Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок (Жарка) | 500 г |
Масло Кукурузное [Злато] | 35 г |
Укроп | 12 г |
Майонез Постный [Слобода] | 49 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 162.1 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1039 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 0.7% | 9500 г |
Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 17.1% | 361 г |
Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.3% | 4761 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.7% | 1667 г |
Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3285 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 26.6 мкг | 900 мкг | 3% | 1.9% | 3383 г |
бета Каротин | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 2% | 3125 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.1% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 1.2% | 5000 г |
Витамин В4, холин | 11.94 мг | 500 мг | 2.4% | 1.5% | 4188 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 1.6% | 3876 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 4.3% | 1449 г |
Витамин В9, фолаты | 17.82 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.8% | 2245 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.68 мг | 90 мг | 13% | 8% | 771 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 8772 г |
Витамин Н, биотин | 0.498 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 10040 г |
Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 3.6% | 1690 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7536 мг | 20 мг | 3.8% | 2.3% | 2654 г |
Ниацин | 0.616 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 270.36 мг | 2500 мг | 10.8% | 6.7% | 925 г |
Кальций, Ca | 23.66 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.5% | 4227 г |
Кремний, Si | 36.543 мг | 30 мг | 121.8% | 75.1% | 82 г |
Магний, Mg | 12.23 мг | 400 мг | 3.1% | 1.9% | 3271 г |
Натрий, Na | 3.49 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 37249 г |
Сера, S | 1.01 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 99010 г |
Фосфор, P | 15.6 мг | 800 мг | 2% | 1.2% | 5128 г |
Хлор, Cl | 1.45 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 158621 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 90.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 23.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.475 мг | 18 мг | 2.6% | 1.6% | 3789 г |
Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Кобальт, Co | 1.437 мкг | 10 мкг | 14.4% | 8.9% | 696 г |
Литий, Li | 0.058 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1756 мг | 2 мг | 8.8% | 5.4% | 1139 г |
Медь, Cu | 60.22 мкг | 1000 мкг | 6% | 3.7% | 1661 г |
Молибден, Mo | 3.216 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.8% | 2177 г |
Никель, Ni | 1.505 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 27.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.322 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.4% | 17081 г |
Стронций, Sr | 2.34 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 5.87 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 68143 г |
Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.1% | 2959 г |
Цинк, Zn | 0.3307 мг | 12 мг | 2.8% | 1.7% | 3629 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачок фри с укропом составляет 162,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 162.1 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 15.5 г | -% | |
Углеводы | 4.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 69.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|