Рецепт оладьи кабачковые от 29.03.14. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты оладьи кабачковые от 29.03.14

Кабачок (Жарка) 464 г
Яйцо куриное (Запекание) 53 г
Пшеничная мука, высшего сорта 33 г
Масло подсолнечное 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "оладьи кабачковые от 29.03.14".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 143.9 ккал 1684 ккал 8.5% 5.9% 1170 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 2.8% 2452 г
Жиры 10.3 г 56 г 18.4% 12.8% 544 г
Углеводы 9.5 г 219 г 4.3% 3% 2305 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 4.9% 1429 г
Вода 72 г 2273 г 3.2% 2.2% 3157 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.4 мкг 900 мкг 4.4% 3.1% 2284 г
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 0.5% 14706 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 2.2% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 3.5% 1978 г
Витамин В4, холин 36.76 мг 500 мг 7.4% 5.1% 1360 г
Витамин В5, пантотеновая 0.306 мг 5 мг 6.1% 4.2% 1634 г
Витамин В6, пиридоксин 0.145 мг 2 мг 7.3% 5.1% 1379 г
Витамин В9, фолаты 18.997 мкг 400 мкг 4.7% 3.3% 2106 г
Витамин В12, кобаламин 0.067 мкг 3 мкг 2.2% 1.5% 4478 г
Витамин C, аскорбиновая 8.18 мг 90 мг 9.1% 6.3% 1100 г
Витамин D, кальциферол 0.285 мкг 10 мкг 2.9% 2% 3509 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.082 мг 15 мг 27.2% 18.9% 367 г
Витамин Н, биотин 3.236 мкг 50 мкг 6.5% 4.5% 1545 г
Витамин РР, НЭ 1.5043 мг 20 мг 7.5% 5.2% 1330 г
Макроэлементы
Калий, K 271.29 мг 2500 мг 10.9% 7.6% 922 г
Кальций, Ca 24.6 мг 1000 мг 2.5% 1.7% 4065 г
Кремний, Si 0.323 мг 30 мг 1.1% 0.8% 9288 г
Магний, Mg 12.36 мг 400 мг 3.1% 2.2% 3236 г
Натрий, Na 19.72 мг 1300 мг 1.5% 1% 6592 г
Сера, S 28.49 мг 1000 мг 2.8% 1.9% 3510 г
Фосфор, P 44 мг 800 мг 5.5% 3.8% 1818 г
Хлор, Cl 21.85 мг 2300 мг 1% 0.7% 10526 г
Микроэлементы
Бор, B 3 мкг ~
Ванадий, V 7.27 мкг ~
Железо, Fe 0.821 мг 18 мг 4.6% 3.2% 2192 г
Йод, I 2.72 мкг 150 мкг 1.8% 1.3% 5515 г
Кобальт, Co 1.427 мкг 10 мкг 14.3% 9.9% 701 г
Марганец, Mn 0.0498 мг 2 мг 2.5% 1.7% 4016 г
Медь, Cu 18.84 мкг 1000 мкг 1.9% 1.3% 5308 г
Молибден, Mo 1.788 мкг 70 мкг 2.6% 1.8% 3915 г
Селен, Se 4.597 мкг 55 мкг 8.4% 5.8% 1196 г
Фтор, F 8.91 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 44893 г
Хром, Cr 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 1% 7143 г
Цинк, Zn 0.2005 мг 12 мг 1.7% 1.2% 5985 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 73.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность оладьи кабачковые от 29.03.14 составляет 143,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 143.9 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 10.3 г -%
Углеводы 9.5 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 72 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДЬИ КАБАЧКОВЫЕ ОТ 29.03.14

оладьи кабачковые от 29.03.14 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 27,2 %, кобальтом - 14,3 %

Чем полезен оладьи кабачковые от 29.03.14

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить оладьи кабачковые от 29.03.14, калорийность 143,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления оладьи кабачковые от 29.03.14, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы