Рецепт Кабачок тушеный с куриной грудкой и чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачок тушеный с куриной грудкой и чесноком

Кабачок (Тушение) 760 г
Грудка Куриная [Троекурово] 300 г
Подсолнечное масло 24 г
Чеснок (Тушение) 24 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачок тушеный с куриной грудкой и чесноком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.5 ккал 1684 ккал 4.8% 6% 2092 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 11.3% 1101 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 9.1% 1366 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 2.1% 5763 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 5% 2500 г
Вода 60.7 г 2273 г 2.7% 3.4% 3745 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.5 мкг 900 мкг 0.4% 0.5% 25714 г
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.5% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1.5% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 1.5% 8571 г
Витамин В4, холин 7.78 мг 500 мг 1.6% 2% 6427 г
Витамин В5, пантотеновая 0.09 мг 5 мг 1.8% 2.2% 5556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 6.1% 2041 г
Витамин В9, фолаты 10.712 мкг 400 мкг 2.7% 3.4% 3734 г
Витамин C, аскорбиновая 4.42 мг 90 мг 4.9% 6.1% 2036 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.139 мг 15 мг 7.6% 9.4% 1317 г
Витамин Н, биотин 0.304 мкг 50 мкг 0.6% 0.7% 16447 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 3.5% 3529 г
Витамин РР, НЭ 0.5093 мг 20 мг 2.5% 3.1% 3927 г
Ниацин 0.412 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 168.41 мг 2500 мг 6.7% 8.3% 1484 г
Кальций, Ca 14.78 мг 1000 мг 1.5% 1.9% 6766 г
Кремний, Si 22.861 мг 30 мг 76.2% 94.7% 131 г
Магний, Mg 6.8 мг 400 мг 1.7% 2.1% 5882 г
Натрий, Na 1.81 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 71823 г
Сера, S 1.53 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 65359 г
Фосфор, P 10 мг 800 мг 1.3% 1.6% 8000 г
Хлор, Cl 0.72 мг 2300 мг 319444 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 65.7 мкг ~
Бор, B 15.3 мкг ~
Ванадий, V 4.81 мкг ~
Железо, Fe 0.299 мг 18 мг 1.7% 2.1% 6020 г
Йод, I 0.23 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 65217 г
Кобальт, Co 1.052 мкг 10 мкг 10.5% 13% 951 г
Литий, Li 0.072 мкг ~
Марганец, Mn 0.1061 мг 2 мг 5.3% 6.6% 1885 г
Медь, Cu 38.08 мкг 1000 мкг 3.8% 4.7% 2626 г
Молибден, Mo 2.586 мкг 70 мкг 3.7% 4.6% 2707 г
Никель, Ni 1.244 мкг ~
Рубидий, Rb 18.4 мкг ~
Селен, Se 0.493 мкг 55 мкг 0.9% 1.1% 11156 г
Фтор, F 3.54 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 112994 г
Хром, Cr 1.64 мкг 50 мкг 3.3% 4.1% 3049 г
Цинк, Zn 0.2146 мг 12 мг 1.8% 2.2% 5592 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.574 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.5 г от 4.7 до 16.8 г 31.9% 39.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.8 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.149 г ~
18:0 Стеариновая 0.098 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.571 г min 16.8 г 3.4% 4.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.569 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.56 г от 11.2 до 20.6 г 13.9% 17.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.435 г ~

Энергетическая ценность Кабачок тушеный с куриной грудкой и чесноком составляет 80,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 80.5 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 4.1 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 60.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧОК ТУШЕНЫЙ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ И ЧЕСНОКОМ

Кабачок тушеный с куриной грудкой и чесноком богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 76,2 %

Чем полезен Кабачок тушеный с куриной грудкой и чесноком

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачок тушеный с куриной грудкой и чесноком, калорийность 80,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок тушеный с куриной грудкой и чесноком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги