Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ванилин | 0 г |
Творог 5% жирности | 240 г |
Подсолнечное масло | 50 г |
Сахар песок | 50 г |
Манная крупа | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 298.3 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 565 г |
Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 6.3% | 535 г |
Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 9.6% | 350 г |
Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 3.6% | 924 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5166 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 20.3 мкг | 900 мкг | 2.3% | 0.8% | 4433 г |
Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1% | 3488 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 3.1% | 1091 г |
Витамин В4, холин | 26.49 мг | 500 мг | 5.3% | 1.8% | 1888 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 1.4% | 2451 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 2.3% | 1439 г |
Витамин В9, фолаты | 27.564 мкг | 400 мкг | 6.9% | 2.3% | 1451 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.812 мкг | 3 мкг | 27.1% | 9.1% | 369 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.895 мг | 15 мг | 39.3% | 13.2% | 254 г |
Витамин Н, биотин | 4.677 мкг | 50 мкг | 9.4% | 3.2% | 1069 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 2.7846 мг | 20 мг | 13.9% | 4.7% | 718 г |
Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 85.97 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.1% | 2908 г |
Кальций, Ca | 103.87 мг | 1000 мг | 10.4% | 3.5% | 963 г |
Кремний, Si | 0.769 мг | 30 мг | 2.6% | 0.9% | 3901 г |
Магний, Mg | 16.46 мг | 400 мг | 4.1% | 1.4% | 2430 г |
Натрий, Na | 25.74 мг | 1300 мг | 2% | 0.7% | 5051 г |
Сера, S | 138.85 мг | 1000 мг | 13.9% | 4.7% | 720 г |
Фосфор, P | 146.5 мг | 800 мг | 18.3% | 6.1% | 546 г |
Хлор, Cl | 73.46 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.1% | 3131 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 103.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.21 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.413 мг | 18 мг | 2.3% | 0.8% | 4358 г |
Йод, I | 5.54 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.2% | 2708 г |
Кобальт, Co | 4.436 мкг | 10 мкг | 44.4% | 14.9% | 225 г |
Марганец, Mn | 0.0613 мг | 2 мг | 3.1% | 1% | 3263 г |
Медь, Cu | 45.9 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 1.5% | 2179 г |
Молибден, Mo | 6.187 мкг | 70 мкг | 8.8% | 3% | 1131 г |
Никель, Ni | 1.474 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 8.41 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 18.462 мкг | 55 мкг | 33.6% | 11.3% | 298 г |
Стронций, Sr | 10.46 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.14 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22.26 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17969 г |
Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.9% | 3676 г |
Цинк, Zn | 0.2996 мг | 12 мг | 2.5% | 0.8% | 4005 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.782 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 14.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
Валин | 0.063 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
Лейцин | 0.104 г | ~ | |||
Лизин | 0.033 г | ~ | |||
Метионин | 0.021 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
Треонин | 0.041 г | ~ | |||
Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.069 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.044 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
Глицин | 0.047 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.41 г | ~ | |||
Пролин | 0.133 г | ~ | |||
Серин | 0.068 г | ~ | |||
Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 7.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 33.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9.23 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 25.641 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.795 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.526 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.09 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.953 г | min 16.8 г | 23.5% | 7.9% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 3.038 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.509 г | от 11.2 до 20.6 г | 76% | 25.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 7.667 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная хрень в микре составляет 298,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 298.3 кКал | -% | |
Белки | 14.2 г | -% | |
Жиры | 16 г | -% | |
Углеводы | 23.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 44 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|