Рецепт Грушевый пирог с манго. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грушевый пирог с манго

Груша 225 г
Яйцо куриное 115 г
Пшеничная мука, высшего сорта 150 г
Сахар песок 100 г
Сметана 15% жирности 100 г
Простокваша 2,5% жирности 70 г
Лимонный сок, необработанный 8 г
Пищевая сода 5 г
Мангостан (мангустин), консервированный в сиропе 350 г
Желатин пищевой 20 г
Вода 100 г
Ванилин Кристаллический [Айдиго] 5 г
Корица, молотая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грушевый пирог с манго".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 164.8 ккал 1684 ккал 9.8% 5.9% 1022 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 4.2% 1434 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 3.6% 1697 г
Углеводы 27.9 г 219 г 12.7% 7.7% 785 г
Углеводы (общие) 6.4 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 5.8% 1053 г
Вода 60 г 2273 г 2.6% 1.6% 3788 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.1 мкг 900 мкг 4.6% 2.8% 2190 г
Ретинол 0.038 мг ~
альфа Каротин 0.336 мкг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.2% 26316 г
бета Криптоксантин 3.624 мкг ~
Ликопин 0.071 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.165 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 2.4% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 3.2% 1875 г
Витамин В4, холин 41.97 мг 500 мг 8.4% 5.1% 1191 г
Витамин В5, пантотеновая 0.262 мг 5 мг 5.2% 3.2% 1908 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 1.8% 3333 г
Витамин В9, фолаты 16.771 мкг 400 мкг 4.2% 2.5% 2385 г
Витамин В12, кобаламин 0.121 мкг 3 мкг 4% 2.4% 2479 г
Витамин C, аскорбиновая 2.43 мг 90 мг 2.7% 1.6% 3704 г
Витамин D, кальциферол 0.248 мкг 10 мкг 2.5% 1.5% 4032 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.404 мг 15 мг 2.7% 1.6% 3713 г
гамма Токоферол 0.049 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 3.037 мкг 50 мкг 6.1% 3.7% 1646 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.6% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.3466 мг 20 мг 6.7% 4.1% 1485 г
Ниацин 0.229 мг ~
Бетаин 0.018 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.16 мг 2500 мг 4.2% 2.5% 2377 г
Кальций, Ca 51.48 мг 1000 мг 5.1% 3.1% 1943 г
Кремний, Si 1.847 мг 30 мг 6.2% 3.8% 1624 г
Магний, Mg 14.3 мг 400 мг 3.6% 2.2% 2797 г
Натрий, Na 157.48 мг 1300 мг 12.1% 7.3% 826 г
Сера, S 34.87 мг 1000 мг 3.5% 2.1% 2868 г
Фосфор, P 57.4 мг 800 мг 7.2% 4.4% 1394 г
Хлор, Cl 34.66 мг 2300 мг 1.5% 0.9% 6636 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 180.6 мкг ~
Бор, B 33 мкг ~
Ванадий, V 13.85 мкг ~
Железо, Fe 1.164 мг 18 мг 6.5% 3.9% 1546 г
Йод, I 4.05 мкг 150 мкг 2.7% 1.6% 3704 г
Кобальт, Co 3.528 мкг 10 мкг 35.3% 21.4% 283 г
Литий, Li 0.639 мкг ~
Марганец, Mn 0.2173 мг 2 мг 10.9% 6.6% 920 г
Медь, Cu 106.08 мкг 1000 мкг 10.6% 6.4% 943 г
Молибден, Mo 4.451 мкг 70 мкг 6.4% 3.9% 1573 г
Никель, Ni 3.935 мкг ~
Олово, Sn 2.83 мкг ~
Рубидий, Rb 9.4 мкг ~
Селен, Se 4.404 мкг 55 мкг 8% 4.9% 1249 г
Стронций, Sr 17.44 мкг ~
Титан, Ti 1.56 мкг ~
Фтор, F 23.65 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 16913 г
Хром, Cr 1.45 мкг 50 мкг 2.9% 1.8% 3448 г
Цинк, Zn 0.3944 мг 12 мг 3.3% 2% 3043 г
Цирконий, Zr 0.94 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.765 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аргинин* 0.227 г ~
Валин 0.127 г ~
Гистидин* 0.062 г ~
Изолейцин 0.095 г ~
Лейцин 0.174 г ~
Лизин 0.182 г ~
Метионин 0.05 г ~
Метионин + Цистеин 0.084 г ~
Треонин 0.1 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.11 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.169 г ~
Заменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аланин 0.212 г ~
Аспарагиновая кислота 0.251 г ~
Глицин 0.432 г ~
Глутаминовая кислота 0.382 г ~
Пролин 0.324 г ~
Серин 0.156 г ~
Тирозин 0.061 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 68.66 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.123 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.224 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.096 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.024 г min 16.8 г 6.1% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.042 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.447 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.212 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.12 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Грушевый пирог с манго составляет 164,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 164.8 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 27.9 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 60 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРУШЕВЫЙ ПИРОГ С МАНГО

Грушевый пирог с манго богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 35,3 %

Чем полезен Грушевый пирог с манго

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Грушевый пирог с манго, калорийность 164,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грушевый пирог с манго, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты