Рецепт Суп с филе и макарошками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с филе и макарошками

Вода 1700 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 163 г
Картофель (Варка без слива) 138 г
Морковь (Варка без слива) 73 г
Лук репчатый (Варка без слива) 83 г
Подсолнечное масло 19 г
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) 26 г
Помидор (томат), грунтовый 89 г
Карри, порошок 2 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Лавровый лист 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с филе и макарошками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.5 ккал 1684 ккал 1.6% 6% 6355 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 9.4% 4000 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 6.8% 5600 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 4.2% 9522 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 7.5% 5000 г
Вода 94.1 г 2273 г 4.1% 15.5% 2416 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68.1 мкг 900 мкг 7.6% 28.7% 1322 г
бета Каротин 0.408 мг 5 мг 8.2% 30.9% 1225 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 3.8% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 2.6% 15000 г
Витамин В4, холин 2.14 мг 500 мг 0.4% 1.5% 23364 г
Витамин В5, пантотеновая 0.045 мг 5 мг 0.9% 3.4% 11111 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 6.4% 5882 г
Витамин В9, фолаты 1.935 мкг 400 мкг 0.5% 1.9% 20672 г
Витамин C, аскорбиновая 1.73 мг 90 мг 1.9% 7.2% 5202 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.471 мг 15 мг 3.1% 11.7% 3185 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.131 мкг 50 мкг 0.3% 1.1% 38168 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 3% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.3912 мг 20 мг 2% 7.5% 5112 г
Ниацин 0.582 мг ~
Бетаин 0.026 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 74.31 мг 2500 мг 3% 11.3% 3364 г
Кальций, Ca 9.76 мг 1000 мг 1% 3.8% 10246 г
Кремний, Si 4.401 мг 30 мг 14.7% 55.5% 682 г
Магний, Mg 9.69 мг 400 мг 2.4% 9.1% 4128 г
Натрий, Na 176.8 мг 1300 мг 13.6% 51.3% 735 г
Сера, S 7.5 мг 1000 мг 0.8% 3% 13333 г
Фосфор, P 18 мг 800 мг 2.3% 8.7% 4444 г
Хлор, Cl 285.14 мг 2300 мг 12.4% 46.8% 807 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 84.4 мкг ~
Бор, B 25.8 мкг ~
Ванадий, V 12.53 мкг ~
Железо, Fe 0.282 мг 18 мг 1.6% 6% 6383 г
Йод, I 1.12 мкг 150 мкг 0.7% 2.6% 13393 г
Кобальт, Co 1.55 мкг 10 мкг 15.5% 58.5% 645 г
Литий, Li 6.141 мкг ~
Марганец, Mn 0.053 мг 2 мг 2.7% 10.2% 3774 г
Медь, Cu 35.91 мкг 1000 мкг 3.6% 13.6% 2785 г
Молибден, Mo 4.108 мкг 70 мкг 5.9% 22.3% 1704 г
Никель, Ni 1.14 мкг ~
Рубидий, Rb 55.7 мкг ~
Селен, Se 0.093 мкг 55 мкг 0.2% 0.8% 59140 г
Стронций, Sr 0.86 мкг ~
Фтор, F 91.95 мкг 4000 мкг 2.3% 8.7% 4350 г
Хром, Cr 2.85 мкг 50 мкг 5.7% 21.5% 1754 г
Цинк, Zn 0.1875 мг 12 мг 1.6% 6% 6400 г
Цирконий, Zr 0.38 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.596 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.073 г ~
Аргинин* 0.153 г ~
Валин 0.113 г ~
Гистидин* 0.103 г ~
Изолейцин 0.098 г ~
Лейцин 0.168 г ~
Лизин 0.211 г ~
Метионин 0.038 г ~
Метионин + Цистеин 0.073 г ~
Треонин 0.095 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.094 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.171 г ~
Заменимые аминокислоты 0.15 г ~
Аланин 0.111 г ~
Аспарагиновая кислота 0.176 г ~
Гидроксипролин 0.015 г ~
Глицин 0.082 г ~
Глутаминовая кислота 0.299 г ~
Пролин 0.095 г ~
Серин 0.091 г ~
Тирозин 0.078 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 40%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.48 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.71 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.09 г ~
18:0 Стеариновая 0.043 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.258 г min 16.8 г 1.5% 5.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.265 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.58 г от 11.2 до 20.6 г 5.2% 19.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.538 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп с филе и макарошками составляет 26,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.5 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 94.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФИЛЕ И МАКАРОШКАМИ

Суп с филе и макарошками богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 14,7 %, хлором - 12,4 %, кобальтом - 15,5 %

Чем полезен Суп с филе и макарошками

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с филе и макарошками, калорийность 26,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с филе и макарошками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты