Рецепт мороженное с протеином. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты мороженное с протеином

Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный 100 г
Клубника замороженная 30 г
Соевый протеиновый изолят 15 г
Банан 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "мороженное с протеином".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.7 ккал 1684 ккал 5.4% 5.9% 1836 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 11.7% 938 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 3.3% 3294 г
Углеводы 10.9 г 219 г 5% 5.5% 2009 г
Углеводы (общие) 1.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.5% 2000 г
Вода 76.8 г 2273 г 3.4% 3.7% 2960 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.4 мкг 900 мкг 1.9% 2.1% 5172 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.056 мг 5 мг 1.1% 1.2% 8929 г
Лютеин + Зеаксантин 3.184 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 3.4% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.113 мг 1.8 мг 6.3% 6.9% 1593 г
Витамин В4, холин 32.71 мг 500 мг 6.5% 7.1% 1529 г
Витамин В5, пантотеновая 0.245 мг 5 мг 4.9% 5.3% 2041 г
Витамин В6, пиридоксин 0.185 мг 2 мг 9.3% 10.1% 1081 г
Витамин В9, фолаты 20.122 мкг 400 мкг 5% 5.5% 1988 г
Витамин В12, кобаламин 0.176 мкг 3 мкг 5.9% 6.4% 1705 г
Витамин C, аскорбиновая 9.37 мг 90 мг 10.4% 11.3% 961 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.227 мг 15 мг 1.5% 1.6% 6608 г
Витамин Н, биотин 3.065 мкг 50 мкг 6.1% 6.7% 1631 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.5% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.0834 мг 20 мг 5.4% 5.9% 1846 г
Ниацин 0.327 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 225.12 мг 2500 мг 9% 9.8% 1111 г
Кальций, Ca 65.92 мг 1000 мг 6.6% 7.2% 1517 г
Кремний, Si 31.429 мг 30 мг 104.8% 114.3% 95 г
Магний, Mg 27 мг 400 мг 6.8% 7.4% 1481 г
Натрий, Na 95.65 мг 1300 мг 7.4% 8.1% 1359 г
Сера, S 24.86 мг 1000 мг 2.5% 2.7% 4023 г
Фосфор, P 99.7 мг 800 мг 12.5% 13.6% 802 г
Хлор, Cl 60 мг 2300 мг 2.6% 2.8% 3833 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28 мкг ~
Бор, B 151.8 мкг ~
Ванадий, V 0.86 мкг ~
Железо, Fe 1.265 мг 18 мг 7% 7.6% 1423 г
Йод, I 3.69 мкг 150 мкг 2.5% 2.7% 4065 г
Кобальт, Co 0.473 мкг 10 мкг 4.7% 5.1% 2114 г
Литий, Li 1.347 мкг ~
Марганец, Mn 0.2396 мг 2 мг 12% 13.1% 835 г
Медь, Cu 139.82 мкг 1000 мкг 14% 15.3% 715 г
Молибден, Mo 3.143 мкг 70 мкг 4.5% 4.9% 2227 г
Никель, Ni 1.633 мкг ~
Олово, Sn 5.31 мкг ~
Рубидий, Rb 25.7 мкг ~
Селен, Se 1.359 мкг 55 мкг 2.5% 2.7% 4047 г
Стронций, Sr 7.47 мкг ~
Фтор, F 9.06 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 44150 г
Хром, Cr 0.89 мкг 50 мкг 1.8% 2% 5618 г
Цинк, Zn 0.4871 мг 12 мг 4.1% 4.5% 2464 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.816 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Лактоза 1.4 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.852 г ~
Аргинин* 0.482 г ~
Валин 0.384 г ~
Гистидин* 0.206 г ~
Изолейцин 0.384 г ~
Лейцин 0.602 г ~
Лизин 0.486 г ~
Метионин 0.116 г ~
Метионин + Цистеин 0.069 г ~
Треонин 0.282 г ~
Триптофан 0.098 г ~
Фенилаланин 0.374 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.192 г ~
Заменимые аминокислоты 1.189 г ~
Аланин 0.288 г ~
Аспарагиновая кислота 0.777 г ~
Глицин 0.261 г ~
Глутаминовая кислота 1.442 г ~
Пролин 0.517 г ~
Серин 0.397 г ~
Тирозин 0.298 г ~
Цистеин 0.085 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.67 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.041 г ~
6:0 Капроновая 0.029 г ~
8:0 Каприловая 0.016 г ~
10:0 Каприновая 0.033 г ~
12:0 Лауриновая 0.037 г ~
14:0 Миристиновая 0.184 г ~
15:0 Пентадекановая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.248 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.133 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.437 г min 16.8 г 2.6% 2.8%
14:1 Миристолеиновая 0.016 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.033 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.322 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.169 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.101 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.033 г ~

Энергетическая ценность мороженное с протеином составляет 91,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 91.7 кКал -%
Белки 8.1 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 10.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 76.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРОЖЕННОЕ С ПРОТЕИНОМ

мороженное с протеином богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 104,8 %, фосфором - 12,5 %, марганцем - 12 %, медью - 14 %

Чем полезен мороженное с протеином

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить мороженное с протеином, калорийность 91,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления мороженное с протеином, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты