Рецепт Уха из консерв "Горбуша В собственном соку". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Уха из консерв "Горбуша В собственном соку"

Горбуша натуральная. Консервы	240 г
Морковь, желтая (Пассерование)	100 г
Лук репчатый (Пассерование)	100 г
Картофель (Варка без слива)	200 г
Вода, из под крана, муниципальная	700 г
Лавровый лист	5 г
Укроп, свежий	20 г
Петрушка, сырая	40 г
Соль поваренная пищевая	20 г
Макароны из муки в/с (Варка со сливом)	70 г

Способ приготовления

В кипящую воду положить картофель, пассерованные овощи. Консервы, вермешель кладем за 5-10 минут до окончания варки. За 5 минут положить зелень,специи.Дать настоятся 10-15 минут

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Уха из консерв "Горбуша В собственном соку"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	57.1 ккал	1684 ккал	3.4%	6%	2949 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	11.2%	1551 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	3.7%	4667 г
Углеводы	6.7 г	219 г	3.1%	5.4%	3269 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	7.9%	2222 г
Вода	88 г	2273 г	3.9%	6.8%	2583 г
Витамины
Витамин А, РЭ	36.4 мкг	900 мкг	4%	7%	2473 г
бета Каротин	0.227 мг	5 мг	4.5%	7.9%	2203 г
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	4.6%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.047 мг	1.8 мг	2.6%	4.6%	3830 г
Витамин В4, холин	3.06 мг	500 мг	0.6%	1.1%	16340 г
Витамин В5, пантотеновая	0.106 мг	5 мг	2.1%	3.7%	4717 г
Витамин В6, пиридоксин	0.078 мг	2 мг	3.9%	6.8%	2564 г
Витамин В9, фолаты	10.817 мкг	400 мкг	2.7%	4.7%	3698 г
Витамин C, аскорбиновая	7.21 мг	90 мг	8%	14%	1248 г
Витамин D, кальциферол	2.108 мкг	10 мкг	21.1%	37%	474 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.4 мг	15 мг	2.7%	4.7%	3750 г
Витамин Н, биотин	0.188 мкг	50 мкг	0.4%	0.7%	26596 г
Витамин К, филлохинон	49 мкг	120 мкг	40.8%	71.5%	245 г
Витамин РР, НЭ	2.0642 мг	20 мг	10.3%	18%	969 г
Макроэлементы
Калий, K	190.71 мг	2500 мг	7.6%	13.3%	1311 г
Кальций, Ca	56.9 мг	1000 мг	5.7%	10%	1757 г
Кремний, Si	0.205 мг	30 мг	0.7%	1.2%	14634 г
Магний, Mg	20.91 мг	400 мг	5.2%	9.1%	1913 г
Натрий, Na	698.45 мг	1300 мг	53.7%	94%	186 г
Сера, S	52.86 мг	1000 мг	5.3%	9.3%	1892 г
Фосфор, P	64.5 мг	800 мг	8.1%	14.2%	1240 г
Хлор, Cl	921.54 мг	2300 мг	40.1%	70.2%	250 г
Микроэлементы
Бор, B	46.1 мкг	~
Ванадий, V	29.05 мкг	~
Железо, Fe	1 мг	18 мг	5.6%	9.8%	1800 г
Йод, I	1.39 мкг	150 мкг	0.9%	1.6%	10791 г
Кобальт, Co	1.546 мкг	10 мкг	15.5%	27.1%	647 г
Марганец, Mn	0.1426 мг	2 мг	7.1%	12.4%	1403 г
Медь, Cu	85.03 мкг	1000 мкг	8.5%	14.9%	1176 г
Молибден, Mo	5.593 мкг	70 мкг	8%	14%	1252 г
Селен, Se	0.057 мкг	55 мкг	0.1%	0.2%	96491 г
Фтор, F	128.94 мкг	4000 мкг	3.2%	5.6%	3102 г
Хром, Cr	11.6 мкг	50 мкг	23.2%	40.6%	431 г
Цинк, Zn	0.3704 мг	12 мг	3.1%	5.4%	3240 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.5 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Уха из консерв "Горбуша В собственном соку" составляет 57,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	57.1 кКал	-%
	Белки	4.9 г	-%
	Жиры	1.2 г	-%
	Углеводы	6.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	88 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства УХА ИЗ КОНСЕРВ "ГОРБУША В СОБСТВЕННОМ СОКУ"

Уха из консерв "Горбуша В собственном соку" богат такими витаминами и минералами, как: витамином D - 21,1 %, витамином K - 40,8 %, хлором - 40,1 %, кобальтом - 15,5 %, хромом - 23,2 %

Чем полезен Уха из консерв "Горбуша В собственном соку"

Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Уха из консерв "Горбуша В собственном соку", калорийность 57,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Уха из консерв "Горбуша В собственном соку", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Радмира

2024-05-28

Калорийность: 1041 кКал

Витамины и минералы: 80%

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Морковный пирог с яблоком

Котлеты из капусты и риса

Творожная закуска с зеленью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе