Рецепт Сыр с с тунцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сыр с с тунцом

Сыр Твороженный с Зеленью [Сыробогатов] 48 г
Тунец натуральный. Консервы 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыр с с тунцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 170.4 ккал 1684 ккал 10.1% 5.9% 988 г
Белки 15.4 г 76 г 20.3% 11.9% 494 г
Жиры 10.8 г 56 г 19.3% 11.3% 519 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 0.8% 7552 г
Вода 37.8 г 2273 г 1.7% 1% 6013 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 1% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 2.5% 2338 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.102 мг 15 мг 0.7% 0.4% 14706 г
Витамин РР, НЭ 7.1429 мг 20 мг 35.7% 21% 280 г
Ниацин 5 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 151.02 мг 2500 мг 6% 3.5% 1655 г
Кальций, Ca 12.24 мг 1000 мг 1.2% 0.7% 8170 г
Магний, Mg 12.24 мг 400 мг 3.1% 1.8% 3268 г
Натрий, Na 489.8 мг 1300 мг 37.7% 22.1% 265 г
Сера, S 114.8 мг 1000 мг 11.5% 6.7% 871 г
Фосфор, P 116.3 мг 800 мг 14.5% 8.5% 688 г
Хлор, Cl 700.51 мг 2300 мг 30.5% 17.9% 328 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.612 мг 18 мг 3.4% 2% 2941 г
Йод, I 25.51 мкг 150 мкг 17% 10% 588 г
Кобальт, Co 20.408 мкг 10 мкг 204.1% 119.8% 49 г
Марганец, Mn 0.0663 мг 2 мг 3.3% 1.9% 3017 г
Медь, Cu 51.02 мкг 1000 мкг 5.1% 3% 1960 г
Молибден, Mo 2.041 мкг 70 мкг 2.9% 1.7% 3430 г
Никель, Ni 3.061 мкг ~
Фтор, F 510.2 мкг 4000 мкг 12.8% 7.5% 784 г
Хром, Cr 45.92 мкг 50 мкг 91.8% 53.9% 109 г
Цинк, Zn 0.3571 мг 12 мг 3% 1.8% 3360 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.76 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Сыр с с тунцом составляет 170,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 170.4 кКал -%
Белки 15.4 г -%
Жиры 10.8 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 37.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫР С С ТУНЦОМ

Сыр с с тунцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 35,7 %, фосфором - 14,5 %, хлором - 30,5 %, йодом - 17 %, кобальтом - 204,1 %, фтором - 12,8 %, хромом - 91,8 %

Чем полезен Сыр с с тунцом

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сыр с с тунцом, калорийность 170,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сыр с с тунцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги