Рецепт Кексы Пп с морковью и яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кексы Пп с морковью и яблоком

Морковь (Запекание) 100 г
Яблоко (Запекание) 100 г
Яйцо куриное (Запекание) 94 г
Рисовая мука, белая 100 г
Ванильный экстракт 1 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 2 г
Мед пчелиный 18 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексы Пп с морковью и яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 187.3 ккал 1684 ккал 11.1% 5.9% 899 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 4% 1357 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 3.3% 1647 г
Углеводы 31.8 г 219 г 14.5% 7.7% 689 г
Углеводы (общие) 23.7 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 5.1% 1053 г
Вода 55.1 г 2273 г 2.4% 1.3% 4125 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.1 г ~
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 619.4 мкг 900 мкг 68.8% 36.7% 145 г
Ретинол 0.069 мг ~
бета Каротин 3.346 мг 5 мг 66.9% 35.7% 149 г
Витамин В1, тиамин 0.079 мг 1.5 мг 5.3% 2.8% 1899 г
Витамин В2, рибофлавин 0.151 мг 1.8 мг 8.4% 4.5% 1192 г
Витамин В4, холин 74.03 мг 500 мг 14.8% 7.9% 675 г
Витамин В5, пантотеновая 0.698 мг 5 мг 14% 7.5% 716 г
Витамин В6, пиридоксин 0.232 мг 2 мг 11.6% 6.2% 862 г
Витамин В9, фолаты 7.079 мкг 400 мкг 1.8% 1% 5651 г
Витамин В12, кобаламин 0.143 мкг 3 мкг 4.8% 2.6% 2098 г
Витамин C, аскорбиновая 1.85 мг 90 мг 2.1% 1.1% 4865 г
Витамин D, кальциферол 0.603 мкг 10 мкг 6% 3.2% 1658 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.371 мг 15 мг 2.5% 1.3% 4043 г
Витамин Н, биотин 5.8 мкг 50 мкг 11.6% 6.2% 862 г
Витамин К, филлохинон 4.6 мкг 120 мкг 3.8% 2% 2609 г
Витамин РР, НЭ 2.0312 мг 20 мг 10.2% 5.4% 985 г
Ниацин 0.38 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 246.61 мг 2500 мг 9.9% 5.3% 1014 г
Кальций, Ca 56.25 мг 1000 мг 5.6% 3% 1778 г
Кремний, Si 7.872 мг 30 мг 26.2% 14% 381 г
Магний, Mg 26.77 мг 400 мг 6.7% 3.6% 1494 г
Натрий, Na 50.3 мг 1300 мг 3.9% 2.1% 2584 г
Сера, S 68.85 мг 1000 мг 6.9% 3.7% 1452 г
Фосфор, P 140.1 мг 800 мг 17.5% 9.3% 571 г
Хлор, Cl 62.7 мг 2300 мг 2.7% 1.4% 3668 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 126.2 мкг ~
Бор, B 129.7 мкг ~
Ванадий, V 30.03 мкг ~
Железо, Fe 1.627 мг 18 мг 9% 4.8% 1106 г
Йод, I 7.63 мкг 150 мкг 5.1% 2.7% 1966 г
Кобальт, Co 3.631 мкг 10 мкг 36.3% 19.4% 275 г
Литий, Li 1.983 мкг ~
Марганец, Mn 0.4345 мг 2 мг 21.7% 11.6% 460 г
Медь, Cu 119.51 мкг 1000 мкг 12% 6.4% 837 г
Молибден, Mo 9.224 мкг 70 мкг 13.2% 7% 759 г
Никель, Ni 6.706 мкг ~
Рубидий, Rb 25.2 мкг ~
Селен, Se 12.934 мкг 55 мкг 23.5% 12.5% 425 г
Стронций, Sr 3.53 мкг ~
Фтор, F 38.69 мкг 4000 мкг 1% 0.5% 10339 г
Хром, Cr 3.14 мкг 50 мкг 6.3% 3.4% 1592 г
Цинк, Zn 0.707 мг 12 мг 5.9% 3.2% 1697 г
Цирконий, Zr 0.87 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.569 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Фруктоза 1.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.117 г ~
Аргинин* 0.382 г ~
Валин 0.329 г ~
Гистидин* 0.143 г ~
Изолейцин 0.25 г ~
Лейцин 0.457 г ~
Лизин 0.323 г ~
Метионин 0.161 г ~
Метионин + Цистеин 0.206 г ~
Треонин 0.241 г ~
Триптофан 0.079 г ~
Фенилаланин 0.282 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.33 г ~
Заменимые аминокислоты 0.234 г ~
Аланин 0.31 г ~
Аспарагиновая кислота 0.559 г ~
Глицин 0.205 г ~
Глутаминовая кислота 0.886 г ~
Пролин 0.203 г ~
Серин 0.36 г ~
Тирозин 0.23 г ~
Цистеин 0.116 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 6.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 143.71 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.663 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.249 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.382 г min 16.8 г 8.2% 4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.108 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.248 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.429 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.393 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.036 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.027 г ~

Энергетическая ценность Кексы Пп с морковью и яблоком составляет 187,3 кКал.

  • Порция = 57 гр (106.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 187.3 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 31.8 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 55.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСЫ ПП С МОРКОВЬЮ И ЯБЛОКОМ

Кексы Пп с морковью и яблоком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 68,8 %, бэта-каротином - 66,9 %, холином - 14,8 %, витамином B5 - 14 %, витамином B6 - 11,6 %, витамином H - 11,6 %, кремнием - 26,2 %, фосфором - 17,5 %, кобальтом - 36,3 %, марганцем - 21,7 %, медью - 12 %, молибденом - 13,2 %, селеном - 23,5 %

Чем полезен Кексы Пп с морковью и яблоком

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кексы Пп с морковью и яблоком, калорийность 187,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы Пп с морковью и яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты