Рецепт Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Новый рецепт

Банан 100 г
Яблоки 1000 г
Апельсин 1000 г
Масло льняное 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Новый рецепт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.5 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3270 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 1.7% 10857 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 2.7% 7000 г
Углеводы 9.5 г 219 г 4.3% 8.3% 2305 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 19.4% 1000 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 7.4% 2643 г
Органические кислоты 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.1 мкг 900 мкг 0.8% 1.6% 12676 г
бета Каротин 0.044 мг 5 мг 0.9% 1.7% 11364 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 4.5% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 2.7% 6923 г
Витамин В4, холин 0.46 мг 500 мг 0.1% 0.2% 108696 г
Витамин В5, пантотеновая 0.19 мг 5 мг 3.8% 7.4% 2632 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 8.3% 2353 г
Витамин В9, фолаты 3.791 мкг 400 мкг 0.9% 1.7% 10551 г
Витамин C, аскорбиновая 33.65 мг 90 мг 37.4% 72.6% 267 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.218 мг 15 мг 1.5% 2.9% 6881 г
Витамин Н, биотин 0.616 мкг 50 мкг 1.2% 2.3% 8117 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.7% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.3744 мг 20 мг 1.9% 3.7% 5342 г
Макроэлементы
Калий, K 241.61 мг 2500 мг 9.7% 18.8% 1035 г
Кальций, Ca 24.08 мг 1000 мг 2.4% 4.7% 4153 г
Магний, Mg 12.42 мг 400 мг 3.1% 6% 3221 г
Натрий, Na 19.95 мг 1300 мг 1.5% 2.9% 6516 г
Сера, S 6.64 мг 1000 мг 0.7% 1.4% 15060 г
Фосфор, P 17.5 мг 800 мг 2.2% 4.3% 4571 г
Хлор, Cl 2.37 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 97046 г
Микроэлементы
Бор, B 201.4 мкг ~
Ванадий, V 1.9 мкг ~
Железо, Fe 1.213 мг 18 мг 6.7% 13% 1484 г
Йод, I 1.9 мкг 150 мкг 1.3% 2.5% 7895 г
Кобальт, Co 0.948 мкг 10 мкг 9.5% 18.4% 1055 г
Марганец, Mn 0.0493 мг 2 мг 2.5% 4.9% 4057 г
Медь, Cu 83.89 мкг 1000 мкг 8.4% 16.3% 1192 г
Молибден, Mo 2.844 мкг 70 мкг 4.1% 8% 2461 г
Селен, Se 0.19 мкг 55 мкг 0.3% 0.6% 28947 г
Фтор, F 11.95 мкг 4000 мкг 0.3% 0.6% 33473 г
Хром, Cr 1.9 мкг 50 мкг 3.8% 7.4% 2632 г
Цинк, Zn 0.173 мг 12 мг 1.4% 2.7% 6936 г

Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 51,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.5 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 9.5 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НОВЫЙ РЕЦЕПТ

Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 37,4 %

Чем полезен Новый рецепт

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Новый рецепт, калорийность 51,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы