Рецепт Салат крабовые палочки, кукуруза, яйцо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат крабовые палочки, кукуруза, яйцо

Яйцо куриное вареное вкрутую 180 г
Кукуруза Сахарная в Зернах [Юнона] 180 г
Крабовые Палочки Северная Гавань [Vici] 100 г
Майонез Салатный [Махеевъ] 75 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат крабовые палочки, кукуруза, яйцо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 128.4 ккал 1684 ккал 7.6% 5.9% 1312 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 6.2% 1246 г
Жиры 7.6 г 56 г 13.6% 10.6% 737 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 3% 2576 г
Вода 24.7 г 2273 г 1.1% 0.9% 9202 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 88.4 мкг 900 мкг 9.8% 7.6% 1018 г
Ретинол 0.085 мг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.3% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1.2% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.149 мг 1.8 мг 8.3% 6.5% 1208 г
Витамин В4, холин 85.3 мг 500 мг 17.1% 13.3% 586 г
Витамин В5, пантотеновая 0.442 мг 5 мг 8.8% 6.9% 1131 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 1.9% 4255 г
Витамин В9, фолаты 2.379 мкг 400 мкг 0.6% 0.5% 16814 г
Витамин В12, кобаламин 0.177 мкг 3 мкг 5.9% 4.6% 1695 г
Витамин D, кальциферол 0.748 мкг 10 мкг 7.5% 5.8% 1337 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.204 мг 15 мг 1.4% 1.1% 7353 г
Витамин Н, биотин 6.865 мкг 50 мкг 13.7% 10.7% 728 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.781 мг 20 мг 3.9% 3% 2561 г
Ниацин 0.065 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 47.58 мг 2500 мг 1.9% 1.5% 5254 г
Кальций, Ca 18.69 мг 1000 мг 1.9% 1.5% 5350 г
Магний, Mg 4.08 мг 400 мг 1% 0.8% 9804 г
Натрий, Na 45.54 мг 1300 мг 3.5% 2.7% 2855 г
Сера, S 59.81 мг 1000 мг 6% 4.7% 1672 г
Фосфор, P 65.2 мг 800 мг 8.2% 6.4% 1227 г
Хлор, Cl 53.02 мг 2300 мг 2.3% 1.8% 4338 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.85 мг 18 мг 4.7% 3.7% 2118 г
Йод, I 6.8 мкг 150 мкг 4.5% 3.5% 2206 г
Кобальт, Co 3.398 мкг 10 мкг 34% 26.5% 294 г
Марганец, Mn 0.0099 мг 2 мг 0.5% 0.4% 20202 г
Медь, Cu 28.21 мкг 1000 мкг 2.8% 2.2% 3545 г
Молибден, Mo 2.039 мкг 70 мкг 2.9% 2.3% 3433 г
Селен, Se 10.773 мкг 55 мкг 19.6% 15.3% 511 г
Фтор, F 18.69 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 21402 г
Хром, Cr 1.36 мкг 50 мкг 2.7% 2.1% 3676 г
Цинк, Zn 0.3772 мг 12 мг 3.1% 2.4% 3181 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 6.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 193.71 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.372 г min 16.8 г 8.2% 6.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.476 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 3.3%

Энергетическая ценность Салат крабовые палочки, кукуруза, яйцо составляет 128,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 128.4 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 7.6 г -%
Углеводы 8.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 24.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ, КУКУРУЗА, ЯЙЦО

Салат крабовые палочки, кукуруза, яйцо богат такими витаминами и минералами, как: холином - 17,1 %, витамином H - 13,7 %, кобальтом - 34 %, селеном - 19,6 %

Чем полезен Салат крабовые палочки, кукуруза, яйцо

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат крабовые палочки, кукуруза, яйцо, калорийность 128,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат крабовые палочки, кукуруза, яйцо, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты