Рецепт Суп фасолевый с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп фасолевый с овощами

Курица, 2 категории (Варка) 280 г
Вода 1250 г
Фасоль, зерно (Варка) 100 г
Помидор (томат), грунтовый (Пассерование) 120 г
Лук репчатый (Пассерование) 80 г
Подсолнечное масло 26 г
Морковь (Пассерование) 49 г
Чеснок (Пассерование) 12 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 10 г
Перец чили красный острый 2 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Укроп (Варка без слива) 1 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Куркума, молотая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.5 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2879 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 10.6% 1617 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 8.2% 2074 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 2.9% 5919 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 9.4% 1818 г
Вода 87.3 г 2273 г 3.8% 6.5% 2604 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73.5 мкг 900 мкг 8.2% 14% 1224 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 0.051 мкг ~
бета Каротин 0.43 мг 5 мг 8.6% 14.7% 1163 г
бета Криптоксантин 0.064 мкг ~
Ликопин 0.012 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.137 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 3.2% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 2.7% 6207 г
Витамин В4, холин 19.82 мг 500 мг 4% 6.8% 2523 г
Витамин В5, пантотеновая 0.11 мг 5 мг 2.2% 3.8% 4545 г
Витамин В6, пиридоксин 0.182 мг 2 мг 9.1% 15.6% 1099 г
Витамин В9, фолаты 8.719 мкг 400 мкг 2.2% 3.8% 4588 г
Витамин В12, кобаламин 0.094 мкг 3 мкг 3.1% 5.3% 3191 г
Витамин C, аскорбиновая 2.04 мг 90 мг 2.3% 3.9% 4412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.856 мг 15 мг 5.7% 9.7% 1752 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 1.883 мкг 50 мкг 3.8% 6.5% 2655 г
Витамин К, филлохинон 11.6 мкг 120 мкг 9.7% 16.6% 1034 г
Витамин РР, НЭ 2.0968 мг 20 мг 10.5% 17.9% 954 г
Ниацин 0.924 мг ~
Бетаин 0.011 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 134.11 мг 2500 мг 5.4% 9.2% 1864 г
Кальций, Ca 22.86 мг 1000 мг 2.3% 3.9% 4374 г
Кремний, Si 7.125 мг 30 мг 23.8% 40.7% 421 г
Магний, Mg 13.67 мг 400 мг 3.4% 5.8% 2926 г
Натрий, Na 53.21 мг 1300 мг 4.1% 7% 2443 г
Сера, S 47.16 мг 1000 мг 4.7% 8% 2120 г
Фосфор, P 58.5 мг 800 мг 7.3% 12.5% 1368 г
Хлор, Cl 98.68 мг 2300 мг 4.3% 7.4% 2331 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 83.7 мкг ~
Бор, B 54.5 мкг ~
Ванадий, V 14.71 мкг ~
Железо, Fe 0.735 мг 18 мг 4.1% 7% 2449 г
Йод, I 2.29 мкг 150 мкг 1.5% 2.6% 6550 г
Кобальт, Co 4.028 мкг 10 мкг 40.3% 68.9% 248 г
Литий, Li 2.565 мкг ~
Марганец, Mn 0.1413 мг 2 мг 7.1% 12.1% 1415 г
Медь, Cu 67.86 мкг 1000 мкг 6.8% 11.6% 1474 г
Молибден, Mo 5.919 мкг 70 мкг 8.5% 14.5% 1183 г
Никель, Ni 11.983 мкг ~
Рубидий, Rb 38.3 мкг ~
Селен, Se 1.682 мкг 55 мкг 3.1% 5.3% 3270 г
Стронций, Sr 1.35 мкг ~
Титан, Ti 9.11 мкг ~
Фтор, F 106.82 мкг 4000 мкг 2.7% 4.6% 3745 г
Хром, Cr 3.03 мкг 50 мкг 6.1% 10.4% 1650 г
Цинк, Zn 0.6323 мг 12 мг 5.3% 9.1% 1898 г
Цирконий, Zr 1.33 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.62 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аргинин* 0.311 г ~
Валин 0.243 г ~
Гистидин* 0.102 г ~
Изолейцин 0.209 г ~
Лейцин 0.423 г ~
Лизин 0.393 г ~
Метионин 0.113 г ~
Метионин + Цистеин 0.161 г ~
Треонин 0.22 г ~
Триптофан 0.074 г ~
Фенилаланин 0.227 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.396 г ~
Заменимые аминокислоты 0.109 г ~
Аланин 0.259 г ~
Аспарагиновая кислота 0.486 г ~
Гидроксипролин 0.029 г ~
Глицин 0.326 г ~
Глутаминовая кислота 0.856 г ~
Пролин 0.262 г ~
Серин 0.24 г ~
Тирозин 0.17 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 40%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.49 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.056 мг ~
бета Ситостерол 3.159 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.338 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.157 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.824 г min 16.8 г 4.9% 8.4%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.089 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.938 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.212 г от 11.2 до 20.6 г 10.8% 18.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.196 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Суп фасолевый с овощами составляет 58,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.5 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 87.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ С ОВОЩАМИ

Суп фасолевый с овощами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 23,8 %, кобальтом - 40,3 %

Чем полезен Суп фасолевый с овощами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп фасолевый с овощами, калорийность 58,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты