Рецепт Печенье 26 08. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье 26 08

Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 150 г
Грецкий орех 50 г
Банан 192 г
Творог 9% жирности 227 г
Яйцо куриное (Запекание) 47 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье 26 08".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 234 ккал 1684 ккал 13.9% 5.9% 720 г
Белки 11.9 г 76 г 15.7% 6.7% 639 г
Жиры 10.5 г 56 г 18.8% 8% 533 г
Углеводы 22.5 г 219 г 10.3% 4.4% 973 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 5.1% 833 г
Вода 54.3 г 2273 г 2.4% 1% 4186 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44 мкг 900 мкг 4.9% 2.1% 2045 г
Ретинол 0.037 мг ~
бета Каротин 0.055 мг 5 мг 1.1% 0.5% 9091 г
Витамин В1, тиамин 0.144 мг 1.5 мг 9.6% 4.1% 1042 г
Витамин В2, рибофлавин 0.175 мг 1.8 мг 9.7% 4.1% 1029 г
Витамин В4, холин 51.27 мг 500 мг 10.3% 4.4% 975 г
Витамин В5, пантотеновая 0.606 мг 5 мг 12.1% 5.2% 825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.287 мг 2 мг 14.4% 6.2% 697 г
Витамин В9, фолаты 27.768 мкг 400 мкг 6.9% 2.9% 1441 г
Витамин В12, кобаламин 0.399 мкг 3 мкг 13.3% 5.7% 752 г
Витамин C, аскорбиновая 3.69 мг 90 мг 4.1% 1.8% 2439 г
Витамин D, кальциферол 0.184 мкг 10 мкг 1.8% 0.8% 5435 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.826 мг 15 мг 5.5% 2.4% 1816 г
Витамин Н, биотин 10.833 мкг 50 мкг 21.7% 9.3% 462 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.3% 13333 г
Витамин РР, НЭ 3.2989 мг 20 мг 16.5% 7.1% 606 г
Ниацин 0.674 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 269.9 мг 2500 мг 10.8% 4.6% 926 г
Кальций, Ca 84.83 мг 1000 мг 8.5% 3.6% 1179 г
Кремний, Si 28.229 мг 30 мг 94.1% 40.2% 106 г
Магний, Mg 60.98 мг 400 мг 15.2% 6.5% 656 г
Натрий, Na 39.34 мг 1300 мг 3% 1.3% 3305 г
Сера, S 110.2 мг 1000 мг 11% 4.7% 907 г
Фосфор, P 204.2 мг 800 мг 25.5% 10.9% 392 г
Хлор, Cl 100.1 мг 2300 мг 4.4% 1.9% 2298 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.5 мкг ~
Бор, B 121.9 мкг ~
Ванадий, V 3.34 мкг ~
Железо, Fe 1.504 мг 18 мг 8.4% 3.6% 1197 г
Йод, I 6.42 мкг 150 мкг 4.3% 1.8% 2336 г
Кобальт, Co 2.925 мкг 10 мкг 29.3% 12.5% 342 г
Литий, Li 1.228 мкг ~
Марганец, Mn 1.1477 мг 2 мг 57.4% 24.5% 174 г
Медь, Cu 205.6 мкг 1000 мкг 20.6% 8.8% 486 г
Молибден, Mo 4.357 мкг 70 мкг 6.2% 2.6% 1607 г
Никель, Ni 16.298 мкг ~
Олово, Sn 4.68 мкг ~
Рубидий, Rb 20.7 мкг ~
Селен, Se 20.674 мкг 55 мкг 37.6% 16.1% 266 г
Стронций, Sr 6.8 мкг ~
Титан, Ti 0.71 мкг ~
Фтор, F 81.38 мкг 4000 мкг 2% 0.9% 4915 г
Хром, Cr 1.12 мкг 50 мкг 2.2% 0.9% 4464 г
Цинк, Zn 1.2126 мг 12 мг 10.1% 4.3% 990 г
Цирконий, Zr 0.48 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.919 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.436 г ~
Валин 0.284 г ~
Гистидин* 0.122 г ~
Изолейцин 0.213 г ~
Лейцин 0.347 г ~
Лизин 0.214 г ~
Метионин 0.089 г ~
Метионин + Цистеин 0.195 г ~
Треонин 0.195 г ~
Триптофан 0.082 г ~
Фенилаланин 0.252 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.451 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.205 г ~
Аспарагиновая кислота 0.431 г ~
Глицин 0.382 г ~
Глутаминовая кислота 0.897 г ~
Пролин 0.258 г ~
Серин 0.261 г ~
Тирозин 0.201 г ~
Цистеин 0.107 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.6 г от 0.9 до 3.7 г 66.7% 28.5%
Омега-6 жирные кислоты 3.5 г от 4.7 до 16.8 г 74.5% 31.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 48.85 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.047 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.814 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.183 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.966 г min 16.8 г 17.7% 7.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.045 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.688 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.09 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.19 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.028 г от 11.2 до 20.6 г 36% 15.4%
18:2 Линолевая (ud) 3.268 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.58 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Печенье 26 08 составляет 234 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 234 кКал -%
Белки 11.9 г -%
Жиры 10.5 г -%
Углеводы 22.5 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 54.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ 26 08

Печенье 26 08 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12,1 %, витамином B6 - 14,4 %, витамином B12 - 13,3 %, витамином H - 21,7 %, витамином PP - 16,5 %, кремнием - 94,1 %, магнием - 15,2 %, фосфором - 25,5 %, кобальтом - 29,3 %, марганцем - 57,4 %, медью - 20,6 %, селеном - 37,6 %

Чем полезен Печенье 26 08

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье 26 08, калорийность 234 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье 26 08, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги