Рецепт Сырный суп с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп с креветками

Сыр плавленный Бон 200 г
Лук репчатый 75 г
Морковь 50 г
Вода 2000 г
Креветка приготовленная 200 г
Перец сладкий красный 90 г
Картофель 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп с креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.3 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5558 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 11.9% 2815 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 7.6% 4308 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 3% 10950 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5% 6667 г
Вода 88.6 г 2273 г 3.9% 12.9% 2565 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.4 мкг 900 мкг 5.2% 17.2% 1940 г
бета Каротин 0.279 мг 5 мг 5.6% 18.5% 1792 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 3% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 1.7% 20000 г
Витамин В4, холин 1.28 мг 500 мг 0.3% 1% 39063 г
Витамин В5, пантотеновая 0.039 мг 5 мг 0.8% 2.6% 12821 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 7.3% 4651 г
Витамин В9, фолаты 1.512 мкг 400 мкг 0.4% 1.3% 26455 г
Витамин C, аскорбиновая 9.77 мг 90 мг 10.9% 36% 921 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.041 мг 15 мг 0.3% 1% 36585 г
Витамин Н, биотин 0.042 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 119048 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.3% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.192 мг 20 мг 1% 3.3% 10417 г
Ниацин 0.147 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 72.18 мг 2500 мг 2.9% 9.6% 3464 г
Кальций, Ca 10.44 мг 1000 мг 1% 3.3% 9579 г
Кремний, Si 4.833 мг 30 мг 16.1% 53.1% 621 г
Магний, Mg 6.39 мг 400 мг 1.6% 5.3% 6260 г
Натрий, Na 9.42 мг 1300 мг 0.7% 2.3% 13800 г
Сера, S 5.14 мг 1000 мг 0.5% 1.7% 19455 г
Фосфор, P 24 мг 800 мг 3% 9.9% 3333 г
Хлор, Cl 7.51 мг 2300 мг 0.3% 1% 30626 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 77.5 мкг ~
Бор, B 17.5 мкг ~
Ванадий, V 12.34 мкг ~
Железо, Fe 0.154 мг 18 мг 0.9% 3% 11688 г
Йод, I 0.62 мкг 150 мкг 0.4% 1.3% 24194 г
Кобальт, Co 0.62 мкг 10 мкг 6.2% 20.5% 1613 г
Литий, Li 8.359 мкг ~
Марганец, Mn 0.0304 мг 2 мг 1.5% 5% 6579 г
Медь, Cu 44.18 мкг 1000 мкг 4.4% 14.5% 2263 г
Молибден, Mo 2.22 мкг 70 мкг 3.2% 10.6% 3153 г
Никель, Ni 0.702 мкг ~
Рубидий, Rb 48.6 мкг ~
Селен, Se 0.037 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 148649 г
Стронций, Sr 0.81 мкг ~
Фтор, F 75.21 мкг 4000 мкг 1.9% 6.3% 5318 г
Хром, Cr 1.01 мкг 50 мкг 2% 6.6% 4950 г
Цинк, Zn 0.1859 мг 12 мг 1.5% 5% 6455 г
Цирконий, Zr 0.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.075 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.075 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты 0.112 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.022 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.029 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.43 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.015 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.013 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.011 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.007 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~

Энергетическая ценность Сырный суп с креветками составляет 30,3 кКал.

  • Порция = 14 гр (4.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.3 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 88.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП С КРЕВЕТКАМИ

Сырный суп с креветками богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 16,1 %

Чем полезен Сырный суп с креветками

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп с креветками, калорийность 30,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп с креветками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги