Рецепт Творог с апельсином. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творог с апельсином

Желатин, сухой порошок, неподлсащенный 5 г
Творог Обезжиренный 1,8% [Избенка] 100 г
Кефир Термостатный 1% [Мясновъ] 25 г
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 36 г
Вода 10 г
Овсяные Отруби Очищающие [Dr Dias] 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог с апельсином".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.4 ккал 1684 ккал 4.4% 6% 2294 г
Белки 13.2 г 76 г 17.4% 23.7% 576 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 2.9% 4667 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 2% 6844 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.7% 5000 г
Вода 23.4 г 2273 г 1% 1.4% 9714 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.6 мкг 900 мкг 0.2% 0.3% 56250 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 0.8% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 1% 15000 г
Витамин В4, холин 2.76 мг 500 мг 0.6% 0.8% 18116 г
Витамин В5, пантотеновая 0.054 мг 5 мг 1.1% 1.5% 9259 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 0.8% 16667 г
Витамин В9, фолаты 1.844 мкг 400 мкг 0.5% 0.7% 21692 г
Витамин C, аскорбиновая 10.26 мг 90 мг 11.4% 15.5% 877 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.04 мг 15 мг 0.3% 0.4% 37500 г
Витамин Н, биотин 0.201 мкг 50 мкг 0.4% 0.5% 24876 г
Витамин РР, НЭ 0.0627 мг 20 мг 0.3% 0.4% 31898 г
Ниацин 0.04 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 40.07 мг 2500 мг 1.6% 2.2% 6239 г
Кальций, Ca 8.63 мг 1000 мг 0.9% 1.2% 11587 г
Кремний, Si 1.207 мг 30 мг 4% 5.4% 2486 г
Магний, Mg 3.28 мг 400 мг 0.8% 1.1% 12195 г
Натрий, Na 8.14 мг 1300 мг 0.6% 0.8% 15971 г
Сера, S 1.87 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 53476 г
Фосфор, P 5.7 мг 800 мг 0.7% 1% 14035 г
Хлор, Cl 0.68 мг 2300 мг 338235 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.7 мкг ~
Бор, B 36.2 мкг ~
Ванадий, V 0.8 мкг ~
Железо, Fe 0.091 мг 18 мг 0.5% 0.7% 19780 г
Йод, I 0.4 мкг 150 мкг 0.3% 0.4% 37500 г
Кобальт, Co 0.201 мкг 10 мкг 2% 2.7% 4975 г
Литий, Li 4.203 мкг ~
Марганец, Mn 0.0091 мг 2 мг 0.5% 0.7% 21978 г
Медь, Cu 73.87 мкг 1000 мкг 7.4% 10.1% 1354 г
Молибден, Mo 0.266 мкг 70 мкг 0.4% 0.5% 26316 г
Никель, Ni 0.08 мкг ~
Рубидий, Rb 5.4 мкг ~
Селен, Se 1.204 мкг 55 мкг 2.2% 3% 4568 г
Стронций, Sr 1.65 мкг ~
Фтор, F 9.01 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 44395 г
Хром, Cr 0.02 мкг 50 мкг 250000 г
Цинк, Zn 0.0441 мг 12 мг 0.4% 0.5% 27211 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аргинин* 0.196 г ~
Валин 0.065 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.038 г ~
Лейцин 0.073 г ~
Лизин 0.104 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.044 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.054 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.094 г ~
Аланин 0.232 г ~
Аспарагиновая кислота 0.167 г ~
Глицин 0.549 г ~
Глутаминовая кислота 0.261 г ~
Пролин 0.352 г ~
Серин 0.078 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Творог с апельсином составляет 73,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 73.4 кКал -%
Белки 13.2 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 23.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ С АПЕЛЬСИНОМ

Творог с апельсином богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,4 %

Чем полезен Творог с апельсином

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творог с апельсином, калорийность 73,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог с апельсином, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги