Рецепт Омлет с помидоров вареный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Омлет с помидоров вареный

Молоко питьевое 2,5% 100 г
Яйцо куриное (Яйца) 113 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Помидор (томат), парниковый 55 г
Способ приготовления

Яйца взбить с молоком и солью, добавить помидоры, порезанные кубиков. Получившуюся смесь вылить в полиэтиленовый пакет, завязать его и опустить в кипящую воду. Варить 10минут

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Омлет с помидоров вареный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90.3 ккал 1684 ккал 5.4% 6% 1865 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 9.6% 1152 г
Жиры 5.6 г 56 г 10% 11.1% 1000 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 1.4% 7552 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.6% 20000 г
Вода 17.3 г 2273 г 0.8% 0.9% 13139 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.2 мкг 900 мкг 1.9% 2.1% 5233 г
бета Каротин 0.103 мг 5 мг 2.1% 2.3% 4854 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.6% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин C, аскорбиновая 4.14 мг 90 мг 4.6% 5.1% 2174 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 1.4% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.1034 мг 20 мг 0.5% 0.6% 19342 г
Ниацин 0.103 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 50.38 мг 2500 мг 2% 2.2% 4962 г
Кальций, Ca 7.19 мг 1000 мг 0.7% 0.8% 13908 г
Кремний, Si 1.241 мг 30 мг 4.1% 4.5% 2417 г
Магний, Mg 0.33 мг 400 мг 0.1% 0.1% 121212 г
Натрий, Na 585.21 мг 1300 мг 45% 49.8% 222 г
Сера, S 5.19 мг 1000 мг 0.5% 0.6% 19268 г
Фосфор, P 8.4 мг 800 мг 1.1% 1.2% 9524 г
Хлор, Cl 909.38 мг 2300 мг 39.5% 43.7% 253 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.9 мкг ~
Бор, B 23.8 мкг ~
Ванадий, V 0.1 мкг ~
Железо, Fe 0.147 мг 18 мг 0.8% 0.9% 12245 г
Йод, I 0.41 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 36585 г
Кобальт, Co 1.466 мкг 10 мкг 14.7% 16.3% 682 г
Литий, Li 5.996 мкг ~
Марганец, Mn 0.0327 мг 2 мг 1.6% 1.8% 6116 г
Медь, Cu 26.82 мкг 1000 мкг 2.7% 3% 3729 г
Молибден, Mo 3.102 мкг 70 мкг 4.4% 4.9% 2257 г
Никель, Ni 2.688 мкг ~
Рубидий, Rb 31.6 мкг ~
Селен, Se 0.084 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 65476 г
Фтор, F 4.17 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 95923 г
Хром, Cr 1.03 мкг 50 мкг 2.1% 2.3% 4854 г
Цинк, Zn 0.0504 мг 12 мг 0.4% 0.4% 23810 г
Цирконий, Zr 0.99 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~

Энергетическая ценность Омлет с помидоров вареный составляет 90,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 90.3 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 5.6 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 17.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОМЛЕТ С ПОМИДОРОВ ВАРЕНЫЙ

Омлет с помидоров вареный богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 39,5 %, кобальтом - 14,7 %

Чем полезен Омлет с помидоров вареный

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Омлет с помидоров вареный, калорийность 90,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Омлет с помидоров вареный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги