Рецепт Редька с курогрудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Редька с курогрудкой

Помидор (томат), парниковый 130 г
Редька Зеленая [Магнит] 100 г
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) 100 г
Куриная грудка (филе) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Редька с курогрудкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75.2 ккал 1684 ккал 4.5% 6% 2239 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 16% 835 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 7.6% 1750 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 1.7% 7552 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.7% 20000 г
Вода 45.6 г 2273 г 2% 2.7% 4985 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.2 мкг 900 мкг 2.8% 3.7% 3571 г
бета Каротин 0.151 мг 5 мг 3% 4% 3311 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 2.5% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 1.9% 7200 г
Витамин C, аскорбиновая 6.05 мг 90 мг 6.7% 8.9% 1488 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 2.7% 5000 г
Витамин РР, НЭ 1.9395 мг 20 мг 9.7% 12.9% 1031 г
Ниацин 2.686 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.37 мг 2500 мг 5.7% 7.6% 1768 г
Кальций, Ca 4.28 мг 1000 мг 0.4% 0.5% 23364 г
Кремний, Si 1.814 мг 30 мг 6% 8% 1654 г
Магний, Mg 20 мг 400 мг 5% 6.6% 2000 г
Натрий, Na 18.49 мг 1300 мг 1.4% 1.9% 7031 г
Сера, S 3.63 мг 1000 мг 0.4% 0.5% 27548 г
Фосфор, P 50.3 мг 800 мг 6.3% 8.4% 1590 г
Хлор, Cl 35.14 мг 2300 мг 1.5% 2% 6545 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40.8 мкг ~
Бор, B 34.8 мкг ~
Ванадий, V 0.15 мкг ~
Железо, Fe 0.477 мг 18 мг 2.7% 3.6% 3774 г
Йод, I 2 мкг 150 мкг 1.3% 1.7% 7500 г
Кобальт, Co 3.907 мкг 10 мкг 39.1% 52% 256 г
Литий, Li 8.767 мкг ~
Марганец, Mn 0.047 мг 2 мг 2.4% 3.2% 4255 г
Медь, Cu 51.86 мкг 1000 мкг 5.2% 6.9% 1928 г
Молибден, Mo 4.674 мкг 70 мкг 6.7% 8.9% 1498 г
Никель, Ni 3.93 мкг ~
Рубидий, Rb 46.3 мкг ~
Селен, Se 0.121 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 45455 г
Фтор, F 36.28 мкг 4000 мкг 0.9% 1.2% 11025 г
Хром, Cr 7.33 мкг 50 мкг 14.7% 19.5% 682 г
Цинк, Zn 0.3628 мг 12 мг 3% 4% 3308 г
Цирконий, Zr 1.45 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.423 г ~
Валин 0.302 г ~
Гистидин* 0.307 г ~
Изолейцин 0.263 г ~
Лейцин 0.46 г ~
Лизин 0.614 г ~
Метионин 0.105 г ~
Метионин + Цистеин 0.202 г ~
Треонин 0.258 г ~
Триптофан 0.088 г ~
Фенилаланин 0.247 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.456 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.302 г ~
Аспарагиновая кислота 0.451 г ~
Гидроксипролин 0.049 г ~
Глицин 0.214 г ~
Глутаминовая кислота 0.658 г ~
Пролин 0.235 г ~
Серин 0.235 г ~
Тирозин 0.209 г ~
Цистеин 0.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.093 г ~
18:0 Стеариновая 0.021 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.165 г min 16.8 г 1% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.028 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.135 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.051 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.044 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Редька с курогрудкой составляет 75,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 75.2 кКал -%
Белки 9.1 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 45.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЕДЬКА С КУРОГРУДКОЙ

Редька с курогрудкой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 39,1 %, хромом - 14,7 %

Чем полезен Редька с курогрудкой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Редька с курогрудкой, калорийность 75,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Редька с курогрудкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты