Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фасоль белая, спелые семена, вареные, с солью | 800 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 40 г |
Базилик, свежий | 2 г |
Кетчуп | 30 г |
Вода | 400 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 52.5 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3208 г |
Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 11% | 1727 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.7% | 11200 г |
Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 9% | 2147 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.9% | 10000 г |
Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 7% | 2706 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 59.1 мкг | 900 мкг | 6.6% | 12.6% | 1523 г |
бета Каротин | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 13.7% | 1385 г |
Витамин В1, тиамин | 0.236 мг | 1.5 мг | 15.7% | 29.9% | 636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 15.8% | 1200 г |
Витамин В4, холин | 0.3 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.535 мг | 5 мг | 10.7% | 20.4% | 935 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 12.8% | 1504 г |
Витамин В9, фолаты | 65.733 мкг | 400 мкг | 16.4% | 31.2% | 609 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.89 мг | 90 мг | 12.1% | 23% | 826 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.053 мг | 15 мг | 0.4% | 0.8% | 28302 г |
Витамин Н, биотин | 0.046 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 108696 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.7% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8562 мг | 20 мг | 4.3% | 8.2% | 2336 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 213.04 мг | 2500 мг | 8.5% | 16.2% | 1173 г |
Кальций, Ca | 13.53 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.7% | 7391 г |
Магний, Mg | 70.19 мг | 400 мг | 17.5% | 33.3% | 570 г |
Натрий, Na | 174.85 мг | 1300 мг | 13.5% | 25.7% | 743 г |
Сера, S | 45.9 мг | 1000 мг | 4.6% | 8.8% | 2179 г |
Фосфор, P | 67 мг | 800 мг | 8.4% | 16% | 1194 г |
Хлор, Cl | 1.19 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 193277 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 6.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.35 мг | 18 мг | 7.5% | 14.3% | 1333 г |
Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
Кобальт, Co | 0.153 мкг | 10 мкг | 1.5% | 2.9% | 6536 г |
Марганец, Mn | 0.2845 мг | 2 мг | 14.2% | 27% | 703 г |
Медь, Cu | 244.58 мкг | 1000 мкг | 24.5% | 46.7% | 409 г |
Селен, Se | 0.378 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.3% | 14550 г |
Фтор, F | 31.89 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.5% | 12543 г |
Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
Цинк, Zn | 0.6264 мг | 12 мг | 5.2% | 9.9% | 1916 г |
Энергетическая ценность фасоль тушеная составляет 52,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 52.5 кКал | -% | |
Белки | 4.4 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 10.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 84 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|