Рецепт Салат из крабовых палочек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из крабовых палочек
| Крабовые Палочки Снежный Краб [Vici] | 200 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Перец сладкий красный | 172 г |
| Чеснок | 5 г |
| Молодая Кукуруза [Бондюэль] | 340 г |
| Кальмар в Рассоле [Два Капитана] | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из крабовых палочек".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.5 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3208 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 9.7% | 1949 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.7% | 11200 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 7% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.8% | 5000 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 7.2% | 2625 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57 мкг | 900 мкг | 6.3% | 12% | 1579 г |
| бета Каротин | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 13% | 1462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.9% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.9% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 2.24 мг | 500 мг | 0.4% | 0.8% | 22321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 4% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 9.1% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.676 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.7% | 10881 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.71 мг | 90 мг | 48.6% | 92.6% | 206 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.134 мг | 15 мг | 0.9% | 1.7% | 11194 г |
| Витамин Н, биотин | 0.177 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 28249 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 6.5% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2383 мг | 20 мг | 1.2% | 2.3% | 8393 г |
| Ниацин | 0.214 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.39 мг | 2500 мг | 2.7% | 5.1% | 3710 г |
| Кальций, Ca | 5.58 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.1% | 17921 г |
| Кремний, Si | 14.156 мг | 30 мг | 47.2% | 89.9% | 212 г |
| Магний, Mg | 4.08 мг | 400 мг | 1% | 1.9% | 9804 г |
| Натрий, Na | 1.8 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 72222 г |
| Сера, S | 3.27 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.6% | 30581 г |
| Фосфор, P | 9.1 мг | 800 мг | 1.1% | 2.1% | 8791 г |
| Хлор, Cl | 8.28 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.8% | 27778 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.207 мг | 18 мг | 1.2% | 2.3% | 8696 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 0.748 мкг | 10 мкг | 7.5% | 14.3% | 1337 г |
| Литий, Li | 14.729 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0466 мг | 2 мг | 2.3% | 4.4% | 4292 г |
| Медь, Cu | 25.61 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 5% | 3905 г |
| Молибден, Mo | 1.167 мкг | 70 мкг | 1.7% | 3.2% | 5998 г |
| Никель, Ni | 0.931 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.146 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 37671 г |
| Фтор, F | 1.48 мкг | 4000 мкг | 270270 г | ||
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 5.9% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.1188 мг | 12 мг | 1% | 1.9% | 10101 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.164 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из крабовых палочек составляет 52,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 52.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 8.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 86.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ КРАБОВЫХ ПАЛОЧЕК
Салат из крабовых палочек богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 48,6 %, кремнием - 47,2 %
Чем полезен Салат из крабовых палочек
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Протеиновый батончик XS (шоколад)
- Кабачки с яйцом 20 июня
- Пирожные рулетики с фисташкой
- Соус с курицей и шампиньонами
- RÖST
- Оладьи из кабачков
- Салат с фасолью
- Сыр Швейцарский
- Язык отварной
- суп с фрикадельками
- Рагу овощное с грибами
- АХА WILD BERRIES батончик 23г
- 1
- Бананове печиво зі спіруліною
- Солянка кабачок морковь
- холодник
- Хлебцы Кернер
- Компот из черешни с сахаром
- Шоколадная колбаска
- изюм
- Кабачки с сыром
- Вино красное Rabl Cuvee Privee
- Салат из свеклы с чесноком
- Овсяный напиток Valio Oddlygood с какао
- Торт Шоколад-ежевика
- Такояки
- Творог мягкий с гранолой с сухафруктами
- Из помидоров с пекинской капустой
- Сыр творожный сливочный
- сыр мягкий адыгейский с тмином,легкий 12%
- Бычки
- Ядрица гречневая
- котлеты
- Напитки
- Пломбир крем брюле с арахисом в шоколадной глазури
- РИКОТТА сыр мягкий
- Сметанник
- Гонконгские вафли
- Сыр колбасный
- Осьминоги Baby, Санта Бремор
- Гречка зелёная
- Салат Греческий Мой
- десерт замороженный из ягодного ассорти
- Овсяные хлопья
- Каша овсяная "Яблоко и корица"
- Мясо с луком и морковью
- Филе индейки жареное
- vistas zupa ar selerijas sakni
- Гречанники из индейки
- Печеночный паштет из говяжьей печени
- Сердечки куриные тушеные с капустой
- Салат листовой в горшочке
- Салат листовой в горшочке, ГР
- Омлет
- Печенье апельсиновое
- Хлеб ржаной московский формовой нарезной
- Компливит-Актив
- Тёртая морковь с чесноком
- Яйца по-шотландски
- FINN
- Соус чесночный
- Чай зелёный
- Чай зелёный с финиками
- Варенье из калины
- Ббблиииин
- Яичница с шампиньонами
- Плов из булгура 21.06.19
- Пирог Лесная ягода
- Торт Антикризис
- Сыр творожный сырко
- Семена подсолнуха обезжиренные (жмых)
- Омлет с молоком
- Запеканка творожная
- каша перловая
- Chicken Caesar salad
- Кисель льняной
- Салат
- Соль йодированная
- Салат зеленый
- Каша перловая
- Батончик белковый
- Сыр
- Блин
- Горбуша слабосолёная
- Капрезе с фетой и салатом
- соте
- пломбир Малюк-ам, ЛАСУНКА
- шоколад молочный с лимоном
- Колбаски куриные с томатами
- Котлеты рыбно-свиные
- Соевое Молоко
- Кофе Якобс Классика 3 в 1
- рагу с картошкой
- Кофе с/с
- Изделие колбасное вареное из мяса индейки
- Тортилья пшеничная
- Творог с фруктами
- Кускус с овощами и сыром
- Мясная подлива (из фарша)
- Курица запеченая
Метки: Как приготовить Салат из крабовых палочек, калорийность 52,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из крабовых палочек, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
