Рецепт Кофе с молоком без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе с молоком без сахара

Кофе растворимый, сухой 2 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 60 г
Вода водопроводная питьевая 138 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе с молоком без сахара".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.8 ккал 1684 ккал 1.2% 6.1% 8505 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 6.6% 7600 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 10.1% 5091 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 3.5% 14600 г
Вода 95.4 г 2273 г 4.2% 21.2% 2383 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.9 мкг 900 мкг 1.1% 5.6% 9091 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.5% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 4% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 15.7% 3273 г
Витамин В4, холин 7.08 мг 500 мг 1.4% 7.1% 7062 г
Витамин В5, пантотеновая 0.114 мг 5 мг 2.3% 11.6% 4386 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 4% 13333 г
Витамин В9, фолаты 1.5 мкг 400 мкг 0.4% 2% 26667 г
Витамин В12, кобаламин 0.12 мкг 3 мкг 4% 20.2% 2500 г
Витамин C, аскорбиновая 0.39 мг 90 мг 0.4% 2% 23077 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 1% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.03 мг 15 мг 0.2% 1% 50000 г
Витамин Н, биотин 0.96 мкг 50 мкг 1.9% 9.6% 5208 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.5% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.48 мг 20 мг 2.4% 12.1% 4167 г
Ниацин 0.27 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 43.8 мг 2500 мг 1.8% 9.1% 5708 г
Кальций, Ca 39.07 мг 1000 мг 3.9% 19.7% 2560 г
Магний, Mg 4.89 мг 400 мг 1.2% 6.1% 8180 г
Натрий, Na 17.79 мг 1300 мг 1.4% 7.1% 7307 г
Сера, S 8.7 мг 1000 мг 0.9% 4.5% 11494 г
Фосфор, P 29.5 мг 800 мг 3.7% 18.7% 2712 г
Хлор, Cl 33 мг 2300 мг 1.4% 7.1% 6970 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15 мкг ~
Железо, Fe 0.091 мг 18 мг 0.5% 2.5% 19780 г
Йод, I 2.7 мкг 150 мкг 1.8% 9.1% 5556 г
Кобальт, Co 0.24 мкг 10 мкг 2.4% 12.1% 4167 г
Марганец, Mn 0.0018 мг 2 мг 0.1% 0.5% 111111 г
Медь, Cu 10.5 мкг 1000 мкг 1.1% 5.6% 9524 г
Молибден, Mo 1.5 мкг 70 мкг 2.1% 10.6% 4667 г
Олово, Sn 3.9 мкг ~
Селен, Se 0.6 мкг 55 мкг 1.1% 5.6% 9167 г
Стронций, Sr 5.1 мкг ~
Фтор, F 55.13 мкг 4000 мкг 1.4% 7.1% 7256 г
Хром, Cr 0.6 мкг 50 мкг 1.2% 6.1% 8333 г
Цинк, Zn 0.1269 мг 12 мг 1.1% 5.6% 9456 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 10.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.318 г min 16.8 г 1.9% 9.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.063 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 3%

Энергетическая ценность Кофе с молоком без сахара составляет 19,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.8 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 95.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе с молоком без сахара, калорийность 19,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе с молоком без сахара, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы