Рецепт Шаверма (моя). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шаверма (моя)

Греческий йогурт 300 г
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 300 г
Помидор (томат), парниковый 300 г
Огурец парниковый 300 г
Курица филе бедра без кожи 550 г
Способ приготовления

1 шт. 300гр

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шаверма (моя)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 102.8 ккал 1684 ккал 6.1% 5.9% 1638 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 9.3% 1041 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 4.7% 2074 г
Углеводы 11.1 г 219 г 5.1% 5% 1973 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1% 10000 г
Вода 136.3 г 2273 г 6% 5.8% 1668 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.4 мкг 900 мкг 1.6% 1.6% 6250 г
бета Каротин 0.087 мг 5 мг 1.7% 1.7% 5747 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 2.8% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 1% 10000 г
Витамин В4, холин 10 мг 500 мг 2% 1.9% 5000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.09 мг 5 мг 1.8% 1.8% 5556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 1.4% 7143 г
Витамин В9, фолаты 5.167 мкг 400 мкг 1.3% 1.3% 7741 г
Витамин C, аскорбиновая 4.5 мг 90 мг 5% 4.9% 2000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.233 мг 15 мг 1.6% 1.6% 6438 г
Витамин Н, биотин 0.433 мкг 50 мкг 0.9% 0.9% 11547 г
Витамин К, филлохинон 4.1 мкг 120 мкг 3.4% 3.3% 2927 г
Витамин РР, НЭ 0.65 мг 20 мг 3.3% 3.2% 3077 г
Ниацин 0.415 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.33 мг 2500 мг 3.9% 3.8% 2542 г
Кальций, Ca 8.83 мг 1000 мг 0.9% 0.9% 11325 г
Кремний, Si 10.2 мг 30 мг 34% 33.1% 294 г
Магний, Mg 8.83 мг 400 мг 2.2% 2.1% 4530 г
Натрий, Na 87.83 мг 1300 мг 6.8% 6.6% 1480 г
Сера, S 12.92 мг 1000 мг 1.3% 1.3% 7740 г
Фосфор, P 27.3 мг 800 мг 3.4% 3.3% 2930 г
Хлор, Cl 163.67 мг 2300 мг 7.1% 6.9% 1405 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 93.3 мкг ~
Бор, B 27.4 мкг ~
Ванадий, V 11.08 мкг ~
Железо, Fe 0.55 мг 18 мг 3.1% 3% 3273 г
Йод, I 0.88 мкг 150 мкг 0.6% 0.6% 17045 г
Кобальт, Co 1.483 мкг 10 мкг 14.8% 14.4% 674 г
Литий, Li 4.833 мкг ~
Марганец, Mn 0.174 мг 2 мг 8.7% 8.5% 1149 г
Медь, Cu 47.5 мкг 1000 мкг 4.8% 4.7% 2105 г
Молибден, Mo 3.467 мкг 70 мкг 5% 4.9% 2019 г
Никель, Ni 2.168 мкг ~
Рубидий, Rb 25.5 мкг ~
Селен, Se 1.117 мкг 55 мкг 2% 1.9% 4924 г
Фтор, F 5.97 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 67002 г
Хром, Cr 1.48 мкг 50 мкг 3% 2.9% 3378 г
Цинк, Zn 0.1892 мг 12 мг 1.6% 1.6% 6342 г
Цирконий, Zr 0.8 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.133 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~

Энергетическая ценность Шаверма (моя) составляет 102,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 102.8 кКал -%
Белки 7.3 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 11.1 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 136.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШАВЕРМА (МОЯ)

Шаверма (моя) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 34 %, кобальтом - 14,8 %

Чем полезен Шаверма (моя)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шаверма (моя), калорийность 102,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шаверма (моя), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы