Рецепт Кани Фуруцу. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кани Фуруцу

Кремовое яблоко, сырое 20 г
Перец болгарский, сырой 5 г
Салат 5 г
Икра кеты зернистая 10 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Припускание) 42 г
Краб камчатский (мясо) (Припускание) 42 г
Гомодари Сэн Сой 12 г
Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе 18 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кани Фуруцу".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 124.9 ккал 1684 ккал 7.4% 5.9% 1348 г
Белки 13.4 г 76 г 17.6% 14.1% 567 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 7.6% 1057 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 2.2% 3532 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.4% 3333 г
Вода 56 г 2273 г 2.5% 2% 4059 г
Витамины
Витамин А, РЭ 58.1 мкг 900 мкг 6.5% 5.2% 1549 г
бета Каротин 0.085 мг 5 мг 1.7% 1.4% 5882 г
Витамин В1, тиамин 0.079 мг 1.5 мг 5.3% 4.2% 1899 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 3.4% 2338 г
Витамин В4, холин 1.32 мг 500 мг 0.3% 0.2% 37879 г
Витамин В5, пантотеновая 0.231 мг 5 мг 4.6% 3.7% 2165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.148 мг 2 мг 7.4% 5.9% 1351 г
Витамин В9, фолаты 12.977 мкг 400 мкг 3.2% 2.6% 3082 г
Витамин В12, кобаламин 0.318 мкг 3 мкг 10.6% 8.5% 943 г
Витамин C, аскорбиновая 7.44 мг 90 мг 8.3% 6.6% 1210 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.464 мг 15 мг 3.1% 2.5% 3233 г
Витамин Н, биотин 0.026 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 192308 г
Витамин К, филлохинон 7 мкг 120 мкг 5.8% 4.6% 1714 г
Витамин РР, НЭ 4.1834 мг 20 мг 20.9% 16.7% 478 г
Макроэлементы
Калий, K 145.11 мг 2500 мг 5.8% 4.6% 1723 г
Кальций, Ca 51.57 мг 1000 мг 5.2% 4.2% 1939 г
Магний, Mg 38.73 мг 400 мг 9.7% 7.8% 1033 г
Натрий, Na 282.03 мг 1300 мг 21.7% 17.4% 461 г
Сера, S 140.44 мг 1000 мг 14% 11.2% 712 г
Фосфор, P 150 мг 800 мг 18.8% 15.1% 533 г
Хлор, Cl 1.89 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 121693 г
Микроэлементы
Бор, B 3.2 мкг ~
Ванадий, V 6.43 мкг ~
Железо, Fe 1.788 мг 18 мг 9.9% 7.9% 1007 г
Йод, I 35.26 мкг 150 мкг 23.5% 18.8% 425 г
Кобальт, Co 3.965 мкг 10 мкг 39.7% 31.8% 252 г
Марганец, Mn 0.2011 мг 2 мг 10.1% 8.1% 995 г
Медь, Cu 305.79 мкг 1000 мкг 30.6% 24.5% 327 г
Молибден, Mo 3.821 мкг 70 мкг 5.5% 4.4% 1832 г
Селен, Se 0.179 мкг 55 мкг 0.3% 0.2% 30726 г
Фтор, F 65.38 мкг 4000 мкг 1.6% 1.3% 6118 г
Хром, Cr 17.59 мкг 50 мкг 35.2% 28.2% 284 г
Цинк, Zn 0.7204 мг 12 мг 6% 4.8% 1666 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 90.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Кани Фуруцу составляет 124,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 124.9 кКал -%
Белки 13.4 г -%
Жиры 5.3 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 56 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАНИ ФУРУЦУ

Кани Фуруцу богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 20,9 %, фосфором - 18,8 %, йодом - 23,5 %, кобальтом - 39,7 %, медью - 30,6 %, хромом - 35,2 %

Чем полезен Кани Фуруцу

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кани Фуруцу, калорийность 124,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кани Фуруцу, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы