Рецепт луковые лепешки БАННИ глютен. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты луковые лепешки БАННИ глютен

Пшеничная мука цельнозерновая	120 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Вода	180 г
Лук зеленый (перо)	200 г
Кокосовое масло (жидкое)	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "луковые лепешки БАННИ глютен".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	113 ккал	1684 ккал	6.7%	5.9%	1490 г
Белки	3.6 г	76 г	4.7%	4.2%	2111 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	5.6%	1600 г
Углеводы	15.5 г	219 г	7.1%	6.3%	1413 г
Углеводы (общие)	16.7 г	~
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	13.3%	667 г
Вода	73.4 г	2273 г	3.2%	2.8%	3097 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	129.1 мкг	900 мкг	14.3%	12.7%	697 г
бета Каротин	0.776 мг	5 мг	15.5%	13.7%	644 г
Лютеин + Зеаксантин	51.163 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.124 мг	1.5 мг	8.3%	7.3%	1210 г
Витамин В2, рибофлавин	0.077 мг	1.8 мг	4.3%	3.8%	2338 г
Витамин В4, холин	9.05 мг	500 мг	1.8%	1.6%	5525 г
Витамин В5, пантотеновая	0.191 мг	5 мг	3.8%	3.4%	2618 г
Витамин В6, пиридоксин	0.153 мг	2 мг	7.7%	6.8%	1307 г
Витамин В9, фолаты	17.209 мкг	400 мкг	4.3%	3.8%	2324 г
Витамин C, аскорбиновая	11.63 мг	90 мг	12.9%	11.4%	774 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.573 мг	15 мг	3.8%	3.4%	2618 г
бета Токоферол	0.053 мг	~
гамма Токоферол	0.444 мг	~
Витамин Н, биотин	0.349 мкг	50 мкг	0.7%	0.6%	14327 г
Витамин К, филлохинон	65.1 мкг	120 мкг	54.3%	48.1%	184 г
Витамин РР, НЭ	1.3466 мг	20 мг	6.7%	5.9%	1485 г
Ниацин	0.116 мг	~
Бетаин	16.93 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	184.82 мг	2500 мг	7.4%	6.5%	1353 г
Кальций, Ca	49.01 мг	1000 мг	4.9%	4.3%	2040 г
Кремний, Si	1.938 мг	30 мг	6.5%	5.8%	1548 г
Магний, Mg	39.23 мг	400 мг	9.8%	8.7%	1020 г
Натрий, Na	79.67 мг	1300 мг	6.1%	5.4%	1632 г
Сера, S	10 мг	1000 мг	1%	0.9%	10000 г
Фосфор, P	93.3 мг	800 мг	11.7%	10.4%	857 г
Хлор, Cl	138.65 мг	2300 мг	6%	5.3%	1659 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	176.4 мкг	~
Бор, B	85.3 мкг	~
Ванадий, V	4.34 мкг	~
Железо, Fe	1.232 мг	18 мг	6.8%	6%	1461 г
Йод, I	0.58 мкг	150 мкг	0.4%	0.4%	25862 г
Кобальт, Co	2.742 мкг	10 мкг	27.4%	24.2%	365 г
Литий, Li	2.326 мкг	~
Марганец, Mn	1.0244 мг	2 мг	51.2%	45.3%	195 г
Медь, Cu	131.74 мкг	1000 мкг	13.2%	11.7%	759 г
Молибден, Mo	8.523 мкг	70 мкг	12.2%	10.8%	821 г
Никель, Ni	0.891 мкг	~
Рубидий, Rb	175.6 мкг	~
Селен, Se	14.566 мкг	55 мкг	26.5%	23.5%	378 г
Стронций, Sr	9.69 мкг	~
Фтор, F	62.02 мкг	4000 мкг	1.6%	1.4%	6450 г
Хром, Cr	1.55 мкг	50 мкг	3.1%	2.7%	3226 г
Цинк, Zn	0.7221 мг	12 мг	6%	5.3%	1662 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.474 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.151 г	~
Валин	0.131 г	~
Гистидин*	0.083 г	~
Изолейцин	0.103 г	~
Лейцин	0.209 г	~
Лизин	0.083 г	~
Метионин	0.053 г	~
Треонин	0.085 г	~
Триптофан	0.04 г	~
Фенилаланин	0.159 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.114 г	~
Аспарагиновая кислота	0.168 г	~
Глицин	0.132 г	~
Глутаминовая кислота	1.007 г	~
Пролин	0.483 г	~
Серин	0.144 г	~
Тирозин	0.064 г	~
Цистеин	0.064 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	5.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	2.907 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.6 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.006 г	~
8:0 Каприловая	0.212 г	~
10:0 Каприновая	0.183 г	~
12:0 Лауриновая	1.299 г	~
14:0 Миристиновая	0.471 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.328 г	~
18:0 Стеариновая	0.06 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.293 г	min 16.8 г	1.7%	1.5%
18:1 Олеиновая (ud)	0.29 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.324 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%	2.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.304 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~

Энергетическая ценность луковые лепешки БАННИ глютен составляет 113 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	113 кКал	-%
	Белки	3.6 г	-%
	Жиры	3.5 г	-%
	Углеводы	15.5 г	-%
	Пищевые волокна	3 г	-%
	Вода	73.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛУКОВЫЕ ЛЕПЕШКИ БАННИ ГЛЮТЕН

луковые лепешки БАННИ глютен богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,3 %, бэта-каротином - 15,5 %, витамином C - 12,9 %, витамином K - 54,3 %, фосфором - 11,7 %, кобальтом - 27,4 %, марганцем - 51,2 %, медью - 13,2 %, молибденом - 12,2 %, селеном - 26,5 %

Чем полезен луковые лепешки БАННИ глютен

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить луковые лепешки БАННИ глютен, калорийность 113 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления луковые лепешки БАННИ глютен, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Греческий салат с чечевицей

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе