 12.8% | 302 г |
| Сера, S | 140.29 мг | 1000 мг | 14% | 5.4% | 713 г |
| Фосфор, P | 246.2 мг | 800 мг | 30.8% | 11.9% | 325 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.724 мг | 18 мг | 9.6% | 3.7% | 1044 г |
| Марганец, Mn | 0.2181 мг | 2 мг | 10.9% | 4.2% | 917 г |
| Медь, Cu | 195.24 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 7.5% | 512 г |
| Селен, Se | 23.524 мкг | 55 мкг | 42.8% | 16.6% | 234 г |
| Цинк, Zn | 0.7429 мг | 12 мг | 6.2% | 2.4% | 1615 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Нагетсы куриные диет. составляет 258,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 258.3 кКал | -% | |
| Белки | 14.8 г | -% | |
| Жиры | 15.2 г | -% | |
| Углеводы | 15.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.1 г | -% | |
| Вода | 51 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НАГЕТСЫ КУРИНЫЕ ДИЕТ.
Нагетсы куриные диет. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 15,8 %, холином - 18,4 %, витамином B5 - 16,3 %, витамином K - 11,7 %, витамином PP - 30,4 %, фосфором - 30,8 %, медью - 19,5 %, селеном - 42,8 %
Чем полезен Нагетсы куриные диет.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Геркулес на воде
- грудка копчёно-варёная
- Салат из огурцов и помидоров
- винигрет
- йогурт обезжиренный
- омлет с луком
- биотин
- Corny Milk
- Икра мойвы с копченым лососем "Санта бремор"
- котлеты брокколи
- Schogetten for kids шоколад
- котлета из крабовых палочек
- schogetten шоколад с клубничной начинкой
- сырники
- салат из помидоров и огурцов с маслом
- Multigrain Slices (Finn Crisp)
- вафельный торт
- сок
- Томатный сок J7
- Шоколад Бабаевский с апельсиновыми кусочками и миндалём
- "Килограмм разбитых сердец"
- Салат рисовый микс
- лук маринованный
- Гейнер
- Сливки Петмол 22%
- м-у
- Батон "Лугавецки"
- Адыгейский сыр мягкий (Стародубский)
- томатный по грузински
- ЩИ СО СВЕЖЕЙ БЕЛОКАЧАННОЙ КАПУСТОЙ
- каша из маша
- Мюсли
- Овсяное печенье
- куриные окорочка
- пепси лайт
- Гречка с творогом
- Яичница
- Творог с мёдом и сметаной
- тушеные куриные окорочка
- ЧАЙ ЧЕРНЫЙ С ЛИМОНОМ И САХАРОМ
- Конфеты, глазированные шоколадной глазурью, "Южная ночь"
- чай молочный улун
- СУП ГОРОХОВЫЙ
- салат из моркови с ананасом
- Суп с горохом и сельдереем
- Салат из капусты
- Бурый рис
- чудо творожок воздушный
- кускус
- йогурт фруктовый
- биойогурт фруктовый
- овощи авокадо конс горох подсолнечн масло
- йогурт фруктовый со злаками
- сайра под шубой
- Конфеты ООО "КДВ Нижний Тагил" Ярче! "Ляля"
- Рис коричневый со сливочным маслом
- nescafe xtra strong
- Гречневая лапша с брокколи
- Творог обезжир.
- морская капуста консервированная
- Сырники с яблоками
- снэки don potatos chips краб
- харосет
- Печенье Мария
- Новый рецепт
- Суп с фрикадельками 13.04.14
- гранола
- вино горчица белое
- хлеб черный
- суп из свинины с картофелем и чечевицей
- Конфеты Царство Нептуна
- каша рисовая мамина
- окрошка
- каша машевая
- Каша ячневая
- суп горох.
- голубцы
- Горячая кружка Кнорр
- салат 2
- Слайсы зерновые мультизлаковые
- Сыр сливочный OLTERMANNI
- горячая кружка кнор
- Пирожное "Муравейник"
- Итальянская смесь "Краски лета"
- Творог зернисиый(Белорусь)
- Пироженно 1
- Варенье абрикосовое ратибор
- Шоколад Roshen Brut 78%
- Кефир 2,5%жирности "Домик в деревне"
- Лапша
- Филе грудки с овощами
- кальмар горячего копчения
- тыквеное варенье
- Суп гороховый
- Желатин
- соус для салата
- сыр брынза Апетина фета лайт
- мацони
- Крылышко копченое охлажденное
- ЧУДО-творожок (вишня-черешня) 4%
Метки: Как приготовить Нагетсы куриные диет., калорийность 258,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Нагетсы куриные диет., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
